Izinto eziyi-10 okufanele uzenze lapho ungafuni ukwenza noma yini

-Delile

• 1. Qengqa nayo
• 2. Phumela ngaphandle
• Hlunga ngemizwa yakho
• 4. Zindla
• 5.Finyelela kumngane
• 6. Lalela umculo
• 7. Zama imisebenzi elula
• 8. Hlola ngezidingo zakho
• 9. Dala uhlelo
• 10. Funda (noma ulalele) incwadi
• 10. Bheka ezinye izimpawu zempilo yengqondo

Lapho ungazizwa uthanda ukwenza noma yini, imvamisa wena ngempela ungafuni ukwenza lutho.

Akukho okuzwakala kukuhle kuwe, futhi neziphakamiso ezinenhloso enhle ezivela kubathandekayo zingakwenza ube mnandi kancane.

Imvamisa, le mizwa ijwayelekile futhi ingeyesikhashana, ibangelwa yingcindezi noma yimpilo ematasatasa kunokujwayelekile.

Ukulahlekelwa inzalo okuhlala isikhathi eside (ukunganaki) noma ukuthola injabulo encane ezintweni ovame ukuzithanda (i-anhedonia), noma kunjalo, kungaphakamisa ukuthi kukhona okuthile okubucayi kakhulu okwenzekayo.

1. Qengqa nayo

Kwesinye isikhathi, ukungafuni ukwenza noma yini kuyindlela yakho engqondweni nasemzimbeni yokucela ukuphumula.

Uma ngabe ubuziphushela kumkhawulo wakho muva nje, lalela le kholi ngaphambi kokuthi ufinyelele eqophelweni lokutubeka.

Ukuzithiba kubalulekile kulesi simo. Vuma ukusebenza kwakho kanzima, bese uzinika imvume yokuthatha isikhathi sokuphumula. Thatha isithongwana, skrolela kuhlelo lwakho lokusebenza oluthandayo lokuxhumana nabantu, noma ugoqe ngengubo yakho oyithandayo nesilwane sakho - noma yini ezwakala ilula futhi iphumule.

2. Phumela ngaphandle

Ukuthola ukukhanya komzimba ngaphandle - noma ngabe kungukuhamba nje kwemizuzu eyi-10 uzungeze ibhulokhi - kungasiza ukusetha kabusha imizwa yakho.

Noma uhlala ebhentshini, ukumane uchithe isikhathi emvelweni kungaba nezinzuzo.

Ukushintsha imvelo yakho kungakusiza futhi ukuthi kukushukumisele ekwenzeni okunye, njengokuya esitolo sakho sekhofi osithandayo. Noma kungenjalo, ukuchitha isikhathi esithile ngaphandle kungakusiza uzizwe ungcono ngokuchitha lonke usuku usofa.

Hlunga ngemizwa yakho

Ukuhlola isimo sakho esingokomzwelo kungakhanyisa ukuthi kungani ungafuni ukwenza lutho. Lokhu kungasiza kakhulu uma ungazizwa uthanda ukwenza okuningi ngaphezu kwezinsuku ezimbalwa.

Zibuze ukuthi uzizwa yini:

• ukukhathazeka, ukukhathazeka, noma ukwethuka ngokuthile
• uthukuthele noma ukhungathekile
• edabukisayo noma enesizungu
• ithemba
• unamathele noma unqanyuliwe kuwe

Noma imiphi yale mizwa engenhla ingangena emicabangweni yakho futhi ikwenze kube nzima ukucabanga ngokwenza noma yini enye.

Zama ukushicilela okulula mayelana nokuthi uzizwa kanjani, noma ngabe okukhiphayo akunangqondo.

Uma uzimisele ngakho, zama ukulandela ngokuxhuma eminye yale mizwa nezimbangela ezithile. Ngabe izinguquko emsebenzini zikwenza uzizwe ukhathazekile? Ingabe ukupheqa ngohlelo lwakho lokusebenza oluthandayo lwezindaba kukwenza uzizwe ungenathemba ngekusasa?

Ukuthola ukuthi yini ebangela le mizwa kungakusiza ukuthi uze nezisombululo ezingaba khona noma wamukele ukuthi izinto ezithile zingaphezu kwamandla akho.

4. Zindla

Vele, ukuzindla kuyinto ukwenza okuthile. Kepha zama ukukucabanga ngokungenzi lutho ngendlela enengqondo, nenhloso.

Akulula ngaso sonke isikhathi, ikakhulukazi ekuqaleni. Kungakwenza uxhumane kakhulu nayo yonke imizwa yakho, ngisho naleyo ecindezelayo. Kepha kukusiza ukuthi ukwazi ukubabona futhi ubamukele ngaphandle kokuzigweba noma ukubenza bakudicilele phansi.

Usukulungele ukuzama? Nakhu ukuthi ungaqala kanjani.

5.Finyelela kumngane

Lapho ungafuni ukwenza lutho, ukukhuluma nomngani kwesinye isikhathi kungasiza. Mane ukhumbule ukuthi abangani abahlukahlukene bangazama ukukusiza ngezindlela ezahlukahlukene, ngakho-ke finyelela kumngane ofanele ngesimo sakho.

Nazi izikhombisi ezimbalwa:

• Uma ufuna ukusikisela kokuthi wenzeni, umngani ohlale enezeluleko eziningi angasiza kakhulu.
• Uma ufuna nje umuntu avele kuye, noma mhlawumbe angenzi lutho, finyelela kumuntu okwazi ukulalela ngozwela.

Noma, vele ube phambili nomngani ngalokho okudingayo - noma ngabe kuyiseluleko esisebenzayo noma indlebe evulekile.

6. Lalela umculo

Umculo ungasiza ukugcwalisa ukuthula futhi ukunikeze okuthile okufanele ucabange ngakho lapho ungazizwa uthanda ukwenza okuningi.

Ngenkathi ukufaka umculo wakho owuthandayo kungakuthoba (noma kukunike amandla, noma kukujabulise, noma yini enye, kuya ngohlobo lomculo oluthandayo), kungahle kube nezinzuzo ezithile ebuchosheni bakho, kufaka phakathi ukunakwa okuthuthukile nenkumbulo.

Olunye ucwaningo luphakamisa nokuthi umculo ungaba namandla okusiza ukunciphisa nezimpawu zokucindezeleka.

7. Zama imisebenzi elula

Ungahle ungafuni ukwenza noma yini uma unezinto eziningi ezingathandeki noma eziyisithukuthezi (njengemisebenzi yasekhaya, izikweletu, noma ukuthunyelwa okuthile) okufanele ukwenze. Uma bebelokhu benqwabelana, umcabango wokubhekana nabo ungazizwa uthusa kakhulu.

Zama ukudala uhlu lwakho konke okudingeka ukunakekele. Ngemuva kwalokho, zibeke ezingeni lokuqala - yini okudingeka yenziwe nge-ASAP? Yini engalinda kuze kube yinyanga ezayo? Ungahlela futhi ngokuya ngokuthi kulula kangakanani.

Khetha okuthile okulula noma okubaluleke kakhulu futhi ukwenze lokho kube umsebenzi wakho wosuku, noma ngabe kukuthatha imizuzu engu-20 kuphela. Ukwenza okuthile, noma kuyinto encane, kungakusiza ukugqashule kulo mkhuba wokungabi namandla futhi kukubuyisele emuva.

Uma usuqedile, kweqa ohlwini lwakho bese uzinika imvume yokukuthatha lula usuku lonke.

8. Hlola ngezidingo zakho

Ukungahlangabezani nezidingo zakho zomzimba noma ezingokomzwelo kungakwenza uzizwe ungasasebenzi kahle futhi udangele.

Zibuze lokhu okulandelayo:

• Nginamanzi?
• Ngabe ngidinga ukudla?
• Ingabe kufanele ngithole ukulala ngokwengeziwe?
• Ngabe kukhona okungicasulayo noma okungicindezelayo?
• Ngingazizwa ngingcono uma nginabantu?
• Ngabe ngidinga isikhathi sokuba ngedwa?

Ngokuya ngezimpendulo zakho, kungadingeka ukuthi ubeke eceleni isikhathi esithile sokuzinakekela.

9. Dala uhlelo

Uma uqaphela ukuthi kaningi awufuni ukwenza lutho, futhi ngokungaguquki unenkinga yokubhekela imisebenzi yasekhaya neminye imithwalo yemfanelo, ukwenza uhlelo kungasiza.

Ungahle usebenzise i-planner ukubhala phansi imisebenzi ebalulekile noma imihlangano ongeke uyikhohlwe, kepha isheduli ingakusiza ube nohlelo oluqinile lokuthi wenzeni lapho ungazizwa uthanda ukwenza noma yini.

Awudingi ukuphendula yonke iminithi yosuku lwakho (ngaphandle kwalapho lokho kusiza), kepha zama ukudala amabhlogo wesikhathi ajwayelekile we:

• ukuvuka
• ukulungiselela usuku
• ukwenza ukudla
• isikole, umsebenzi, noma imisebenzi yasekhaya
• ukubona abangane noma eminye imisebenzi yokuzijabulisa
• ukulala

Futhi beka eceleni isikhathi semisebenzi oyithandayo nokuchitha isikhathi nabantu obathandayo.

Zama ukungabi lukhuni kakhulu kuwe uma ungakwazi ukunamathela kulesi simiso. Kungaba nje uphawu lokuthi udinga ukwenza kabusha ezinye izinto noma ubeke eceleni isikhathi esithe xaxa semisebenzi ethile.

10. Funda (noma ulalele) incwadi

Khumbula, kulungile impela ukungenzi lutho kwesinye isikhathi. Kepha uma uzizwa njengawe kufanele wenza okuthile noma ube nemizwa ethile yecala ngokuzungeza "ukuchitha isikhathi," ukufunda incwadi kungaba yindlela ephansi yokuzizwa ukhiqiza, ikakhulukazi uma kuyincwadi engamanga esihlokweni ofuna ukufunda kabanzi ngaso.

Uma uzizwa uphansi kakhulu emandleni futhi ungabamba nencwadi (kuyenzeka), cabanga nge-audiobook esikhundleni salokho. Imitapo yolwazi eminingi ikuvumela ukuthi uboleke izincwadi zomsindo noma ama-e-book mahhala, inqobo nje uma unekhadi lomtapo wolwazi.

Izincwadi ezilalelwayo zilungele abantu abangenaso isikhathi esiningi sokufunda, ngoba ungazithokozela izincwadi ngenkathi wenza cishe noma yini enye. Bangakunikela nangendlela "yokufunda" uma ungathanda ukulala uthule bese uvumela imisindo ikugeze.

10. Bheka ezinye izimpawu zempilo yengqondo

Ukungafuni ukwenza noma yini akusho ukuthi unokudangala, kepha kwesinye isikhathi kungaba uphawu.

Ukucindezeleka kaningi akuthuthuki ngaphandle kokusekelwa uchwepheshe wezempilo yengqondo, ngakho-ke kungcono ukukhuluma nomelaphi uma lezi zeluleko ezingenhla zingabonakali zisiza.

Kungcono futhi ukufinyelela uma uhlangabezana:

• ukuphikelela kwemizwa ephansi
• ukulahlekelwa yintshisekelo ezintweni ovame ukuzijabulela
• ukungathandi okujwayelekile ezintweni eziningi
• amandla amancane noma ukukhathala
• imicabango yokuzilimaza noma yokuzibulala
• ukucasuka noma ezinye izinguquko zemizwa ezingavamile
• imizwa yokungabi nalutho, ukuphelelwa ithemba, noma ukuzizwa ungelutho

Abantu abaphila nokukhathazeka nabo bangaba nesikhathi esinzima sokwenza noma yini lapho bezizwa bekhathazeke kakhulu noma bekhathazekile. Ungazizwa ungahlaliseki futhi ungakwazi ukuhlala kunoma yini noma usuke emsebenzini uye kokunye.

Abelaphi bangakusiza ukuthi usebenze ngezimpawu zokukhathazeka, ngakho-ke kungumbono omuhle ukufinyelela uma uhlangabezana:

• ukukhathazeka okuqhubekayo noma ukwesaba okubonakala kungalawuleki
• imicabango yokujaha
• ukungalali
• ukwethuka
• ukucindezeleka kwesisu

Awuqinisekile ukuthi uzoqala kuphi? Umhlahlandlela wethu wokuthola ukwelashwa okungabizi ungasiza.

Ungumahluleli omuhle kakhulu wezidingo zakho. Kwesinye isikhathi, ukungenzi lutho yilokho kanye okudingayo - futhi lokho kulungile. Vele unake ezinye izimpawu ezingakuxwayisa ngokunye okuqhubekayo.

UCrystal Raypole wake wasebenza njengombhali nomhleli weGoodTherapy. Imikhakha yakhe enentshisekelo ifaka izilimi nezincwadi zase-Asia, ukuhunyushwa kwesiJapane, ukupheka, isayensi yemvelo, ukuzethemba ngocansi, nempilo yengqondo. Ngokukhethekile, uzibophezele ekusizeni ukunciphisa ukucwaswa okuzungeze izingqinamba zezempilo yengqondo.