Imisipha Yezinhlungu

-Delile

• Isifinyezo
• Yini amajaqamba?
• Yini ebangela amajaqamba?
• Ubani osengozini yokuhlaselwa yimisipha?
• Ngidinga nini ukubona umhlinzeki wezokunakekelwa kwezempilo ngamajaqamba emisipha?
• Yiziphi izindlela zokwelapha amajaqamba emisipha?
• Kungavinjelwa amajaqamba emisipha?

Isifinyezo

Yini amajaqamba?

Amajaqamba emisipha kungukuphambana okungazelelwe, okungazibandakanyi noma ama-spasms kwesinye semisipha yakho noma ngaphezulu. Zivame kakhulu futhi zivame ukuvela ngemuva kokuzivocavoca umzimba. Abanye abantu bathola amajaqamba, ikakhulukazi imilenze, ebusuku. Kungaba buhlungu, futhi kungahlala imizuzwana embalwa kuya emizuzwini embalwa.

Ungaba ne-cramp kunoma yisiphi isicubu somzimba, kepha kwenzeka kaningi kufayela le-

• Amathanga
• Izinyawo
• Izandla
• Izikhali
• Isisu
• Indawo eceleni kwembambo yakho

Yini ebangela amajaqamba?

Izimbangela zezinhlungu zemisipha zifaka:

• Ukwehlisa noma ukusebenzisa ngokweqile imisipha. Lesi yisona sizathu esivame kakhulu.
• Ukucindezelwa kwemizwa yakho, kusuka ezinkingeni ezinjengokulimala komgogodla noma imizwa ekhonjiwe entanyeni noma emuva
• Ukuphela kwamanzi emzimbeni
• Amazinga aphansi ama-electrolyte afana ne-magnesium, i-potassium, noma i-calcium
• Ukungabi negazi elanele elifinyelela emisipheni yakho
• Ukukhulelwa
• Imithi ethile
• Ukuthola i-dialysis

Kwesinye isikhathi imbangela yezikhwama zemisipha ayaziwa.

Ubani osengozini yokuhlaselwa yimisipha?

Noma ngubani angathola amajaqamba emisipha, kepha ajwayelekile kwabanye abantu:

• Abantu abadala asebekhulile
• Abantu abakhuluphele ngokweqile
• Abasubathi
• Abesifazane abakhulelwe
• Abantu abanezimo ezithile zezokwelapha, ezinjengezinkinga ze-thyroid nezinzwa

Ngidinga nini ukubona umhlinzeki wezokunakekelwa kwezempilo ngamajaqamba emisipha?

Amajaqamba wemisipha ngokuvamile awanabungozi, futhi ayahamba ngemuva kwemizuzu embalwa. Kepha kufanele uxhumane nomhlinzeki wakho wezokunakekelwa kwempilo uma kukhona amajaqamba

• Zinzima
• Yenzeka kaningi
• Ungabi ngcono ngokwelula nokuphuza uketshezi olwanele
• Kugcine isikhathi eside
• Kuhambisana nokuvuvukala, ubomvu, noma umuzwa wemfudumalo
• Kuhambisana nobuthakathaka bemisipha

Yiziphi izindlela zokwelapha amajaqamba emisipha?

Imvamisa awudingi ukwelashwa kwamajaqamba emisipha. Ungakwazi ukuthola ukukhululeka ezinkalweni nge

• Ukwelula noma ukubhucunga kahle imisipha
• Ukufaka ukushisa lapho imisipha icinene neqhwa lapho imisipha ibuhlungu
• Ukuthola uketshezi oluningi uma ngabe uphelelwe amanzi emzimbeni

Uma enye inkinga yezokwelapha ibangela amajaqamba, ukwelapha leyo nkinga cishe kuzosiza. Kunemithi abahlinzeki abayinikezayo kwesinye isikhathi ukuvikela amajaqamba, kepha ayisebenzi ngaso sonke isikhathi futhi ingadala imiphumela emibi. Khuluma nomhlinzeki wakho ngobungozi nezinzuzo zemithi.

Kungavinjelwa amajaqamba emisipha?

Ukuze uvimbele amajaqamba, unga

• Yelula imisipha yakho, ikakhulukazi ngaphambi kokuzivocavoca. Uma uvame ukuthola amajaqamba emilenze ebusuku, welula imisipha yakho yomlenze ngaphambi kokulala.
• Phuza iziphuzo eziningi. Uma uvivinya umzimba kakhulu noma ushisa umzimba, iziphuzo zezemidlalo zingakusiza esikhundleni sama-electrolyte.