Kungani Ukuya EPelvic Floor Therapy Kuguqule Impilo Yami

-Delile

• Ezinyangeni ezimbili kamuva, ngangisendleleni eya esimisweni sami sokuqala
• Esikhathini sami esilandelayo sokwelashwa kwezinkulumo, umelaphi wami wagcizelela iqiniso lokuthi ngangihlolwe okokuqala ngonyawo lwangasese
• Imiphumela emibi engokomzwelo nayo ingokoqobo impela
• Ukwelashwa kwepelvic floor kungasiza:
  

Lapho umelaphi wami egcizelela iqiniso lokuthi ngangihlolwe okokuqala okhalweni lwangasese, ngazithola sengikhala izinyembezi zenjabulo ngokuzumayo.

Impilo nokuphila kahle kuthinta ngamunye wethu ngokuhlukile. Le yindaba yomuntu oyedwa.

Ukuvuma izono: Angikaze ngikwazi ukugqoka ngempumelelo i-tampon.

Ngemuva kokuthola isikhathi sami ngineminyaka engu-13, ngazama ukufaka eyodwa futhi kwaholela ekudubuleni okubukhali, ubuhlungu obudambisa izinyembezi. Umama wangitshela ukuthi ngingakhathazeki futhi ngizame futhi emuva kwesikhathi.

Ngizamile kaningi, kepha ubuhlungu bebuhlala bungabekezeleleki, ngakho-ke ngivele nganamathela emapayipini.

Eminyakeni embalwa kamuva, udokotela wami oyinhloko wokunakekelwa wazama ukungihlola okhalo. Ngesikhathi azama ngaso ukusebenzisa i-speculum, ngamemeza ngezinhlungu. Kungenzeka kanjani ukuthi lobu buhlungu obungaka bujwayelekile? Ingabe kukhona okungahambi kahle ngami? Ungiqinisekisile ukuthi kulungile futhi wathi sizozama futhi eminyakeni embalwa.

Ngazizwa ngiphuke kakhulu. Ngangifuna okungenani ngibe nenketho yocansi - ukuba nobudlelwano nokusondelana ngokomzimba.

Ngihlukumezekile ngokuhlolwa, ngaba nomona lapho abangane bekwazi ukusebenzisa ama-tampon ngaphandle kwezinkinga. Lapho ucansi lungena ezimpilweni zabo, ngaba nomona nakakhulu.

Ngangigwema ngamabomu ucansi nganoma iyiphi indlela engenzeka. Uma ngihamba ngezinsuku, ngangiqiniseka ukuthi ziphela ngemuva nje kokudla kwakusihlwa. Ukukhathazeka ngokusondelana ngokomzimba kungiholele ekuqedeni ubudlelwano obungahle bube khona ngoba bengingafuni ukubhekana nalobo buhlungu obungokomzimba futhi.

Ngazizwa ngiphuke kakhulu. Ngangifuna okungenani ngibe nenketho yocansi - ukuba nobudlelwano nokusondelana ngokomzimba. Ngizamile izivivinyo ezimbalwa ze-pelvic ezingaphumelelanga nge-OB-GYNS, kepha ubuhlungu obukhulu bokudubula babuya njalo.

Odokotela bangitshele ukuthi akukho lutho olungahambi kahle ngokomzimba, futhi ubuhlungu babuqhamuka ekukhathazekeni. Baphakamisa ukuthi ngiphuze noma ngiphuze umuthi olwa nokukhathazeka ngaphambi kokuthi ngizame ukuya ocansini.

UStephanie Prendergast, ingcweti yomzimba ophansi ongumsunguli nomqondisi womtholampilo we-LA wePelvic Health & Rehabilitation Center, uthi yize imininingwane ngezinkinga zaphansi kwezitho zangasese ingatholakali kalula ngaso sonke isikhathi, odokotela bangachitha isikhathi esithile ku-inthanethi bebheka ezokwelapha omagazini nokufunda ngezinkinga ezahlukahlukene ukuze bakwazi ukuphatha kangcono iziguli zabo.

Ngoba ekugcineni, ukungabi nalwazi kungadala ukuxilongwa okungalungile noma ukwelashwa okulimaza kakhulu kunokuhle.

"[Lapho odokotela bethi] izinto ezinjengokuthi [kubangelwa] ukukhathazeka noma [batshela iziguli] ukuthi baphuze iwayini, akugcini nje ngokuhlasela, kodwa futhi ngizizwa sengathi kuyingozi ngokomsebenzi," esho.

Ngenkathi ngangingafuni ukuthi ngidakwe njalo uma ngiya ocansini, nganquma ukuthatha iseluleko sabo. Ngakho-ke ngo-2016, ngemuva kokuphuza ubusuku bonke, ngazama ukuya ocansini okokuqala ngqa.

Vele akuphumelelanga futhi kwaphela izinyembezi eziningi.

Ngazitshela ukuthi abantu abaningi babhekana nobuhlungu okokuqala lapho beya ocansini - ukuthi mhlawumbe izinhlungu zazingezimbi kangako futhi ngangisengumntwana nje. Bengidinga nje ukuyimunca nokubhekana nayo.

Kodwa angikwazanga ukuziletha ukuzama futhi. Ngazizwa ngingenathemba.

UChristensen ungenise egumbini lokuhlolwa imodeli yesinqe futhi wangikhombisa ukuthi yonke imisipha ikuphi nokuthi izinto zingonakala kuphi.

Ezinyangeni ezimbalwa ngemuva kwalokho, ngaqala ukubona umelaphi wezinkulumo ngokukhathazeka okujwayelekile. Ngenkathi sisebenzela ukunciphisa ukukhathazeka kwami ​​okukhulu, ingxenye yami eyayifuna ubudlelwano obusondelene nayo yagcina isiphelile. Njengoba ngangikhuluma ngobuhlungu obungokomzimba, kwakungabonakali ukuthi buba ngcono.

Cishe ezinyangeni eziyi-8 kamuva, ngahlangana nezinye izintokazi ezimbili ezazinobuhlungu bezitho zangasese. Omunye walaba besifazane uveze ukuthi useqale ukwelashwa ngokomzimba ngenxa yobuhlungu bezitho zakhe zangasese. Ngangingakaze ngizwe ngalokho, kodwa ngangizimisele ukuzama noma yini.

Ukuhlangana nabanye abakuqondayo engibhekene nakho kungenze ngazimisela ukuqala ukugxila ekwelapheni lolu daba.

Ezinyangeni ezimbili kamuva, ngangisendleleni eya esimisweni sami sokuqala

Ngangingazi ukuthi ngilindeleni. Ngatshelwa ukuthi ngigqoke izingubo zikanokusho futhi ngilindele ukuba lapho isikhathi esingaphezudlwana kwehora. UKristin Christensen, owelapha ngokomzimba (PT) ogxile ekuphazamisekeni kwezitho zangasese, wabe esengibuyisela egumbini lokuhlolwa.

Sichithe imizuzu engama-20 yokuqala sikhuluma ngomlando wami. Ngamtshela ukuthi ngifuna ukuba nobuhlobo obuseduze kanye nenketho yokuya ocansini.

Wabuza ukuthi ngike ngaba ne-orgasm futhi ngaphendula ngokunikina ikhanda lami ngamahloni. Ngazizwa nginamahloni kakhulu. Ngangizinqamule kude kakhulu naleyo ngxenye yomzimba wami ukuthi kwakungasiyona ingxenye yami.

UChristensen ungenise egumbini lokuhlolwa imodeli yesinqe futhi wangikhombisa ukuthi yonke imisipha ikuphi nokuthi izinto zingonakala kuphi. Wangiqinisekisa ukuthi bobabili ubuhlungu be-pelvic nokuzizwa kunqanyuliwe esithweni sakho sangasese kwakuyinkinga ejwayelekile kubantu besifazane, futhi ngangingeyedwa.

“Kujwayelekile ukuthi abesifazane bazizwe behlukanisiwe kule ngxenye yomzimba. Yindawo yomuntu siqu ngokweqile, futhi ubuhlungu noma ukungasebenzi kule ndawo kubonakala kulula ukukuziba kunokukhuluma, ”kusho uChristensen.

“Iningi labesifazane alikaze libone imodeli yethanga le-pelvic noma i-pelvis, futhi abaningi abazi nokuthi sinaziphi izitho noma ukuthi zikuphi. Lokhu kuyihlazo ngempela ngoba umzimba wesifazane uyamangalisa futhi ngicabanga ukuthi ukuze iqonde kahle inkinga, iziguli kumele ziqonde kangcono ukwakheka komzimba wazo. ”

U-Prendergast uthi imvamisa lapho abantu bevela ukuthola ukwelashwa ngokomzimba, basebenzisa imishanguzo eminingi eyahlukene ebekwe odokotela abehlukene futhi abaqiniseki ngaso sonke isikhathi ukuthi kungani bakule mithi ethile.

Ngoba i-PT ingachitha isikhathi esiningi neziguli zayo kunodokotela abaningi, bayakwazi ukubheka ukunakekelwa kwabo kwezokwelapha okudlule futhi babasize ukuba babhangise nomhlinzeki wezokwelapha ongakwazi ukuphatha ngempumelelo isici sezokwelapha.

Kwesinye isikhathi, uhlelo lwe-muscular pelvic empeleni alubangeli ubuhlungu, kusho u-Prendergast, kepha imisipha icishe ihlanganyele ngandlela thile. “Ngokuvamile abantu abane- [pelvic floor] syndromes bathola ukukhululeka ngokwelashwa okhalweni lomgogodla ngenxa yalokho kubandakanyeka kwamathambo,” esho.

Inhloso yethu bekuwukuthi ngibe nokuhlolwa kwe-pelvic yi-OB-GYN yami noma ngikwazi ukubekezelela i-dilator esayizi enkulu ngaphandle kobuhlungu obuncane.

Emhlanganweni wethu wokuqala, uChristensen wangibuza ukuthi ngingalunga yini uma ngizama ukwenza ukuhlolwa kwezitho zangasese. (Akubona bonke abesifazane abenza ukuhlolwa ekuqokweni kwabo kokuqala. UChristensen ungitshela ukuthi abanye besifazane banquma ukulinda kuze kube ukuvakashelwa kwesibili, noma ngisho nokwesithathu, noma kwesine, ukwenza izivivinyo - ikakhulukazi uma benomlando wokuhlukumezeka noma bengenalo okulungiselelwe ngokomzwelo.)

Wathembisa ukuthi uzohamba kancane futhi ayeke uma ngizwa ukungakhululeki okukhulu. Ngokwesaba, ngavuma. Uma bengizobhekana ngqo nale nto bese ngiqala ukuyiphatha, bengidinga ukukwenza lokhu.

Ngomunwe wakhe ngaphakathi kimi, uChristensen waveza ukuthi imisipha yomzimba ongaphezulu engaphezulu kohlangothi ngalunye yayiqinile futhi ifingqiwe lapho eyithinta. Ngangicinene kakhulu futhi ngisezinhlungwini zokuthi angabheka imisipha ejulile (i-obturator internus). Ekugcineni, wahlola ukubona ukuthi ngingenza i-Kegel noma ngiphumuze imisipha, futhi angikwazanga ukukwenza.

Ngabuza uChristensen ukuthi ngabe lokhu kuvamile yini ezigulini.

“Njengoba ubuzikhiphile kule ndawo, kunzima impela 'ukuthola' le misipha ukuze wenze iKegel. Ezinye iziguli ezinobuhlungu be-pelvic zizokwazi ukwenza i-Kegel ngoba zisebenza kanzima isikhathi esiningi ngenxa yokwesaba ubuhlungu, kodwa eziningi azikwazi ukuphusha, ”kusho yena.

Isikhathi siphele lapho ephakamisa ukuthi siqale ngohlelo lokwelashwa lwamaviki ayisishiyagalombili kanye nesincomo sokuthi ngithenge isethi yama-dilators online ukuze ngiqhubeke nokusebenza ngezinto ekhaya.

Inhloso yethu bekuwukuthi ngibe nokuhlolwa kwe-pelvic yi-OB-GYN yami noma ngikwazi ukubekezelela i-dilator esayizi enkulu ngaphandle kobuhlungu obuncane. Futhi-ke, ukukwazi ukuya ocansini ungenabuhlungu obuncane yinjongo yokugcina.

Ngazizwa nginethemba elikhulu lapho ngiya ekhaya. Ngemuva kweminyaka yokubhekana nalobu buhlungu, ekugcineni ngangisendleleni ebheke ekululameni. Futhi, ngangimethemba impela uChristensen. Ngemuva kweseshini esisodwa, wangenza ngakhululeka.

Angizange ngikholwe ukuthi kungasheshe kufike isikhathi lapho ngingagqoka i-tampon.

U-Prendergast uthi akukaze kube ngumqondo omuhle ukuzama ukwelapha ubuhlungu be-pelvic uwedwa ngoba kwesinye isikhathi ungagcina wenze izinto zibe zimbi kakhulu.

Esikhathini sami esilandelayo sokwelashwa kwezinkulumo, umelaphi wami wagcizelela iqiniso lokuthi ngangihlolwe okokuqala ngonyawo lwangasese

Ngangingakaze ngisho ngicabange ngayo kuze kube yileso sikhathi. Ngokushesha, ngase ngikhala izinyembezi zenjabulo. Angikholwanga. Angikaze ngicabange ukuthi ukuhlolwa okuphumelelayo kwe-pelvic kungenzeka kimi.

Ngangijabule kakhulu ukwazi ukuthi ubuhlungu abuzange "bube bonke ekhanda lami."

Kwakuyiqiniso. Bengingazweli nje ebuhlungwini. Ngemuva kweminyaka yokubhalwa phansi odokotela futhi ngishiya phansi iqiniso lokuthi ngangingeke ngikwazi ukuba nobuhlobo obuseduze engangikufuna, ubuhlungu bami baqinisekiswa.

Lapho kungena i-dilator enconyiwe, ngacishe ngawa nje ngokubheka osayizi abahlukahlukene. Encane (engaba ngu-.6 amayintshi ububanzi) yayibukeka iyenzeka kakhulu, kepha ubukhulu obukhulu (cishe ububanzi obungu-1.5 amayintshi) bunginika ukukhathazeka okukhulu. Kwakungekho ndlela yokuthi leyo nto yayihamba esithweni sami sangasese. Cha.

Omunye umngani ubalule ukuthi uphinde wazidela lapho ebona i-dilator yakhe isethwe ngemuva kokuthatha isinqumo sokuzama ukwelashwa yedwa. Ubeke isethi eshalofini eliphakeme kakhulu ekhabethe lakhe futhi wenqaba ukulibuka futhi.

U-Prendergast uthi akukaze kube ngumqondo omuhle ukuzama ukwelapha ubuhlungu be-pelvic uwedwa ngoba kwesinye isikhathi ungagcina wenze izinto zibe zimbi kakhulu. "Abesifazane abaningi abazi ukuthi basebenzise kanjani [ama-dilators], futhi abazi ukuthi bazisebenzisela isikhathi esingakanani, futhi abanaso isiqondiso esiningi," usho kanje.

Kunezimbangela ezahlukahlukene kakhulu zobuhlungu be-pelvic okuholela ezinhlelweni zokwelashwa ezihluke kakhulu - amacebo ochwepheshe kuphela angasiza ukuqondisa.

Sengicishe ngaba maphakathi nohlelo lwami lokwelashwa, futhi kube yinto engavamile futhi ekwelapheni kakhulu. Okwemizuzu engama-45, i-PT yami ineminwe yayo esithweni sami sangasese ngenkathi sixoxa ngamaholide wethu wakamuva noma izinhlelo ezizayo ngempelasonto.

Lobu budlelwano obusondelene kakhulu, futhi kubalulekile ukuzizwa ukhululekile nge-PT yakho njengoba usesimweni esibucayi kangaka - ngokomzimba nangokwengqondo. Ngifunde ukudlula kulokho kungakhululeki kokuqala futhi ngiyabonga ukuthi uChristensen unekhono eliyingqayizivele lokungenza ngizizwe ngikhululekile lapho ngingena egumbini.

Wenza nomsebenzi omuhle wokubamba ingxoxo nami kulo lonke ukwelashwa. Ngesikhathi sethu, ngihlanganyela kakhulu engxoxweni ngize ngikhohlwe ukuthi ngikuphi.

“Ngizama ngamabomu ukukuphazamisa ngesikhathi sokwelashwa, ukuze ungagxili kakhulu ebuhlungwini bokwelashwa. Ngaphezu kwalokho, ukukhuluma ngezikhathi zethu kuyaqhubeka nokwakha ubudlelwano obubaluleke kakhulu - kwakha ukwethembana, kukwenza uzizwe ukhululeke kakhudlwana, futhi kukwenza kube namathuba amaningi okuthi ubuye ekuvakasheleni kwakho okulandelayo ukuze uzolulama, ”kusho yena uthi.

UChristensen uhlala eqeda izikhathi zethu ngokungitshela ukuthi ngithuthuka kangakanani. Ungikhuthaza ukuthi ngiqhubeke nokusebenza ngezinto ekhaya, noma ngabe ngidinga ukuthatha kancane.

Ngenkathi ukuvakasha kuhlala kuzoba nzima, manje sengikubheka njengesikhathi sokuphulukiswa nesikhathi sokubheka ikusasa.

Impilo igcwele izikhathi ezinzima, futhi lokhu okuhlangenwe nakho kungikhumbuza ukuthi ngidinga nje ukuzamukela.

Imiphumela emibi engokomzwelo nayo ingokoqobo impela

Manje ngihlola ngokuzumayo le ngxenye yomzimba wami engiyivimbe isikhathi eside, futhi kuzwakala sengathi ngithola ingxenye yami engingakaze ngazi ukuthi ikhona. Kucishe kufane nokuthola ukuvuswa okusha kocansi, okufanele ngikuvume, kungumuzwa omuhle kakhulu.

Kodwa ngasikhathi sinye, bengilokhu ngishaya izivimbamgwaqo.

Ngemuva kokunqoba usayizi omncane kakhulu, ngazethemba ngokweqile. UChristensen wayengixwayisile ngomehluko wosayizi phakathi kwe-dilator yokuqala neyesibili. Ngizwe sengathi ngingavele ngikwazi ukwenza lokho kweqa, kepha benginephutha elikhulu.

Ngakhala ngobuhlungu lapho ngizama ukufaka usayizi olandelayo futhi ngahlulwa.

Manje sengiyazi ukuthi lobu buhlungu ngeke bulungiswe ngobusuku obubodwa, futhi inqubo ehamba kancane enezikhathi eziningi nezimbi. Kepha ngikholelwa ngokuphelele kuChristensen, futhi ngiyazi ukuthi uzohlala engakimi kulo mgwaqo wokululama.

Uzoqinisekisa ukuthi ngiyazifeza izinhloso zami, noma ngingakholelwa ngokwami.

Bobabili uChristensen noPrendergast bakhuthaza abesifazane ababhekene nanoma yiluphi uhlobo lobuhlungu ngesikhathi sokuya ocansini noma ubuhlungu be-pelvic ngokujwayelekile ukuthi babheke ukwelashwa ngokomzimba njengendlela yokwelashwa.

Abesifazane abaningi - kubandakanya nami - bathola i-PT bebodwa ngemuva kweminyaka befuna ukuxilongwa noma ukwelashwa izinhlungu zabo. Futhi ukufuna i-PT enhle kungazizwa kukhungathekisa.

Kubantu abafuna usizo lokuthola umuntu, u-Prendergast uncoma ukuthi kubhekwe i-American Physical Therapy Association kanye ne-International Pelvic Pain Society.

Kodwa-ke, ngoba kunezinhlelo ezimbalwa kuphela ezifundisa ama-curricula we-pelvic floor Therapical curricula, kunezinhlobo ezahlukahlukene zamasu okwelashwa.

Ukwelashwa kwepelvic floor kungasiza:

• ukungazibambi
• ubunzima ngokunyakaza kwesisu noma kwamathumbu
• ucansi olubuhlungu
• ukuqunjelwa
• ubuhlungu be-pelvic
• i-endometriosis
• imomozi
• izimpawu zokunqamuka kokuya esikhathini
• ukukhulelwa kanye nempilo yangemva kokubeletha

“Ngingancoma ukuthi abantu bashayele lesi sikhungo mhlawumbe bahlelele i-aphoyintimenti yokuqala babone ukuthi uzizwa kanjani ngayo. Ngicabanga nokuthi amaqembu okusekela iziguli athambekele ekuvaleni amaqembu e-Facebook futhi angancoma abantu ezindaweni ezithile zomhlaba. Ngiyazi ukuthi abantu babiza [umkhuba wethu] kakhulu futhi siyazama ukuwahlanganisa nomuntu esimethembayo endaweni yabo, ”kusho uPrendergast.

Ugcizelela ukuthi ngenxa yokuthi unokuhlangenwe nakho okubi nge-PT eyodwa, akusho ukuthi kufanele ulahle yonke into. Qhubeka uzama abahlinzeki abahlukahlukene uze uthole okulungile.

Ngoba ngokwethembeka, ukwelashwa ngokomzimba okhalo lwangaphansi sekuvele kuyishintshile impilo yami yaba ngcono.

Sengiqale ukuya ezinsukwini ngaphandle kokwesaba ukuthi kungenzeka yini ukusondelana ngokomzimba esikhathini esizayo. Ngokokuqala ngqá, ngikwazi ukubona ngekusasa okubandakanya ama-tampon, izivivinyo ze-pelvic, nokuya ocansini. Futhi kuzizwa kukhululeka kakhulu.

U-Allyson Byers ungumbhali nomhleli ozimele ozinze eLos Angeles othanda ukubhala nganoma yini ehlobene nezempilo. Ungabona okuningi komsebenzi wakhe ku- www.bashyubamba bese umlandela zokuxhumana.