Ukuthola Usizo Ngemuva Kokuzibulala Kukababa

-Delile

• Izinkumbulo
• Ukushaqeka
• Iqala ukululama
• Yini esizayo?
• Ukwakha indaba
• Ukwelashwa
• Ukuzinakekela
• Yazisa imizwa yakho
• Yini okusenzima?
• Amahlaya okuzibulala
• Izithombe ezinodlame
• Ukwabelana ngendaba
• Kuvalwa imicabango

Usizi oluyinkimbinkimbi

Ubaba wazibulala ezinsukwini ezimbili ngaphambi kokubonga. Umama waphonsa i-turkey ngalowo nyaka. Sekuyiminyaka eyisishiyagalolunye futhi namanje asikwazi ukuba ne-Thanksgiving ekhaya. Ukuzibulala kumosha izinto eziningi futhi kudinga ukwakhiwa kabusha okuningi. Sakhe amaholidi manje, sakha amasiko amasha nezindlela ezintsha zokubungaza nomunye. Kuke kwaba nemishado nokuzalwa, izikhathi zokuba nethemba nenjabulo, kodwa-ke kusekhona indawo emnyama lapho ubaba ayeke wema khona.

Impilo kababa yayinzima kanjalo nokufa kwakhe. Ubaba wami kwakunzima ukuzazi nokwazi ukuba nezingane zakhe. Kubuhlungu ukwazi ukuthi ushone yedwa futhi endaweni yakhe emnyama ngokomqondo. Ngalo lonke lolu sizi, akumangalisi ukuthi ukufa kwakhe kungishiye ngisesimweni sokushaqeka nosizi oluyinkimbinkimbi.

Izinkumbulo

Izinkumbulo ezalandela ngemuva kokushona kukababa ziyindida, ezingcono kakhulu. Angikhumbuli ukuthi kwenzekeni, ngenzeni, noma ngaphila kanjani.

Ngingakhohlwa yikho konke - ngikhohlwe lapho bengiya khona, ngikhohlwe obekufanele ngikwenze, ngikhohlwe ukuthi bekufanele ngihlangane nobani.

Ngiyakhumbula ukuthi nganginosizo. Nganginomngane owayehamba nami ukuya emsebenzini nsuku zonke (ngaphandle kwalokho ngangingeke ngiphumelele), amalungu omndeni ayengiphekela ukudla, nomama owayehlala futhi akhale nami.

Ngikhumbula futhi ngikhumbula ukufa kukababa, kaninginingi. Angikaze ngisibone ngempela isidumbu sakhe, angikaze ngibone indawo afele kuyo, noma isibhamu asisebenzisile. Futhi nokho mina wabona inguqulo kababa wami efa njalo ebusuku lapho ngivale amehlo ami. Ngabona umuthi lapho ahlala khona, isikhali asisebenzisayo, futhi ngacindezeleka ngezikhathi zakhe zokugcina.

Ukushaqeka

Ngenze konke ebengingakwazi ukuvala amehlo ami ngibe ngedwa ngemicabango yami. Ngangisebenza kanzima, ngichitha amahora amaningi ejimini, futhi ngihlala nabangane ebusuku. Ngangindikindiki futhi ngangikhetha ukwenza noma yini ngaphandle ngivume okwakwenzeka emhlabeni wami.

Ngangizikhandla emini bese ngifika ekhaya ngithole iphilisi lokulala elinikezwe udokotela nengilazi yewayini.

Ngisho nangemithi yokulala, ukuphumula bekuseyinkinga. Angikwazanga ukuvala amehlo ngaphandle kokubona isidumbu sikababa esiminyene. Futhi ngaphandle kwekhalenda lami lomphakathi elaligcwele phama, ngangisadabukile futhi ngijabule. Izinto ezincane kakhulu zingangisusa: umngani ekhononda ngobaba wakhe ozivikela ngokweqile, osebenza naye ekhononda ngokuhlukana kwakhe "nokuphela komhlaba", osemusha osemgwaqeni ekhuluma nobaba wakhe. Ngabe laba bantu bebengazi ukuthi banenhlanhla engakanani? Ngabe wonke umuntu akazange aqaphele ukuthi umhlaba wami usuphelile?

Wonke umuntu ubhekana ngokuhlukile, kepha into eyodwa engiyifundile ngenkathi ngilashwa ukuthi ukushaqeka kuyindlela ejwayelekile yokusabela kunoma yiluphi uhlobo lokufa okungazelelwe noma isehlakalo esibuhlungu. Ingqondo ayikwazi ukubhekana nalokho okwenzekayo bese uba ndikindiki ngokoqobo.

Ubukhulu bemizwa yami bangehlula. Usizi luza ngamagagasi nosizi lokuzibulala luza ngamagagasi e-tsunami. Ngangithukuthele umhlaba ngokungamsizi ubaba wami futhi ngathukuthelela nobaba ngokungazisizi kwakhe. Ngangibuhlungu kakhulu ngobuhlungu bukababa wami futhi ngibuhlungu kakhulu ngobuhlungu ayengizwise bona. Ngangihlupheka, futhi ngancika kubangane nomndeni wami ukuze bangisekele.

Iqala ukululama

Ukuphulukiswa ngokuzibulala kukababa kwakunzima kakhulu ukuba ngenze ngedwa, futhi ekugcineni ngathatha isinqumo sokufuna usizo lochwepheshe. Ukusebenza nesazi sokusebenza kwengqondo esiqeqeshiwe, ngakwazi ukuqonda ukugula kwengqondo kukababa wami futhi ngaqonda ukuthi ukukhetha kwakhe kuyithinte kanjani impilo yami. Futhi kwanginikeza indawo ephephile yokwabelana ngolwazi lwami ngaphandle kokukhathazeka ngokuthi ngizoba “umthwalo” kunoma ngubani.

Ngaphezu kokwelashwa ngakunye, ngiphinde ngajoyina iqembu elalisekela abantu ababelahlekelwe othandekayo ngokuzibulala. Ukuhlangana nalaba bantu kwasiza ekulungiseni okuningi kokuhlangenwe nakho kwami. Sonke sasihamba sizungeza inkungu efanayo yosizi. Abaningana bethu baphinde badlala izikhathi zokugcina nabathandekayo bethu. Sonke sasizibuza, “Kungani?”

Ngokwelashwa, ngabuye ngayiqonda kangcono imizwa yami nokuthi ngingazilawula kanjani izimpawu zami. Abaningi abasinda ekuzibulaleni babhekana nosizi oluyinkimbinkimbi, ukucindezeleka, ngisho ne-PTSD.

Isinyathelo sokuqala sokuthola usizo ukwazi ukuthi ungabheka kuphi. Kunezinhlangano eziningana ezigxile ekusizeni abasindile ekulahlekelweni ukuzibulala, njenge:

• Abasinda Ekulahlekelweni Ukuzibulala
• I-American Foundation Yokuvimbela Ukuzibulala
• I-Alliance of Hope Yabasinde Ekulahlekelweni Ukuzibulala

Ungathola izinhlu zezinsiza zamaqembu okusekela noma abelaphi abagxile ekusebenzeni nabasindile ekuzibulaleni. Ungacela nodokotela wakho wokunakekela oyinhloko noma umhlinzeki womshuwalense ngezincomo.

Yini esizayo?

Ukwakha indaba

Mhlawumbe ngaphezu kwanoma yini, ukwelashwa kunginike ithuba lokuxoxa "indaba" yokuzibulala kukababa. Izehlakalo ezihlukumezayo zinomkhuba wokubambeka ebuchosheni ngezicucu nezingcezu ezingejwayelekile. Lapho ngiqala ukwelashwa, ngangikwazi ukukhuluma ngokufa kukababa.Amagama nje angafiki. Ngokubhala nokukhuluma ngalo mcimbi, ngakwazi kancane kancane ukwakha owami umlando wokushona kukababa.

Ukuthola umuntu ongakhuluma naye futhi uncike kuye kuyisinyathelo sokuqala esibalulekile okufanele usithathe ngokulandela ukulahlekelwa othandekayo ukuzibulala, kodwa kubalulekile futhi ukuba nomuntu ongakhuluma naye eminyakeni ngemuva kokulahlekelwa. Usizi alupheli ngokuphelele. Ezinye izinsuku zizoba nzima kunezinye, futhi ukuba nomuntu ozokhuluma naye kungakusiza ukuphatha izinsuku ezinzima.

Ukukhuluma nomelaphi oqeqeshiwe kungasiza, kepha uma ungakakulungeli lokho, finyelela kumngani noma ilunga lomndeni. Akudingeki wabelane ngakho konke nalo muntu. Namathela kulokho okhululeke ukwabelana ngakho.

Ukushicilela futhi kungaba yindlela esebenzayo yokukhipha imicabango yakho ekhanda lakho bese uqala ukwenza umqondo wakho konke. Khumbula ukuthi awubhali phansi imicabango yakho ukuze ifundwe abanye, kubandakanya nobuntu bakho besikhathi esizayo. Akukho okubhalayo okungalungile. Okubalulekile ukuthi uthembeke kulokho okuzwayo nokucabangayo ngaleso sikhathi.

Ukwelashwa

Abanye abantu abakakhululeki ngokuzibulala, yize ukuzibulala kuyimbangela yeshumi yokufa kwabantu e-United States. Ukwelashwa kwezinkulumo kungisize iminyaka. Ngazuza endaweni ephephile yokwelashwa kwengqondo, lapho ngangingaxoxa khona ngazo zonke izindaba zokuzibulala.

Lapho ufuna owelapha, thola umuntu okhululekile ukukhuluma naye. Akudingeki ukuthi ulungiselele umelaphi wokuqala owuzamayo, noma. Uzobe uvulela kubo ngomcimbi obaluleke kakhulu empilweni yakho. Ungase futhi ufune umelaphi onolwazi olusiza abasindile ekulahlekelweni ukuzibulala. Buza umhlinzeki wakho wokunakekelwa okuyisisekelo uma kukhona izincomo, noma shayela umhlinzeki wakho womshuwalense. Uma ujoyine iqembu labasindile, ungabuza amalungu eqembu lakho ukuthi anezincomo yini. Kwesinye isikhathi ukukhuluma ngomlomo kuyindlela elula yokuthola udokotela omusha.

Imithi ingasiza futhi. Izinkinga zengqondo zingaba nengxenye yezinto eziphilayo, futhi iminyaka eminingana ngangisebenzisa imithi yokwelapha ezami izimpawu zokudangala. Udokotela wakho angakusiza ukuthi unqume ukuthi imithi ikulungele yini, futhi bangahle bakunikeze izinto ezifana nezidambisi, imishanguzo yokulwa nokukhathazeka, noma izinsiza zokulala.

Ukuzinakekela

Enye yezinto ezibaluleke kakhulu ebengingazenza ukukhumbula ukuzinakekela kahle. Kimi, ukuzinakekela kufaka ukudla okunempilo, ukuzivocavoca umzimba, i-yoga, abangani, isikhathi sokubhala, nesikhathi sokuya eholidini. Uhlu lwakho lungahluka. Gxila ezintweni ezikulethela injabulo, ezikusiza uphumule, futhi zikugcine uphilile.

Ngaba nenhlanhla yokuzungezwa yinethiwekhi enhle yokusekela eyayizongikhumbuza lapho ngangingazinakekeli kahle. Usizi lungumsebenzi onzima, futhi umzimba udinga ukuphumula nokunakekelwa okufanele ukuze welapheke.

Yazisa imizwa yakho

Ukuphulukiswa kwangempela kwaqala kimi lapho ngiqala ukwazisa okwakwenzeka ngempela empilweni yami. Lokhu kusho ukuthi ngithembekile kubantu lapho ngiba nosuku olubi. Okweminyaka, isikhumbuzo sokufa kukababa kanye nosuku lwakhe lokuzalwa kwakuyizinsuku eziyinselele kimi. Ngangithatha lezi zinsuku emsebenzini ngizenzele okuthile okuhle noma ngibe nabangane esikhundleni sokuqhubeka nosuku lwami ngenze sengathi konke “kuhamba kahle.” Ngake ngazinika imvume yokwenza hhayi ube ulungile, okuxakayo ukuthi ngiqale ukukhululeka.

Yini okusenzima?

Ukuzibulala kuthinta abantu ngezindlela ezahlukene, futhi wonke umuntu uzoba nezimbangela zakhe ezingabakhumbuza usizi lwabo noma bakhumbule imizwa engemihle. Ezinye zalezi zimbangela kuzoba lula ukugwema kunezinye, futhi yingakho ukuba nenethiwekhi yokusekela kubaluleke kakhulu.

Amahlaya okuzibulala

Kuze kube namuhla, amahlaya okuzibulala nokugula ngengqondo asangisabisa. Ngasizathu simbe, kusamukelekile emphakathini ukuthi abantu benze ihlaya ngokufuna "ukuzidubula" noma "ukweqa esakhiweni." Eminyakeni eminingana edlule lokhu bekuzongenza ngakhala izinyembezi; namuhla kungenza ngime kancane bese ngiqhubeka nosuku lwami.

Cabanga ngokwazisa abantu ukuthi la mahlaya awalunganga. Cishe bebengazami ukucasula, futhi ukubafundisa ngokungabi naluzwela ngamazwana abo kungasiza ekubavimbeni ukuthi basho izinto ezinjalo esikhathini esizayo.

Izithombe ezinodlame

Angikaze ngibe umuntu othanda ama-movie anobudlova noma ithelevishini, kepha ngemuva kokudlula kukababa, angikwazi ukubona igazi noma izibhamu esikrinini ngaphandle kokuqhaqhazela. Ngangivame ukuba namahloni kakhulu ngalokhu, ikakhulukazi lapho nginabangane abasha noma ngiphuma nothile. Kulezi zinsuku ngigxile kakhulu ekukhetheni kwami ​​abezindaba. Iningi labangani bami liyazi ukuthi angizithandi izinhlelo ezinodlame futhi ngiyakwamukela lokho ngaphandle kokubuza (noma ngabe bayawazi umlando womndeni wami noma cha).

Phumela obala ngemizwa yakho. Abantu abaningi abafuni ukubeka omunye umuntu esimweni esingakhululekile, ngakho-ke mhlawumbe bazobonga ukwazi ukuthi yini ekwenza ungakhululeki. Uma besazama ukukufaka ezimeni ezikwenza ungakhululeki, cabanga ukuthi ubudlelwano busabalulekile yini. Ukuba phakathi kwabantu abahlala bekwenza ungajabuli noma ungakhululeki akukuhle.

Ukwabelana ngendaba

Ukwabelana ngendaba yokuzibulala kukababa sekuye kwaba lula ngokuhamba kwesikhathi, kodwa kusenzima. Ezinsukwini zokuqala, nganginamandla amancane kakhulu okulawula imizwa yami futhi ngangivame ukuphimisa okwenzeka kunoma ngubani obuzwayo. Ngokujabulisayo, lolo suku seludlulile.

Namuhla, ingxenye enzima kunazo zonke ukwazi ukuthi wabelana nini nokuthi wabelana ngani. Imvamisa nginika abantu imininingwane ngezicucu, futhi kokuhle noma okubi, bambalwa kakhulu abantu kulo mhlaba abazi lonke udaba lokufa kukababa.

Ungazizwa sengathi kufanele wabelane ngakho konke. Noma umuntu ekubuza umbuzo oqondile, awuphoqelekile ukuthi wabelane nganoma yini ongakhululekile ukwabelana ngayo. Abasinde emaqenjini okuzibulala bangaba yindawo ephephile yokwabelana ngendaba yakho kuqala. Amalungu angaze akwazi ukukusiza ukuthi uzulazule wabelana ngendaba yakho namaqembu akho omphakathi noma abangane abasha. Ngenye indlela, ungakhetha ukuyihlanganyela nabangani bakho kuqala ukuze ivelele obala, noma unganquma ukwabelana ngezicucu lapha nalaphaya nabantu abakhethiwe. Kodwa-ke ukhetha ukwabelana ngendaba, into ebaluleke kakhulu ukuthi wabelana ngesikhathi sakho bese wabelana ngenani lolwazi okhululeka ukuwabelana ngalo.

Ukuzibulala kuyisihloko esinzima futhi kwesinye isikhathi abantu abaziphathi kahle izindaba. Izinkolelo zabantu, noma izinkolelo zabo noma imibono engafanele ingangena endleleni. Futhi kwesinye isikhathi abantu baxakekile futhi abazizwa kahle ngezihloko ezinzima. Lokhu kungakhathaza, kepha ngiyabonga ukuthi nginenethiwekhi eqinile yabangane yokungisiza ngidlule kulezi zikhathi. Uma ubukeka kanzima ngokwanele futhi ungalilahli ithemba, ungathola abantu abafanele abazokuxhasa.

Kuvalwa imicabango

Ukuzibulala kukababa kwaba isenzakalo esisodwa esibuhlungu kakhulu empilweni yami. Kwakukhona izikhathi phakathi nosizi lwami lapho ngangingaqiniseki ukuthi ukuhlupheka kuyoke kuphele yini. Kepha ngangilokhu ngihamba kancane, futhi kancane kancane ngaqala ukuhlanganisa impilo yami futhi.

Ayikho imephu yokubuyela kwabaphilayo, abukho usayizi obulingana nayo yonke indlela. Wakha indlela yakho yokuphulukiswa lapho uhamba, ubeka kancane unyawo phambi kolunye. Ngolunye usuku ngabheka phezulu futhi ngangingakhalanga usuku lonke, ngesinye isikhathi ngabheka phezulu futhi ngangingakaze ngicabange ngobaba wami emasontweni ambalwa. Kunezikhathi manje lapho lezo zinsuku ezimnyama zosizi zizwakala njengephupho elibi.

Ngokwengxenye enkulu, impilo yami ibuyele esimeni esisha. Uma ngima bese ngima kancane, inhliziyo yami idabukela ubaba nabo bonke ubuhlungu abuzwile nabo bonke ubunzima abulethe emndenini wami. Kepha uma ngima isikhashana, ngiphinde ngibonge ngokumangalisayo ngabo bonke abangane nomndeni wami ngokungisiza ngidlule, futhi ngiyabonga ngokwazi ukujula kwamandla ami angaphakathi.