Izinto Eziyi-5 Wonke Umuntu Okumele Azazi Ngocansi Nokuqomisana, Ngokusho Kwe-Relationship Therapist

-Delile

• 1. Ukuhlola ucansi kungenzeka (futhi kufanele) kwenzeke kunoma iyiphi iminyaka.
• 2. Ukuhlola ngokocansi akuyona "indawo eshelelayo".
• 3. Unesikhathi sokwenza ucansi.
• 4. Ukukhalipha ngokomzwelo kukwenza ube nguzakwethu ongcono ngaphakathi nangaphandle kwegumbi lokulala.
• 5. Wonke umuntu udinga umuntu angakhuluma naye ngocansi.
• Buyekeza kwe-

Lapho uHarry Ema Ukuxhumana NoSally. Ukuthula Kwababhubhile. Uyahlanya, Uyathula, Uhlukanisile. Uma ukuhlakazeka komshado wabazali bami kwakuyifilimu, nganginesihlalo esingaphambili. Futhi ngenkathi ngibuka uzungu luqhubeka, kunento eyodwa engicacele: Abantu abadala abancane bezimbongolo abanalo nhlobo ulwazi lokuthi bangaxhumana kanjani.

Kungenxa yalokhu kuqaphela nokho ngaqhubeka ngaba ngumuntu onelayisense lomshado nomelaphi womndeni (LMFT) futhi ekugcineni ngavula i-Wright Wellness Center. Manje, nsuku zonke ngithola ukufundisa imibhangqwana (nabangashadile, futhi!) Indlela yokukhulumisana kangcono — ikakhulukazi ngezihloko ezithintayo ezinjengocansi, amaphupho, nenjabulo.

Iphuzu eliyinhloko: Ukuya ocansini akufanele kuyeke ngemuva kwesikole esiphakeme, futhi ngisho nemibhangqwana ejabule ngokuphelele ingazuza ngokusebenza nomelaphi wobudlelwano. Ngezansi kukhona izinto ezinhlanu engizifunayowonke umuntu ukwazi ngokuthandana nocansi - kungakhathalekile ukuthi ubuhlobo bakho bunjani noma ukuthi uthini.

1. Ukuhlola ucansi kungenzeka (futhi kufanele) kwenzeke kunoma iyiphi iminyaka.

Kukhona inkolelo yokuthi ukuhlola ngokocansi kungokwesikhashana, njengezinyanga ezintathu ngesikhathi sesigaba ekolishi. Lokho akulungile futhi kuyalimaza ngakho izindlela eziningi.

Okokuqala, ukuhlola izinto ngokocansi kudinga isisekelo sokwethenjwa. Ukumethemba okwengeziwe ngomuntu kulapho kufanele ukwazi khona ukuba sembhedeni. Futhi masibhekane nakho: Abantu abaningi banobudlelwano obude, bokuthembanangemuva ikolishi.

Ngaphezu kwalokho, umbono wokuthi iminyaka yakho yokuqala yama-20s yizinsuku zakho zokuhlola ucansi awubheki iqiniso lokuthi izimbobo zakho zangaphambili azikhuli uze ube neminyaka engu-26, okusho ukuthi umuzwa wokuthintwa ingalo usuneminyaka engama-32 uzokhula. uzizwe uhlukile kunendlela owawuzizwa ngayo lapho uneminyaka engu-22. Itholakala ngaphambili kwekhanda lakho, le ngxenye yobuchopho bakho iphethe ukunikeza injongo yokuthinta. Ngakho-ke noma uke wazama ukudlala indunu noma imikhawulo kuleyo minyaka, umuzwa ongakulethela wona ngokomzimba, ngokwengqondo, noma ngokomzwelo manje uzohluka kakhulu.

Ngokombono wami, iqiniso lokuthi amazinga e-STI akhuphuka emakhaya asebekhulile futhi asize imiphakathi ephilayo iphakamisa kimi ukuthi abantu banentshisekelo yokuhlola ucansi kahle eminyakeni yabo yegolide. Ngakho-ke ake ngikubuze lokhu: Kungani ulinda uze ube ngu-80 ukuze uzame futhi wenze ucansi ofuna ukuba nalo ngenkathi ungaba nalo njengamanje? Yebo, impela.

2. Ukuhlola ngokocansi akuyona "indawo eshelelayo".

Kunombono ongelona iqiniso, owandile wokuthi ukuhlola ubulili kuyindlela eshelelayo ebheke ekuziphatheni okubi ongeke ukwazi ukubuya kukho. Abantu besaba ngokweqiniso ukuthi uma inyanga eyodwa bengeza isikhundla esisha sezocansi noma ithoyizi locansi egumbini lokulala, ngenyanga ezayo bazoba nemicimbi egcwele amadlozi nedolobha lonke. Ngenxa yalokhu, ungasaba kakhulu ukukhuluma nabalingani bakho mayelana nemicabango yakho, ukuphenduka, kanye nezifiso zobulili. (Okuhlobene: Ungawethula kanjani Amathoyizi Ocansi Ebudlelwaneni bakho).

Ngingathembisa ukuthi ukwandisa indlela ubumnandi, ukudlala, kanye, nocansi olubukeka ngayo ebudlelwaneni bakho *ngeke* kubangele ukuthi wena nophathina wakho nihluleke ukuzibamba. Ukuphela kwento engenza lokhu ukuntuleka kokuxhumana nemvume-isikhathi. (Kuhlobene: Izinkinga Zokuxhumana Ezivamile Eziyisi-8 Ebudlelwaneni).

3. Unesikhathi sokwenza ucansi.

Ukuphela kwento wonke umuntu afana ngayo ukuthi sonke sinamahora angama-24 ngqo ngosuku. Akusekho, noma ngaphansi. Uma ucabanga ukuthi awunaso isikhathi sokuya ocansini, kwenzeka eyodwa kwezimbili. Kuphakathi kokuthi, 1) ngokujwayelekile, awenzi isikhathi *sanoma iyiphi* yokuzijabulisa, noma 2) awubujabuleli ucansi oya nalo ngokwanele ukuze ube nesikhathi salo.

Uma ungumuntu olwela ukuzenzela isikhathi sakho, iseluleko sami ukuthi uqale ukuchitha imizuzu emihlanu kuya kweyishumi ngosuku wenza into ekugxilisayo futhi ekulethela injabulo: ukubhala, ukushaya indlwabu, ukuzindla, ukufaka isifihla-buso sobuso, ukupenda izinzipho, noma ukudansa uzungeze indlu yakho.

Kodwa-ke, uma uthola izimonyo njalo ngemva kweviki, uzifundela ukuzijabulisa, noma uthole ukubhucungwa umzimba njalo, iqiniso elingenzeka ukuthi ukhetha ukubeka phambili ezinye izinto ngaphambi kocansi. Lokho kusho kimi ukuthi ujabulela lezo ezinye izinto ngaphezu kokujabulela ucansi.

Isixazululo? Yenza ucansi njenge (noma ngaphezulu) lujabulise kunalezo ezinye izinto, futhi lokho kwenza umsebenzi othile. Ngincoma ukuthi uzinikele imizuzu emi-5 kuye kweyi-10 ngosuku ukuze ujabule: ukuzithinta eshaweni (mhlawumbe ngesinye salezi zidlidlizi ezingangeni manzi), ugijimise izandla zakho emzimbeni wakho onqunu, uyothenga ithoyizi locansi ku-inthanethi noma esitolo, noma ukufunda.Woza Njengoba Unjalo ngu-Emily Nagasaki.

Hhayi-ke, lapho uya ocansini kakhulu, yilapho ufisa kakhulu ucansi ngamakhemikhali. Ngakho-ke, yize lokho kungahle kungabonakali njengesikhathi esiningi (futhi akusona), kuyisiqalo esingaholela ekwandeni kwezifiso zobulili.

4. Ukukhalipha ngokomzwelo kukwenza ube nguzakwethu ongcono ngaphakathi nangaphandle kwegumbi lokulala.

I-Emotional intelligence (noma i-EQ yakho, uma uthanda) yikhono lokukhomba imizwa yakho futhi uyiveze kanye nekhono lokuphendula ngomusa emizweni yomunye umuntu. Kudinga ukuhlanganiswa kokuzazi, uzwela, intuition, kanye nokuxhumana.

Ake sithi wenza okuthile umlingani wakho angakuqondi bese bekubuza ukuthi kungani wenze ngaleyo ndlela. Ukuhlakanipha okungokomzwelo umehluko phakathi kokuphendula ngokuthi "Angazi, ngivele ngaphuma" nokuthi "bengikhathazekile futhi ngiphefumulelwe esikhundleni sokubamba umzila wokukhathazeka kwami". Ikhono lokujikela ngaphakathi futhi usho lokho okuzwayo, esikhundleni sokugwema ukuzicabangela, isibopho, noma ukuxhumana okujulile.

I-EQ ephansi noma ephezulu ithinta impilo yakho yezocansi ngezindlela eziningi. Uma usesimweni sokuhlangenwe nakho kocansi okujulile, okuxhunyiwe futhi uyakwazi ukukuqonda lokho, uzokwazi ukusiza ukukhuthaza lokho okuhlangenwe nakho.Ngokufanayo, ubuhlakani bomzwelo bukunikeza ikhono lokulalela ulimi lomzimba womlingani wakho kanye nezimpawu ezingakhulumi futhi ukwazi ukuthi uzizwa enqanyuliwe, noma enecala, noma ematasatasa, noma ecindezelekile, futhi ulungise ngokufanele, ngisho noma bengakwenzi. ngikutshele ngokuqondile.

Ngakho-ke, uma okufunayo empilweni yakho kungukuya ocansini kakhulu noma ukusondelana nomlingani wakho, ngincoma ukuthi usebenze ku-EQ yakho ngokufunda izifiso zakho nezingcindezi zakho, ukubuza imibuzo eminingi (nokulalela izimpendulo), ukwenza umcabango, nokusebenza ne umelaphi. (Okuhlobene: Ungalubuza Kanjani Uzakwenu Ngezocansi Eziningi Ngaphandle Kokubacasula)

5. Wonke umuntu udinga umuntu angakhuluma naye ngocansi.

Mhlawumbe ufuna ukuhlola izinqa. Mhlawumbe ufuna ukuzama abanye abanikazi be-vulva. Mhlawumbe ufuna ukumema umuntu wesithathu egumbini lakho lokulala. Ngoba ukugcina okuthile kuyimfihlo kudala umuzwa wehlazo noma wokwenza okungalungile, ukumane ukhulume nomngani ngakho kungakusiza uyeke amahloni futhi uqondise izifiso zakho. (Okuhlobene: Umhlahlandlela Wangaphakathi Wokulala Nomunye Umuntu wesifazane Ngokokuqala ngqa).

Umngane angakusiza futhi ukuba ulandise kulezo zifiso nezithakazelo. Bangase bakuhlole emasontweni ambalwa ukuze babone ukuthi ngabe kukhona yini okwenzile "okuthuthukile" ezifisweni zakho, ufunde kabanzi ngentshisekelo yakho yezocansi, noma wakhuluma nomlingani wakho ngakho.

Uma ungenaye umngane onomqondo ofanayo ocabanga ukuthi uzovuleleka ukukhuluma ngokuhla, umelaphi wezocansi, umqeqeshi wezobudlelwano, noma umeluleki angadlala indima efanayo.

Buyekeza kwe-