Isu le-USWNT likaChristen Press 'Game-Changing Diet Strategy

-Delile

• Buyekeza kwe-

Simangele ukubona iThimba Likazwelonke Lezinyawo Labesifazane laseU.S. Linyukela enkundleni yeNdebe Yomhlaba Yabesifazane yeFIFA kule nyanga-futhi banomdlalo namuhla neSweden. Umbuzo owodwa omkhulu osezingqondweni zethu: Yini abadlali okudingeka bayidle ukuze bahambisane nesimiso sokuqeqesha esiqine kangaka? Ngakho sabuza, futhi badla.

Lapha, phambili uChristen Press ukhuluma ngoshokoledi, ukuzindla nokuhlela ukudla. Phinda uhlole izingxoxo ezithe xaxa nabanye babadlali bethu esibathandayo mayelana nokuthi bayiphemba kanjani imizimba yabo ukukhahlela umdlalo omkhulu enkundleni! (Futhi bona Cindezela ku-New Nike #BetterForIt Campaign.)

Umumo: Yisiphi isidlo ozoya kuso ngobusuku bangaphambi komdlalo?

IChristen Press (CP): Ngihlanganisa izinto kakhulu. Ngifunde kokuhlangenwe nakho ukuthi ngingagxili kakhulu kumenyu eyodwa noma isimiso ikakhulukazi, ngoba angazi ukuthi ngizoba kuphi nokuthi kuzoba luhlobo luni lokudla. Kodwa uma ngikwazi, ngithanda ukuba nesidlo sasebusuku esenziwe ngelayisi; okuthile okukhudlwana kodwa kusantambama.

Umumo: Udla ini ngaphambi komdlalo?

CP: Kuya ngesikhathi somdlalo, kepha imvamisa ngiba nohlobo oluthile lwesithelo esiphundu esinamaprotheni, futhi ngingumlandeli omkhulu wegranola, ngakho-ke ngivame ukukudla lokho ngosuku lomdlalo ngasikhathi sinye.

Umumo: Udla amakhalori amangaki ngosuku lomdlalo uma kuqhathaniswa nosuku olujwayelekile?

CP: Ngosuku olujwayelekile, ngidla amakholori aphakathi kuka-2500 no-3000, ngakho-ke ngosuku lwegeyimu ngizodla amakhulu ambalwa ngaphezulu; mhlawumbe ngaphezu kuka-3000. (Ingabe Kufanele Ubale Amakholori Ukuze Wehlise Isisindo?)

Umumo: Yikuphi ukudla okuthandayo "kwe-splurge"?

CP: Ubuthakathaka bami ushokoledi-noma yini ngoshokoledi! Ngiyayithanda!

Umumo: Ingabe ikhona imithetho yokudla okunempilo ozama ukunamathela kuyo?

CP: Ngicabanga ukuthi into enkulu kakhulu ukungadli ngize ngigxishwe. Ngidla ukudla okuncane okuningi usuku lonke ukuze ngihlale nginomdlandla, ikakhulukazi uma sinezikhathi zokuqeqesha eziningi. Lapho uthola bonke labo shukela ngasikhathi sinye noma wonke lawo ma-carbs ngasikhathi sinye, amandla akho aya phezulu naphansi, futhi ngiwadinga ukuthi ahambisane kahle usuku lonke.

Umumo: Uyathanda ukupheka kakhulu noma ungumuntu othanda ukudla ngaphandle?

CP: Ngithanda ukupheka! Kunzima kakhulu ngoba sisendleleni ngaso sonke isikhathi, kepha noma nini lapho ngisendaweni eyodwa ngiyapheka nakanjani. Ubusuku obujwayelekile yinhlanzi, eminye imifino, ne-quinoa esuswe ngososo omuhle.

Umumo: Ingabe unayo imikhuba yokudla eyinqaba noma onkhe?

CP: Uma ngisekhaya, ngithanda ukuhlela yonke imikhuba yami yokuzivocavoca nakho konke ukudla kwami ​​isonto lonke. Ngingumthengi wokuthenga ukudla kanye kanye ngesonto; Ngithola konke engikudingayo kwesonto bese kuthi ekuseni, ngidle ibhulakufesi lami, ngipakishe ukudla okulula okuthathu, isidlo sami sasemini, neziphuzo ukuze ngihlale nginomoya opholile kancane. Ngihlala ngine-snack esandleni uma kwenzeka ngilamba usuku lonke. Ngiyasithanda isipholile sami esincane!

Umumo: Uma usendleleni, ngabe kukhona yini ukudla okuthile okuya eU.S noma idolobha langakini olikhumbulayo?

CP: Umama ungumpheki onekhono futhi wenza ukudla okuningi kwesiCreole-ngiyakukhumbula lokho kudla kohlobo lwe-jambalaya ne-gumbo, yilokho engikuhlanganisa nekhaya nomndeni. (Ungaphuthelwa lawa Maresiphi angu-10 Okuvakasha Kokudla KwaseMelika!)

Umumo: Ngokusobala, kukhona ukuxhumana okukhulu phakathi kwalokho okudlayo nendlela isikhumba sakho esibukeka ngayo. Unesikhumba esimangalisayo! Yini uhlobo lwakho lwansuku zonke lobuhle ezinsukwini eziningi?

CP: Njengoba ngidlala ezemidlalo nje izinsuku eziningi, kuyashesha impela. Ngihlale ngifuna ukugcina isikhumba sami sihlanzekile lapho ngivuka ekuseni futhi ngisebenzisa i-sunscreen ngaphambi kokuba ngiphumele ensimini. Kimina, kubalulekile ukuba nesivikelo selanga esingangeni emehlweni ami lapho ngidlala, ngakho-ke ngisebenzisa iCoppertone's ClearSheer Sunny Days Face Lotion ($ 7; walmart.com). Lapho-ke uma ngiphuma ngiyodla isidlo sakusihlwa noma iziphuzo, ngifaka kabusha isikrini selanga sobuso bese ngiphonsa impuphu, amahloni, neChapstick enombala omncane!

Umumo: Yini into ohlale uyenza ngaphambi kwayo yonke imidlalo?

CP: Ngizindla nsuku zonke futhi kuba kubaluleke nakakhulu ezinsukwini zomdlalo ngoba ngingumuntu onamandla amakhulu, otatazelayo. Ngiyazi ukuthi ukuzindla kungiletha endaweni yami enokuthula; lapho ngiqala usuku ngisendaweni ekhululekile, kungivumela ukuthi ngenze kangcono emidlalweni. Angiwucabangi nhlobo umdlalo, ngimane ngigxile emazwini ami.

Umumo: Ungasitshela ukuthi iyini i-mantra yakho?

CP: Angikwazi ukukutshela! Ngizijwayeza ukuzindla nge-vedic futhi uthola imantra yakho ngayinye evela kumphathi okufundisayo. Igama ngesi-Sanskrit futhi akufanele neze ulisho noma ucabange ngalo ngaphandle kokuzindla kwakho.

Buyekeza kwe-