Ukuvuka Ngesiyezi: Izimbangela nokuthi Ungakwenza Kanjani Kude

-Delile

• Yini isiyezi?
• Izizathu zokuba nesiyezi sasekuseni
• I-apnea yokulala
• Ukuphela kwamanzi emzimbeni
• Ushukela wegazi ophansi
• Imithi
• Ungasinciphisa kanjani isiyezi sasekuseni
• Ukudla okudlela endlini

Ukubuka konke

Esikhundleni sokuvuka uphumule futhi ukulungele ukuthatha umhlaba, uzithola ukhubeka endlini yangasese unesiyezi futhi unomuzwa wokukhathazeka. Ungase uzwe nokuthi igumbi liyajikeleza njengoba ugeza, noma udinga umzuzu ukusula ikhanda lakho lapho uxubha amazinyo.

Kwenzekani uma uvuka unesiyezi? Ngabe ikhona indlela yokwenza ukuthi ihambe?

Yini isiyezi?

Isiyezi empeleni akusona isimo saso. Esikhundleni salokho, kuyisibonakaliso sokuthi kukhona okunye okwenzekayo.

Kwenzeka njengokuzwa kwekhanda elincane, igumbi "elizungezayo," noma ukungalingani.

Isizunguzi singahambisana nokuquleka noma ukuquleka empeleni. Ibeka abantu abangahle babe nezinye izimo zezempilo noma asebekhulile basengozini yokuwa.

Izizathu zokuba nesiyezi sasekuseni

Kunezimbangela eziningi ezahlukahlukene zesizungu - kusuka esimweni sezempilo esiyisisekelo kuya emithini kuze kube sebusuku obude bokuzijabulisa kakhulu. Ngokuvamile, noma kunjalo, isiyezi sasekuseni yinto eyenzeka ngezikhathi ezithile kubantu abaningi futhi ayisona isizathu esikhulu sokukhathazeka.

Uma unesiyezi ekuseni ngemuva nje kokuvuka kwakho, kungaba ngumphumela wokushintsha okungazelelwe kokulinganisela njengoba umzimba wakho ulungisa ukusuka endaweni ohleli kuyo uye kokuma. Isizunguzi singenzeka lapho uketshezi olusendlebeni yakho yangaphakathi lushintsha, njengalapho ushintsha isikhundla ngokushesha.

Uma unenkinga ebandayo noma yesinus, ungaqaphela ukuthi isiyezi siba sibi kakhulu ngoba unoketshezi oluningi nokuvuvukala ezonweni zakho, ezixhunyaniswe nendlebe yangaphakathi.

Nazi ezinye izindaba ezijwayelekile ezingaholela kusiyezi sakusasa.

I-apnea yokulala

Uma une-apnea yokulala noma umlingani wakho ekwazisile ukuthi uhogela kakhulu, izindlela zakho zokuphefumula ebusuku kungaba yizo ezisola isiyezi sakho sasekuseni.

I-apnea yokulala empeleni iyisimo esivimbela ukuphefumula, okusho ukuthi uyeka ukuphefumula ebusuku uma unayo. Lokho kuphazamiseka kokuphefumula kungaholela emazingeni e-oksijini aphansi, angadala isiyezi ekuseni lapho uvuka.

Ukuphela kwamanzi emzimbeni

Enye yezimbangela ezivame kakhulu ukuvuka nesiyezi empeleni ukuphela kwamanzi emzimbeni.

Uma uphuza utshwala ngaphambi kokulala, ngokwesibonelo, ungahle uphelelwe amanzi emzimbeni lapho uvuka ekuseni.

Noma ungaphuzi noma yibuphi utshwala, ungaphelelwa amanzi emzimbeni uma usebenza endaweni eshisayo, ungaphuzi uketshezi olwanele, uphuze isisu, uphuze iziphuzo eziningi ezine-caffeine, noma ujuluke kakhulu.

Ushukela wegazi ophansi

Ukuvuka unesiyezi ekuseni kungaba futhi wuphawu lokuthi unoshukela ophansi wegazi, ngakho-ke unesiyezi ngaphambi kokudla noma ikuphi ukudla ekuseni.

Uma unesifo sikashukela futhi uthatha i-insulin noma eminye imishanguzo, ungaba ne-hypoglycemic ekuseni uma ungadli ngokwanele ngobusuku obandulelayo noma uma umthamo wakho wemithi uphezulu kakhulu.

Ungaba ne-hypoglycemic noma ngabe awunaso isifo sikashukela, futhi. Uma uhlangabezana nezikhathi zokuba nesiyezi, ukukhathala, noma uzizwe ugula futhi ubuthakathaka phakathi kokudla noma ukudla okulula, khuluma nodokotela wakho ukuze ahlolwe i-hypoglycemia.

Imithi

Uma uthatha noma imiphi imishanguzo ejwayelekile, kungahle kube yimbangela yesizungu sakho sasekuseni.

Khuluma nodokotela wakho ngemiphumela emibi imithi yakho yamanje engaba nayo nokuthi uma umuthi owunikiwe uyimbangela. Kungahle kube nesixazululo, njengokuthatha umuthi wakho ngesikhathi esehlukile, esingasiza.

Ungasinciphisa kanjani isiyezi sasekuseni

Into ebaluleke kakhulu ongayenza ukunciphisa isiyezi sasekuseni ukuhlala unamanzi emini.

Noma ungazizwa womile, umzimba wakho usengaba sengozini yokuthola ukoma emzimbeni, ikakhulukazi uma unomsebenzi osebenza kakhulu emzimbeni, uma usebenza ngaphandle, noma uzivivinya kakhulu.

Hlela okungenani izinkomishi eziyi-8 zamanzi ngosuku nangaphezulu uma ukhuthele kakhulu, ukhulelwe, noma uwuhlobo lomuntu ovame ukujuluka kakhulu. Ukujuluka kuzokhuphula ukoma.

Gwema ukuphuza utshwala, ikakhulukazi ngaphambi kokulala, futhi uphuze ingilazi egcwele yamanzi ngaphambi kokulala nangemva kokuvuka ngaphambi kokuba uvuke embhedeni. Ukwenza kube lula, ungagcina ingilazi yamanzi noma ibhodlela eliseduze kombhede wakho ukuphuza amanzi kuqala ekuseni.

Uma lezi zinyathelo zingasebenzi, ungaba nesimo sezokwelapha esibangela isiyezi sakho. Kulokhu, kufanele ubonane nodokotela wakho ukuzama ukuthola imbangela yesiyezi sakho.

Ukudla okudlela endlini

Uma uvuka njalo nesiyezi noma unezinye iziqephu ezivamile zesiyezi usuku lonke noma usuku lonke, khuluma nodokotela wakho ukukhipha noma yiziphi izimo zezokwelapha ezingenzeka ezingabangela isiyezi.

Kunemibandela eminingi engaholela ekutheni ube nesiyezi, ngakho-ke kubalulekile ukuthi uhlolwe uma isiyezi sakho singapheli noma uma kwenzeka njalo ekuseni.