Ukuhlukumeza ngokocansi - ukuvimbela

Ukuhlukumeza ngokocansi yinoma yiluphi uhlobo lomsebenzi wezocansi noma oxhumana naye okwenzeka ngaphandle kwemvume yakho. Lokhu kufaka phakathi ukudlwengula (ukungena ngenkani) nokuthinta ucansi okungafuneki.

Ukuhlukumeza ngokocansi kuhlala kuyiphutha lalowo owenze lokhu (umuntu owenza lokho kuhlasela). Akubona kuphela abesifazane okufanele bavikele ukuhlukunyezwa ngokocansi. Ukuvimbela ukuhlukunyezwa ngokocansi kungumthwalo wabo bonke abantu emphakathini.

Ungathatha izinyathelo zokuhlala uphephile, ngenkathi ujabulela impilo esebenzayo neyenhlalo. Okusemqoka ukuthi ufunde kabanzi ngale nkinga bese ulandela amathiphu awusizo wokuzivikela wena nabangane bakho.

Ngokusho kochwepheshe bezempilo, sonke sinendima okumele siyidlale ekusizeni ukuvimbela ukuhlukunyezwa ngokocansi. Wonke umuntu kufanele athathe izinyathelo zokulwa nokuhlukunyezwa ngokocansi emphakathini.

Khulumela phezulu. Uma uzwa umuntu ekhanyisa ngodlame lwezocansi noma eluvumela, khuluma. Uma ubona umuntu ehlukunyezwa noma ehlaselwa, shayela amaphoyisa ngokushesha.

Siza ukudala indawo yokusebenza ephephile noma imvelo yesikole. Buza mayelana nezinhlelo zokusebenza noma zesikole ezibhekene nokuhlukunyezwa ngokocansi noma ukuhlaselwa. Yazi ukuthi ungaya kuphi ukubika ukuhlukunyezwa noma udlame olubhekiswe kuwe noma kwabanye.

Nikeza ukwesekwa. Uma wazi umngani noma ilunga lomndeni elisebudlelwaneni obuhlukumezayo, nikela ukwesekwa kwakho. Baxhumanise nezinhlangano zendawo ezingasiza.

Fundisa izingane zakho. Tshela izingane ukuthi kufanele zinqume ukuthi ubani ongazithinta nokuthi kuphi - ngisho namalungu omndeni. Bazise ukuthi bangahlala beza kuwe uma othile ebathinta ngokungafanele. Fundisa izingane ukuhlonipha abanye nokuphatha abanye abantu ngendlela abangathanda ukuphathwa ngayo.

Fundisa intsha ngokuvuma. Qiniseka ukuthi intsha iyaqonda ukuthi noma ikuphi ukuxhumana kocansi noma umsebenzi udinga ukuvunyelwa yibo bobabili abantu ngokukhululeka, ngokuzithandela nangokucacile. Yenza lokhu ngaphambi kokuba baqale ukuthandana.

ONGAKWENZA UKUSIZA UKUGCINA ABANGANE BAPHEPHILE

Ukungenelela kwabantu abangena kungena ngokuphephile futhi kuthathe izinyathelo lapho ubona umuntu osengozini yokuhlaselwa ngokocansi. I-RAINN (Ukudlwengula, Ukuhlukumeza, ne-Incest National Network) inezinyathelo ezi-4 zendlela yokusiza umuntu osengozini, ngenkathi uvikela ukuphepha kwakho.

Dala ukuphazamiseka. Lokhu kungaba lula njengokuphazamisa ingxoxo noma ukunikela ngokudla noma iziphuzo emcimbini.

Buza ngqo. Buza ukuthi lowo muntu usengcupheni yini uma esenkingeni futhi edinga usizo.

Bheka igunya. Kungaba okuphephile ukukhuluma nomuntu onegunya ongasiza. Cela usizo kusuka kunogada, i-bar bouncer, isisebenzi, noma i-RA. Uma kudingeka, shayela ku-911 noma inombolo yakho ephuthumayo yasendaweni.

Faka abanye abantu. Akudingeki futhi mhlawumbe akufanele uthathe isinyathelo wedwa. Yiba nomngane eze nawe azobuza lowo muntu ukuthi ngabe uyaphila yini. Noma cela omunye umuntu angenelele uma ubona ukuthi angakwazi ukukwenza ngokuphepha. Sondela kubangani bomuntu osengozini ukuze ubone ukuthi bangasiza yini.

ONGAKWENZA UKUZE UZISIZE ZIGCINE UPHEPHILE

Akunakwenzeka ukuvikela ngokuphelele ekuhlaselweni ngokocansi. Kodwa-ke, kubalulekile ukwazi ukuthi yiziphi izinyathelo ongazithatha ukuzigcina uphephile.

Uma uphume wedwa:

• Thembela emvelweni yakho. Uma okuthile kungazizwa kulungile, zama ukuzisusa kulesi simo. KULUNGILE ukuqamba amanga noma ukubeka izaba uma kuzokusiza ukubaleka.
• Gwema ukuba wedwa nabantu ongabazi noma ongabethembi.
• Qaphela ukuthi ukuphi nokuthi yini okukuzungezile. Uma uphumile, ungazimbozi zombili izindlebe zakho ngamahedfoni omculo.
• Gcina umakhalekhukhwini wakho ushajiwe futhi ube nawe. Uma kudingeka, qiniseka ukuthi unemali noma amakhadi esikweletu okugibela ikhumbi uye ekhaya.
• Hlala kude nezindawo ezingenamuntu.
• Zama ukubonakala uqinile, uzethemba, wazi, futhi uvikelekile endaweni okuyo.

Emaphathini noma kwezinye izimo zenhlalo, nazi izinyathelo zomqondo ezivamile ongazithatha:

• Hamba neqembu labangane, uma kungenzeka, noma uxhumane nomuntu omaziyo ngesikhathi sephathi. Qaphela omunye komunye, futhi ungashiyi muntu yedwa emcimbini.
• Gwema ukuphuza ngokweqile. Yazi imingcele yakho futhi ugcine ithrekhi yokuthi uphuza kangakanani. Vula iziphuzo zakho. Ungazamukeli iziphuzo kumuntu ongamazi futhi ugcine isiphuzo noma isiphuzo sakho eduze kwakho. Omunye angasebenzisa isiphuzo sakho, futhi ubungeke ukwazi ukusho ngoba awukwazi ukuhogela noma ukunambitha iziphuzo zokudlwengulwa zosuku.
• Uma ucabanga ukuthi udliwe yizidakamizwa, tshela umngani bese ushiya iphathi noma isimo bese uthola usizo khona manjalo.
• Ungayi ndawo wedwa noma ushiye iphathi nomuntu ongamazi noma ozizwa ukhululekile ngaye.
• Yazi umuntu kahle ngaphambi kokuchitha isikhathi ndawonye. Sebenzisa izinsuku zokuqala ezimbalwa ezindaweni zomphakathi.
• Uma ukunye nomuntu omaziyo futhi imizwa yakho ikutshela ukuthi kukhona okungahambi kahle, themba imizwa yakho futhi ubalekele kulowo muntu.

Uma uzithola usesimweni lapho ucindezelwa khona ezenzweni zocansi ongazifuni, izinto ongazenza zifaka:

• Yisho ngokusobala ukuthi yini ongafuni ukuyenza. Khumbula, akudingeki ukuthi wenze okuthile ongakhululekile ukukwenza.
• Hlala wazi ngezindawo ezikuzungezile nokuthi ungaphuma kanjani lapho kudingeka.
• Dala igama lekhodi elikhethekile noma umusho ongawusebenzisa nomngane noma ilungu lomndeni. Ungabathinta futhi usho uma ucindezelwa ukuba uye ocansini olungafuneki.
• Uma udinga, yenza isizathu sokuthi kungani udinga ukuhamba.

Ungahle uthande ukucabanga ukuthatha isigaba sokuzivikela. Lokhu kungakhuphula ukuzethemba kwakho futhi kunikeze amakhono namasu awusizo ezimweni ezahlukahlukene.

Izinsiza

Ukudlwengulwa, Ukuhlukunyezwa Nenhlalo Yesizwe Inethiwekhi - www.rainn.org.

IWomensHealth.gov: www.womenshealth.gov/relationships-and-safety

Ukuhlukumeza ngokocansi - ukuvimbela; Ukudlwengula - ukuvimbela; Usuku lokudlwengulwa - ukuvimbela

Izikhungo Zokulawulwa Nokuvimbelwa Kwezifo iwebhusayithi. Ukuhlukunyezwa ngokocansi nokuhlukunyezwa kanye nama-STD. www.cdc.gov/std/tg2015/sexual-assault.htm. Kubuyekezwe uJanuwari 25, 2017. Kufinyelelwe ngoFebhuwari 15, 2018.

ICowley DS, iLentz GM. Izici ezingokomzwelo ze-gynecology: ukucindezeleka, ukukhathazeka, ukucindezeleka kwangemva kokuhlukumezeka, ukuphazamiseka kokudla, ukuphazamiseka kokusebenzisa izidakamizwa, iziguli "ezinzima", ukusebenza ngokocansi, ukudlwengulwa, udlame lomlingani osondelene naye nosizi. Ku: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. I-Gynecology ephelele. Umhla wesi-7. IPhiladelphia, PA: Elsevier; I-2017: isahluko 9.

IHollander JA. Ngabe ukuzivikela kuvikela udlame locansi olubhekiswe kwabesifazane? Ukuhlukunyezwa Kwabesifazane. 2014 uMar; 20 (3): 252-269.

ILinden JA, uRiviello RJ. Ukuhlukunyezwa ngokocansi. Ku: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, ama-eds. Imithi Ephuthumayo yaseRosen: Imiqondo kanye Nokuzijwayeza Komtholampilo. Umhlaka 9. IPhiladelphia, PA: Elsevier; 2018: isahluko 58.