Thola ukuthi yiziphi izimbangela ezivame kakhulu zokucindezeleka

-Delile

• Izimbangela eziyinhloko zokuxineka
• Ungayelapha kanjani ingcindezi

Ingcindezi ingabangelwa ukukhathazeka kwansuku zonke, njengokufuna umsebenzi omningi, isiminyaminya sezimoto, ukungabi nesikhathi sokuphumula noma ukuvela kokugula okuthile emndenini.

Izimo ezicindezelayo zenzeka ngaso sonke isikhathi, kepha zidala kuphela ingcindezi uma ziningi kakhulu noma lapho ungeke ukwazi ukuzixazulula, zidala ukungezwani emzimbeni kanye nomuzwa wokuthi udinga ukuhlala uqaphile.

Izimbangela eziyinhloko zokuxineka

Izimbangela eziyinhloko zokuxineka zihlobene nezimo ezingadala ukukhathazeka, njenge:

• Umsebenzi omusha noma ukukhokhisa ngokweqile emsebenzini;
• Ukuphelelwa umsebenzi;
• Isifiso sokuvunyelwa ngumphakathi;
• Ukungabi nesikhathi sokuphumula;
• Ukuncintisana okukhulu emsebenzini nasemndenini;
• Ukulahlekelwa yisikhathi esiningi ezimotweni ngenxa yezingozi kanye nokuminyana kwezimoto;
• Ukukhathazeka ngokweqile mayelana nezikweletu okufanele zikhokhwe;
• Buthelela izikweletu;
• Izifo ezingalapheki;
• Ukwesaba, njengokuhlasela, ukuthumba, ukudlwengula, ingozi;
• Ukuzizwa ungakhululekile, ngokubanda noma ukushisa, izingubo ezingafanele;
• Ukukhathazeka;
• Ukuzenyeza.

Lezi zimo zenza kusebenze ubuchopho nokukhululwa kwamahomoni afana ne-adrenaline ne-cortisol, okuholela umuntu esimweni sokuhlala eqaphile, kubangele ukubonakaliswa komzimba njengokushaya kwenhliziyo okusheshayo, ukuzwa ubuhlungu esifubeni noma emphinjeni, ukuphefumula okuncane, ukuthuthumela , umjuluko obandayo nokucasuka okukhulu.

Ngakho-ke, uma ungafuni izindlela zokulwa nengcindezi, izimpawu zingaba zimbi kakhulu, zibangele noma zenze zibe zimbi izifo ezifana nokudana, umfutho wegazi ophakeme, ukuvuvukala kwesikhumba noma isilonda esiswini.

Funda ngezifo ezingaba nezimbangela ezingokomzwelo.

Ungayelapha kanjani ingcindezi

Ukwelapha le nkinga kunconywa ukuthi uzame ukugwema izimo ezibanga ingcindezi, ngaphezu kokwenza izinto eziphumuzayo, njengokukhuluma nothile, ukuthatha iholide, ukuhamba noma ukuzijwayeza ukuzivocavoca umzimba.

Ezinye izindlela zokupheka zemvelo zingasiza futhi ekunciphiseni umuzwa wokukhathazeka kanye ne-malaise, njenge-chamomile noma i-valerian teas, ngokwesibonelo. Bheka amathiphu ngezindlela zokupheka zemvelo zokulwa nengcindezi, kuvidiyo:

Lapho izimpawu ziba namandla kakhulu, kunconywa ukwelashwa kwengqondo, okusiza ukuzitholela ulwazi nokwakha amasu okulawula ukucindezeleka, noma ukuthatha imishanguzo ye-anxiolytic, ebekwe ngudokotela ojwayelekile noma udokotela wezifo zengqondo.

Bona okuningi ngezinyathelo zokususa ukucindezeleka.