Ukugijima Kwangisiza Ukuthi Nginqobe Inkinga Yami Yokudla

-Delile

• Buyekeza kwe-

Okuxakayo ngenkinga yami yokudla ukuthi iqale ngesikhathi mina bekungenjalo uzama ukunciphisa umzimba.

Ngathatha uhambo oluya e-Ecuador phakathi nonyaka wami wokugcina esikoleni esiphakeme, futhi ngangigxile kakhulu ekujabuleleni wonke umzuzu wokuzijabulisa kangangokuthi angizange ngibone nokuthi ngehle ngamaphawundi angu-10 ngenyanga engangilapho. Kodwa lapho ngifika ekhaya, wonke umuntu waqaphela futhi izincomo zaqala ukungena. Ngangihlale ngiwumdlali futhi angikaze ngizibheke "njengononile," kodwa manje njengoba wonke umuntu wayengitshela ukuthi ngibukeka kanjani, nginqume ukuthi kufanele ngigcine isimo sami ukubukeka okusha okuncane kuzo zonke izindleko. Lesi simo sengqondo sangena ekuthambekeleni ekudleni nasekuzivocavoca umzimba, futhi ngehla ngokushesha ngamakhilogremu angama-98 nje. (Okuhlobene: Kuyini Ukuhlola Umzimba Futhi Kuyinkinga Nini?)

Ngemuva kokuthweswa iziqu, ngachitha isemester phesheya ngifunda eLondon ngaphambi kokuthi ngiqale ikolishi e-Upstate New York. Ngangijabule ngenkululeko yokuhlala yedwa, kodwa ukucindezeleka kwami ​​- ebenginenkinga nakho kulo nyaka odlule-kwakuya kuba kubi kakhulu usuku nosuku. Ukunciphisa engikudlile kungenye yezinto engangizizwa ukuthi ngingakwazi ukuzilawula, kepha lapho ngidla kancane, amandla amancane enganginawo, futhi kwafika lapho ngayeka khona ukusebenza ngokuphelele. Ngikhumbula ngicabanga ukuthi kufanele ngibe nesikhathi sempilo yami-ngakho, kungani ngangiphatheke kabi kangaka? Ngo-Okthoba ngahlukumeza abazali bami ekugcineni ngavuma ukuthi ngidinga usizo, okwathi ngemuva kwalokho ngaqala ukwelashwa futhi ngaqala ukusebenzisa i-anti-depressant.

Emuva e-U.S., Izindondo zaqala ukuthuthukisa imizwa yami, futhi lokho kuhlangene nakho konke ukudla okuphuzwayo nokungenamsoco ebengikudla (hey, it wasikolishi, ngemuva kwakho konke), ngenze isisindo engisilahlile saqala ukubuyela emuva. Ngihlekisa ngokuthi esikhundleni sokuthola i- "freshman 15" ngithole "ukucindezeleka okungu-40." Ngaleso sikhathi, ukuzuza amakhilogremu angu-40 empeleni kwakuyinto enempilo kuhlaka lwami olubuthaka, kodwa, ngashaywa uvalo—umqondo wami owawunokuphazamiseka kokudla wawungakwazi ukwamukela engangikubona esibukweni.

Futhi yilapho i-bulimia yaqala khona. Izikhathi eziningana ngeviki, phakathi nawo wonke umsebenzi wami wasekolishi, ngangidla futhi ngidle futhi ngidle, bese ngizenza ngizikhiphe futhi ngizivocavoca amahora amaningi ngesikhathi. Ngangazi ukuthi yayingasalawuleki, kepha ngangingazi ukuthi ngingayeka kanjani.

Ngemva kokuthweswa iziqu, ngathuthela eDolobheni laseNew York futhi ngaqhubeka nomjikelezo wami ongenampilo. Ngaphandle ngangibukeka ngingumqemane; ukuya ejimini kane kuya kahlanu ngesonto nokudla ukudla okunama-kilojoule amancane. Kodwa ekhaya, ngangisazidla futhi ngihlanza. (Okuhlobene: Konke Odinga Ukukwazi Ngokulutha Umzimba)

Izinto zaqala ukwenza ushintsho lwaba ngcono lapho, ngo-2013, ngenza isinqumo sikaNcibijane sokuzama ikilasi lokujima elilodwa elisha ngesonto. Kuze kube yileso sikhathi, engake ngakwenza kwakuwukugxumela esiqandisini, ngijuluke ngenjabulo ngize ngifinyelele ekushisweni ikhalori elithile. Lowo mgomo omncane wagcina uguqule impilo yami yonke. Ngaqala ngekilasi elibizwa nge-BodyPump futhi ngathandana nokuqeqeshwa kwamandla. Ngangingasazivocavoci ukujezisa noma ukushisa ama-calories. Ngangikwenza ukuze ngithole eqinile, futhi ngawuthanda lowo muzwa. (Kuhlobene: Izinzuzo Ezinkulu eziyi-11 Zezempilo Nokufaneleka Zokuphakamisa Izisindo)

Ngokulandelayo, ngazama uZumba. Abesifazane kulelo klasi babedla izambane likapondo—beziqhenya ngemizimba yabo! Ngenkathi ngiba ngumngani omkhulu nabanye babo, ngaqala ukuzibuza ukuthi bazocabangani ngami ngizithele phezu kwendlu yangasese. Nganciphisa kakhulu ukuzitika nokuhlanza.

Isipikili sokugcina ebhokisini lezinkinga zami zokudla bekuwukusayinela ukugijima umjaho. Ngabona ngokushesha ukuthi uma ngifuna ukuziqeqesha kanzima futhi ngigijima ngokushesha, kwakudingeka ngidle kahle. Awukwazi ukuzilambisa futhi ube umgijimi omkhulu. Ngokokuqala ngqá, ngaqala ukubona ukudla njengokuphehla komzimba wami, hhayi njengendlela yokuzivuza noma ukuzijezisa. Ngisho nalapho ngehlukana ngokudabukisayo, ngangiqondisa imizwa yami ekugijimeni esikhundleni sokudla. (Related: Ukugijima Kwangisiza Nganqoba Ukukhathazeka Nokucindezeleka)

Ekugcineni, ngajoyina iqembu eligijimayo, futhi ngo-2015 ngaqeda i-New York City Marathon ukuze ngiqongelele imali ye-Team for Kids, inhlangano esiza abantulayo enikela ngemali ku-New York Road Runners Youth Programs. Ukuba nomphakathi ongisekelayo kwakubaluleke kakhulu. Kwakuyinto emangalisa kakhulu engake ngayenza, futhi ngazizwa nginamandla amakhulu ukweqa lowo mugqa.Ukuziqeqeshela lo mjaho kungenze ngabona ukuthi ukugijima kunginikeza umqondo wokulawula umzimba wami-ofana nendlela engangizizwa ngayo ngezinkinga zami zokudla kepha ngendlela enempilo kakhulu. Kungenze ngabona nokuthi umzimba wami umangalisa kangakanani nokuthi ngifuna ukuwuvikela futhi ngiwondle ngokudla okuhle.

Bengizimisele ngokuyenza futhi, ngakho ngonyaka odlule ngichithe isikhathi esiningi ngigijima imijaho eyisishiyagalolunye edingekayo ukuze ngingenele i-New York Marathon ka-2017. Enye yazo kwakuyi-SHAPE Women's Half Marathon, eyayithatha ngempela inhlanhla engangiyihlanganisa nokugijimela ezingeni elilandelayo. Nguwo wonke umjaho wabesifazane, futhi bengikuthanda ukuzungezwa ngamandla amnandi abesifazane. Ngiyakhumbula ukuthi bekuwusuku oluhle kakhulu lwentwasahlobo, futhi bekungijabulisa ukugijima umjaho ngamandla amantombazane amaningi! Kukhona into enika amandla ngokubuka abesifazane bejabulisana ngabesifazane abamele zonke izinhlobo zemizimba ongayicabanga, bekhombisa amandla abo nokufeza izinhloso zabo.

Ngiyaqaphela ukuthi indaba yami ingase izwakale ingajwayelekile. Abanye besifazane abanenkinga yokudla bangasebenzisa ukugijima njengenye indlela yokushisa ama-calories amaningi noma ukuzijezisa ngokudla-nganginecala laleso sikhathi lapho ngangisebenzela i-elliptical. Kodwa kimina, ukugijima kungifundise ukwazisa umzimba wami ngalokho ongakwenza yenza, hhayi nje ngendlela kubukeka. Ukugijima kungifundise ukubaluleka kokuba namandla nokuzinakekela ukuze ngiqhubeke nokwenza engikuthandayo. Ngabe ngiqamba amanga uma ngingathi anginandaba nokubukeka kwami, kodwa angisabala ama- kilojoule noma amakhilogremu njengesilinganiso sempumelelo. Manje ngibala amamayela, ama-PR, nezindondo.

Uma wena noma othile omaziyo esengozini noma enenkinga yokudla, izinsiza zitholakala ku-inthanethi ku-National Eating Disorders Association noma ngenombolo yocingo ye-NEDA ethi 800-931-2237.

Buyekeza kwe-