Okufundiwe Lo Mfundisi Webhayisikili Wasendlini Ekugijimeni Amamayela angu-50 Ngenyanga Eshisa Kakhulu Onyakeni

-Delile

• Buyekeza kwe-

Lapho ngiqala ukugijima eminyakeni emibili edlule, ngangingakwazi ukuhamba imayela elilodwa ngaphandle kokuma. Noma ngangisesimweni esihle ngokomzimba, ukugijima kwakuyinto engafunda ukuyazisa kuphela ngokuhamba kwesikhathi. Kuleli hlobo, bengivele nginqume ukuthi ngifuna ukugxila ekuvulekeni amamayela amaningi futhi ngiphume njalo ngaphandle. Ngakho, nini Umumo wangibuza ukuthi ngiyafuna yini ukuzibekela inselelo futhi ngigijime amamayela angu-50 ngaphandle ezinsukwini ezingu-20 njengengxenye yomkhankaso wabo othi #MyPersonalBest, ngangigibele ngokuphelele.

Phezu kokuya emsebenzini, ukufundisa amakilasi ePeloton izikhathi eziyisishiyagalombili ngesonto, nokuziqeqeshela amandla ngedwa, ukuba ngaphandle bekungelula. Kepha inhloso yami bekuwukuqinisekisa ukuthi le nselelo ingezezela kukho konke okunye ebengikwenza empilweni yami.

Angizange ngibhale phansi uhlelo lokuthi ngangizokwenza kanjani lokho kwenzeke. Kepha ngenze isiqiniseko sokuthi ngisebenzisa inani elifanele lamamayela ngaphandle kokufaka ingcindezi enkulu emzimbeni wami, ngenkathi ngihlala emzileni wokuqeda ezinsukwini ezingama-20. Nokho, ngezinye izinsuku ukuphela kwesikhathi engangikwazi ukugijima ngaso kwakuwukushisa kwemini, emini yasemgwaqweni, emigwaqweni ematasa yaseNew York. Kukonke, nganginezinsuku ezine ezingama-98-degree ezazikhona ngesihluku. Kepha ngigxile ekuhlakanipheni noqeqesho lwami ngakho angizizwanga ngitubekile. (Okuhlobene: Ungazivikela Kanjani Ekukhathaleni Ukushisa kanye Ne-Heat Stroke)

Isibonelo, ngenxa yokuthi ngangigijima ekushiseni, ngilethe i-yoga encane eshisayo ngezikhathi zami zokuqeqesha amandla ukuze ngifunde ukuthi ngingabhekana kanjani kangcono. Ngiphinde ngahlela amakilasi ami ePeloton ukuze ngiqinisekise ukuthi angenzi okuningi kakhulu ngesikhathi esisodwa. Bengidinga ukunika umzimba wami isikhathi sokululama.

Yize bekuyinqubo yokubethela isikhathi namandla okudingeka ukuqedela inselelo, bengikhathazeke kakhulu ngokwenza abantu bagxumele ebhodini futhi bakwenze nami. Ngangifuna abantu ababelandela uhambo lwami ukuthi bazizwe bekhuthazekile futhi baphumele ngaphandle bese behamba. Yilokho inkampani yami #LoveSquad imayelana nayo. Akudingekile ukuthi nihlale nindawonye ngokomzimba, kodwa inqobo nje uma niyingxenye yohambo olufanayo, unamandla okukhuthaza nokukhuthazeka. Ngakho-ke bekubalulekile kimina ukuthi abalandeli bami babe nomuzwa wokuthi ukugijima amamayela angu-50 ngezinsuku ezingu-20 kuyinto abangayifeza nabo.

Ngokumangalisayo, impendulo enganginayo yayimangalisa futhi abantu abangaba ngu-300 banquma ukujoyina kumnandi. Abalandeli bami abaningi bezokuxhumana nabantu bavela kwamanye amazwe futhi bafinyelele ekutheni bathi sebeqedile amamayela abo angama-50 ngosuku olufanayo engalwenza nangaphambi kwalokho. Ngokuhamba kwezinsuku ezingama-20, benginabantu abangimise emgwaqweni ngenkathi ngigijima ukusho ukuthi ukungibuka kwabo ngenza inselelo kubakhuthaza kanjani ukuthi basebenze. Abantu abangazange bagijime isikhathi eside bathi bakhuthazekile ukubuyela lapho. Ngisho nabantu abangakwazanga ukuqeda babejabule ngokuthi babehamba kakhulu kunakuqala. Ngakho-ke kwabanye, bekungekho kangako ngokuqeda kodwa mayelana nokuqala kwasekuqaleni, okwakunika amandla.

Ukuqaphela okumangazayo engibe nakho ezinsukwini ezingama-20 ezedlule ukuthi ngikwazi kangakanani idolobha. Ngike ngagijima le migwaqo ngaphambilini, ngokusobala, kodwa ukushintsha izindlela, lapho engangigijima khona, futhi engakubona kungenze ngazizwa ngikhululeke kakhudlwana futhi ngivuleleke ekuzameni izinto ezintsha. Ngifunde futhi okuningi ngokuhambahamba nokuphefumula nokuthi kungabamba iqhaza elingakanani, ikakhulukazi uma ukhathele. Kukusiza ukuthi uzizwe uhambelana kakhulu nomzimba wakho lapho ulapho. Ukungasho ukuthi ukukwazi ukuzihlukanisa nezwe langempela, ukuphuma, nokuba nesikhathi "sami" kwakumangalisa ngenkathi ngijabulela ukutheleleka ngamandla edolobha.

Ngemuva kokuphothula le nselelo ngempumelelo, engikuqaphelayo okukhulu ukuthi inselelo emzimbeni wakho akuyona eyokuziphoqa okwamanje kepha ukuzinakekela kangcono ngokuphelele. Noma ngabe lokho kugxile ekunwebekeni okuningi, ukusebenzisa kakhulu izinsuku zakho ezingekho emsebenzini, ukufaka amanzi kahle, ukushintsha ukusebenza kwakho, noma ukulala ngokwanele, ukulalela umzimba wakho nokuthola ibhalansi elungile okukuvumela ukuthi uqede izinhloso zakho. Akukona nje ukuqeda lawo makhilomitha angama-50. Imayelana nezinguquko ozenzayo empilweni yakho ezikusiza kakhulu ukuthi uzuze esithombeni esikhulu.

Buyekeza kwe-