Incwadi Evulekile Kuwo Wonke Umgijimi Osebenza Ngokulimala

-Delile

• Buyekeza kwe-

Sawubona Wonke Umgijimi Obhekene Nokulimala,

Kubi kakhulu. Siyazi. Abagijimi abasha bayazi, abagijimi abangomakadebona bayazi. Inja yakho iyazi. Ukulimala yi-Absolute Worst. Udabukile. Uzizwa uvilapha. Ubhalisele umjaho osondela ngokushesha futhi ayikho indlela ongangena ngayo...ngaphandle kokuthi, mhlawumbe, ucabanga ukuthi kufanele uzame?!

Phefumulela phezulu. Kunezindlela eziningi zokubhekana nokulimala okungazelelwe. Futhi akukho neyodwa yazo ehilela ukuklinya umuntu, okungenzeka kube nguwe ukuzwa njengoba ufuna ukwenza.

Okokuqala, kufanele uthole ukuthi yini ngempela akulungile.

Okubi kakhulu kunokulimala kunokulimala okungatholakali. Ukungazi ukuthi kufanele uhambe isikhathi esingakanani kungase kukuhlanyise. "Ngingakwazi ukugijima namuhla? Ngithini namhlanje? Ngifanele ukwenza ama-sprints ??" Uma unomjaho uzama "ukuqina kanzima" noma ulimale phakathi nomjikelezo wokuqeqesha we-marathon, zisindise osizini oluningi bese ubona owelapha ngokomzimba noma omunye uchwepheshe ukuze athole ukubikezela kanye nomugqa wesikhathi wokululama. Futhi uma lokho kuphume endleleni, sekuyisikhathi sokukhuluma ngezinyathelo ezilandelayo.

Awuzange ukhethe ukulimala kwakho, kepha kufanele ukhethe isimo sakho sengqondo.

Izinqumo ezimbili: Iviki noma izinyanga zokuzinyanya kanye nentukuthelo ngenxa yamandla ongakwazi ukuwalawula-noma ukwamukelwa ngamehlo acacile? Intukuthelo iyinto ezenzakalelayo elula, kuyilapho ukwamukela kuthatha umsebenzi (ngethembe, ngamaphuzu ahlukahlukene, ngikhethe kokubili). Kodwa uma udlala umdlalo omude-futhi njengomgijimi, nakanjani unjalo-uyazi ukuthi ukuhlala kuyisu lesikhashana lokwehluleka.

Usazoba nomona omncane ...

Ukuthi uboshwe kusofa akusho ukuthi abangani bakho sebeyekile ukugijima. Ukuskrola okusheshayo (amahora amabili) ku-Instagram futhi uzokhunjuzwa ngakho konke ukujima okushodayo nemijaho eyeqayo. Ummese. Ku. I. Inhliziyo. (Futhi, ungesabi ukuthumela ngokunganaki abangani bakho bokuqeqesha lesi sixhumanisi kokuthi Izinto Ezingu-10 Okungafanele Uzisho Kumgijimi Olimele.)

Kodwa ungaqhubeka ubonisa abangani bakho.

Noma ungeke ufike kuthrekhi, kunezinye izindlela zokubonisa. Bathumele umqhafazo "Sawubona, ngisaphila !!" Hlangana ngekhofi noma isiphuzo ku ( * gasp *) izingubo ezingasebenzi. Buza ngezinhlanga zabo-noma okungcono okwamanje, yenza izimpawu bese uyajabula ngazo. Ukuthola ukubuka eceleni kungakunika umbono omusha ngomdlalo owuthanda kakhulu.

Noma kunjalo, uzophuthelwa yisigqi esijwayelekile sokuqeqeshwa kwakho.

Uma ubeka iwashi lomzimba wakho ngokugijima (phezulu ngo-6 ekuseni, uphume ngomnyango ngo-6: 15, njll.), Khona-ke ushintsho olukhulu lokungabi nalo ihange lungakwenza ube umncane, um, ungasebenzi kahle. Lapho omunye umgijimi engimaziyo elimala, wasuka ekubeni umuntu ovuka ekuseni ozinikele waya ku-vampire yasebusuku kakhulu futhi ukukhiqiza kwakhe kwahamba phambili. Ungalenzi iphutha. (Hhayi ukuqamba amagama, kepha kwakunguyimi.)

Ngoba ungakwazi, noma kunjalo, ukuwela isitimela njengesilo.

Ngubani othi isheduli yakho kufanele ishintshe? Sukuma ngasikhathi sinye, kube ngathi usagijima nelanga, ngaphandle kokuthi manje ushaya ichibi noma ibhayisikili noma i-yoga noma yini inhliziyo yakho ekufunayo. Sondela kule ndlela yokuqeqeshwa ngentshiseko efanayo nokuzinikela okunikeza ekusebenzeni kwakho. Yebo, lokhu kuzothatha umsebenzi, futhi mhlawumbe ukuzikhohlisa okuncane, kodwa uzovuna imivuzo. Sebenza lowo mongo, qina futhi uzinze ngokwengeziwe, qhubeka uhambisana nenhliziyo, futhi ngokuzumayo "ikhefu" lakho libukeka njengelinge elikhulu ngithi kumnandi? -uhlelo olusha. (Qalisa ngalezi zivivinyo zokuzivikela ezisebenza kahle kubagijimi.)

Indaba iwukuthi, unekhono ekugxileni emigqeni yokugcina.

Mangaki ukugijima osukwenzile? Ngokuzimisela, hlola i-Strava yakho. Konke lokho kuzivocavoca kufike nomugqa wokuqeda, noma ngabe bekuyikhasethi esemthethweni ekugcineni kwe-5K noma unqenqema ekhoneni lomgwaqo wakho. Ukwenzele konke lokho. Ukulimala kunemigqa yokuqeda, futhi. Beka iso lakho kulowo onjengaye ubeke amehlo akho ku-bagel yamahhala ngemuva komncintiswano wakho wokugcina we-marathon, futhi okuthile kuzokwenzeka ngokushesha okukhulu kunalokho obukucabanga ... (Lapho kukhona ukulungele ukubopha intambo futhi, kufanele ubhalisele ngokuphelele lolu hlu lwamabhakede aluhlu lwamamarathoni.)

Uzoba ngcono.

Lokho kuphuka kwengcindezi noma i-IT band syndrome? Izophola. Kungase kuthathe isikhashana, kodwa kuzophola. Uzophinda ugijime, ezindleleni ezifanayo, nabangane abafanayo, ngejubane elifanayo, futhi uzokhohlwa masinyane konke ukukhungatheka owakuthola ngesikhathi sokudilizwa kwakho. Okungcono nakakhulu: Uzojabulela ukugijima kakhulu ngesikhathi sakho ungekho.

Ngakho-ke, Mgijimi Olimele, ngiyabazi ubuhlungu bakho. Wonke umgijimi uyakwenza-kungakhathaliseki ukuthi uke waba nozwane oluqinile noma idiski elishelelezi noma yini phakathi-futhi sonke silapha ukuze sisho into efanayo: Asikwazi ukulinda ukukubona emuva lapho, unempilo futhi ujabule kunangaphambili. ngaphambi.

Buyekeza kwe-