Ukulingana Okuphelele

-Delile

• Buyekeza kwe-

Ezinyangeni eziyisikhombisa ngaphambi komshado wami, ngashaqeka lapho ngithola ukuthi kwakufanele ngizifake kujean yami "eyisikhwama" engusayizi-14. Kwakungafanele kusimangaze, ngoba nganginenkinga yesisindo sami kusukela ebusheni bami futhi sashintsha phakathi kwamakhilogremu angu-140-150. Ngemuva kokuhlangana nendoda eyagcina iba ngumyeni wami, ngathola amakhilogremu angama-20 esikhathini esingaphansi konyaka ngenxa yokudla ngaphandle. Njengoba umshado wami ususondela ngokushesha, ngangifuna ukubukeka futhi ngizizwe kahle ngami ngosuku lwami olukhulu.

Ngaqala ukuzivocavoca izikhathi ezine ngesonto ngokugijima endaweni yangakithi. Ukugijima kwakuyindlela elula yokuzivocavoca kimi ngoba kwakungadingeki ngiye ejimini noma ngithenge imishini ebizayo. Kwakunzima ekuqaleni futhi ngangizizwa nginamahloni futhi ngingenakho ukubonga ukukwenza, kepha ngaqhubeka nakho; isigamu semayela siphenduke imayela futhi kungekudala ngangizogijima amamayela amabili kuya kwamathathu ngosuku. Ngikwenze lokhu izinyanga ezintathu, kodwa isisindo sami asizange sishukume.

Ngibe sengikhuluma nomngani wami ongungoti wezokudla owahlaziya indlela engidla ngayo nemikhuba yami yokuvivinya umzimba. Uthole ukuthi bengidla izingxenye ezinkulu zokudla okungenampilo futhi ngidla ama-calories amaningi kakhulu. Ngaqala ukugcina iphephabhuku lokudla ukulandelela ikhalori lami kanye nokudla okunamafutha, futhi ngemuva kwesonto nje, ngamangazwa ukuthi ngangidla kangakanani. Senze uhlelo lokudla lwama-calories angaba ngu-1,500 nsuku zonke ezempilo, ukudla okunomsoco ngamanani anele ama-carbohydrate, amaprotheni namafutha. Angizange nginqume noma yikuphi ukudla engikuthandayo kunalokho ngakujabulela ngokusesilinganisweni.

Ngaphinde ngaqala nohlelo lokuqeqesha izinsimbi, engake ngalwa nalo ekuqaleni ngoba ngangicabanga ukuthi ngizoba yisikhulu futhi ngibe yindoda. Isoka lami, owayengumqeqeshi womuntu siqu ngokwakhe, wazichitha lezi zinganekwane, futhi ngafunda ukuthi ukwakha izicubu kwakungeke nje kulolonge umzimba wami, kodwa kuzophinde kuthuthukise imetabolism yami futhi kusize ukushisa ama-calories. Ngazo zonke lezi zinguquko, ngilahle amakhilogremu angama-30 ngosuku lwami lomshado. Bekufanele ngishintshe ingubo yami yomshado isuke kusayizi 14 iye ku-8, kepha izindleko bekufanelekile. Ngaba nosuku oluhle olugcwele izinkumbulo ezijabulisayo.

Lapho umshado wami usufikile wadlula, ngangidinga isizathu sokuhlala ngikhuthazekile ukuze ngizilolonge, ngakho ngaqeqeshelwa i-mini-triathlon, ehlanganisa ukubhukuda kwemayela elingu-½, umjaho wamabhayisikili wamamayela angu-12 kanye nokugijima okungu-5k. Ukuzilungiselela, ngajoyina iqembu labaphathi bezemidlalo, lapho ngathola khona ukwesekwa kwabanye ababhukudi kanye nezeluleko ezibaluleke kakhulu kubaqeqeshi bami. Ngiwuqede umjaho ngempumelelo enkulu, futhi konke ukuziqeqesha engikwenzile kwangisiza ngehlisa amanye amakhilogremu ama-5, kwagcina isisindo sami singamakhilogremu ayi-125.

Kusukela lapho, ngigijime emijahweni eminingi futhi ngaphothula enye i-triathlon. Umjaho ngamunye uwukunqoba komuntu siqu. Umgomo wami olandelayo uwukuqeda i-half-marathon, engizokwazi ngayo, ngokuphila kwami ​​okusha okunempilo nesimo sengqondo.

Buyekeza kwe-