Ingabe Ukulala Ngaphandle Komcamelo Kulungile Noma Kubi Empilweni Yakho?

-Delile

• Izinzuzo zokulala ngaphandle komcamelo
• Ingabe ukulala ngaphandle komcamelo kungasiza ukuma?
• Ngabe ukulala ngaphandle komcamelo kungadambisa izinhlungu zentamo?
• Ingabe ukulala ngaphandle komcamelo kuhle ezinweleni zakho?
• Ububi bokulala ngaphandle komcamelo
• Ukuma kabi
• Ubuhlungu bentamo
• Amathiphu okuqala ukulala ngaphandle komcamelo
• Ukudla okudlela endlini

Ngenkathi abanye abantu bethanda ukulala emicamelweni emikhulu eshayayo, abanye babathola bengakhululekile. Ungahle ulingeke ukulala ngaphandle kweyodwa uma uvame ukuvuka ngentamo noma izinhlungu zomhlane.

Kunezinzuzo ezithile ngokulala ngaphandle komcamelo. Kodwa-ke, lezi zinzuzo azilingani nosayizi owodwa. Ukulala ngaphandle komcamelo kungasiza kuphela uma ulala endaweni ethile.

Funda ukuze ufunde ngezinzuzo nobubi bokulala ungenamcamelo, kufaka phakathi amathiphu wokuthi ungakwenza kanjani.

Izinzuzo zokulala ngaphandle komcamelo

Ngokuya ngokuthi ulele kanjani, ungazizwa ungcono ngemuva kokulala endaweni eyisicaba.

Ingabe ukulala ngaphandle komcamelo kungasiza ukuma?

Imicamelo yenzelwe ukugcina umgogodla wakho ungathathi hlangothi. Baqondanisa intamo yakho nawo wonke umzimba wakho, osekela ukuma okuhle.

Njengalokhu, ucwaningo lugxile kuphela kuhlobo olungcono kakhulu lomcamelo wokuma. Ososayensi abakaze bafunde ukuthi ukulala ngaphandle komcamelo kuthinta kanjani ngqo umgogodla.

Kepha abalele esiswini bangazuza ngokulahla umcamelo.

Ngokusho kwe-University of Rochester Medical Center, ukulala esiswini sakho kubeka umgogodla wakho endaweni engeyona eyemvelo. Lokho kungenxa yokuthi iningi lesisindo sakho liphakathi komzimba wakho. Yengeza ukucindezeleka emhlane nasentanyeni yakho, okwenza kube nzima ngomgogodla wakho ukugcina ijika lawo lemvelo.

Ukulala ngaphandle komcamelo kungagcina ikhanda lakho liphansi. Lokhu kunganciphisa ukucindezeleka okuthile entanyeni yakho futhi kukhuthaze ukuqondanisa okungcono.

Kodwa lokhu akusebenzi kwezinye izikhundla zokulala. Uma ulala ngomhlane noma ngohlangothi, ukulala ngaphandle komcamelo kungalimaza kakhulu kunokulunga. Kungcono ukusebenzisa umcamelo ukugcina umgogodla wakho ungathathi hlangothi.

Ngabe ukulala ngaphandle komcamelo kungadambisa izinhlungu zentamo?

Uma ulele esiswini, ukulala ngaphandle komcamelo nakho kunganciphisa ubuhlungu bentamo.

Uma usesiswini sakho, ikhanda lakho liphendukela ohlangothini. Intamo yakho nayo inwetshelwa emuva. Lokhu kukubeka ngendlela engeyinhle, kubangele ubuhlungu nokungahambi kahle.

Kulesi sikhundla, ukusebenzisa umcamelo kungakhuphula i-engeli engathandeki yentamo yakho. Kepha ukulala ngaphandle komuntu kunganciphisa isikhundla esingeyona eyemvelo ngenkathi kunciphisa ubunzima emgogodleni.

Ngaphandle kwale nzuzo engaba khona, ucwaningo luyashoda. Ucwaningo oluningi ngemiqamelo nobuhlungu bentamo lugxila kohlobo oluhle kakhulu lomcamelo wezinhlungu. Uma intamo yakho ibuhlungu ngemuva kokulala, khuluma nodokotela ngaphambi kokuya ngaphandle komcamelo.

Ingabe ukulala ngaphandle komcamelo kuhle ezinweleni zakho?

Azikho izixhumanisi ezaziwayo phakathi kokusebenzisa umcamelo nempilo yezinwele. Ngakho-ke, abacwaningi abakaze bafunde ukuthi ukulala ngaphandle komcamelo kuthinta kanjani izinwele.

Kepha kukhona okunye ukukhuluma ngokuthi impahla yendawo yakho yokulala ingazithinta kanjani izinwele zakho. Umqondo ukuthi isikhwama somcamelo sikakotini simunca amafutha akho emvelo, angenza izinwele zakho ziqhume. Usilika kusolwa ukuthi ulungele izinwele zakho.

Ngaphandle kwalokho, noma ngabe usebenzisa umcamelo mhlawumbe ngeke kuthinte izinwele zakho.

Ububi bokulala ngaphandle komcamelo

Ngaphandle kwezinzuzo ezingaba khona zokulala ngaphandle komcamelo, kukhona nokubi.

Ukuma kabi

Uma ulele esiswini sakho, ukusula umcamelo kungavumelanisa kangcono umgogodla wakho. Kodwa-ke, ngeke isuse ngokuphelele isikhundla esingeyona imvelo. Kusazoba nzima ngomgogodla wakho ukungathathi hlangothi, ngoba isisindo sakho esiningi sisenkabeni yomzimba wakho.

Ukukhuthaza ukuma okungcono ngenkathi ulele esiswini sakho, faka umcamelo ngaphansi kwesisu sakho nasesinqeni. Lokhu kuzokhuphula phakathi komzimba wakho futhi kwehlise ingcindezi emgogodleni wakho, noma ungasebenzisi umcamelo ekhanda lakho.

Kwezinye izikhundla, ukulala ngaphandle komcamelo akulungile. Kubeka umgogodla wakho ngendlela engeyona eyemvelo futhi kuhlunga amalunga nemisipha yakho. Kungcono ukusebenzisa umcamelo uma ulala ngomhlane noma ohlangothini.

Ubuhlungu bentamo

Ngokufanayo, ukuxhumana phakathi kokulala ngaphandle komcamelo nobuhlungu bentamo kunemigede emikhulu.

Uma ulala esiswini, ukugoqa umcamelo kungasiza intamo yakho ukuthi ihlale esimweni semvelo ngokwengeziwe. Kodwa akususi isidingo sokujika ikhanda lakho. Lokhu kungacindezela amalunga omzimba wakho nemisipha yakho, kubangele ubuhlungu.

Kwezinye izikhundla zokulala, ukweqa umcamelo kungadala noma kubangele ubuhlungu bentamo. Lokho kungenxa yokuthi ukulala ngomhlane noma ohlangothini lwakho kukhulisa intamo yakho. Ngaphandle komcamelo, intamo yakho izohlala kule ndawo ubusuku bonke.

Futhi, uma ungasebenzisi umcamelo, ingcindezi yemisipha yakho yentamo izokwabiwa ngokungalingani. Uzokwazi kakhulu ukuzwa ubuhlungu bentamo, ukuqina, nokuphathwa yikhanda.

Amathiphu okuqala ukulala ngaphandle komcamelo

Uma uhlale ulala nomcamelo, kuzothatha isikhathi ukujwayela ukulala ungenawo. Cabanga ngalezi zeluleko uma ungathanda ukuzama ukulala ngaphandle komcamelo:

• Kanciphisa kancane ukwesekwa kwekhanda lakho. Esikhundleni sokususa umcamelo wakho ngokushesha, qala ngengubo noma ithawula eligoqiwe. Vula ithawula ngokuhamba kwesikhathi uze ulungele ukulala ungenalo.
• Sekela wonke umzimba wakho ngemicamelo. Lapho ulele esiswini sakho, faka umcamelo ngaphansi kwesisu sakho kanye nesifuba ukusiza umgogodla wakho uhlale ungathathi hlangothi. Beka umcamelo ngaphansi kwamadolo akho lapho usemhlane wakho noma phakathi kwamadolo akho lapho usohlangothini lwakho.
• Khetha umatilasi ofanele. Ngaphandle komcamelo, kubaluleke nakakhulu ukuba nomatilasi onokusekelwa okwanele. Omatilasi abathambe kakhulu bazovumela umgogodla wakho ukuthi untengantenge, okuholele ebuhlungwini beqolo.

Ukudla okudlela endlini

Yize ukulala ngaphandle komcamelo kungasiza abalele esiswini, ucwaningo oluthile alukho. Ngokuvamile kunconywa ukusebenzisa umcamelo uma ulala ngomhlane noma ohlangothini. Kodwa-ke, okubaluleke kakhulu ukuthi uzizwe ukhululekile futhi ungenazinhlungu embhedeni.

Uma unezinhlungu entanyeni noma emuva, noma unesimo somgogodla njenge-scoliosis, ukulala ngaphandle komcamelo kungahle kungaphephi. Khuluma nodokotela ngaphambi kokukhuhla umcamelo wakho.