Ukuzibulala

-Delile

• Isifinyezo
• Kuyini ukuzibulala?
• Ngubani osengozini yokuzibulala?
• Ziyini izimpawu eziyisixwayiso ngokuzibulala?
• Yini okufanele ngiyenze uma ngidinga usizo noma ngazi umuntu oludingayo?

Isifinyezo

Kuyini ukuzibulala?

Ukuzibulala kuthatha impilo yomuntu siqu. Kuwukufa okwenzekayo lapho othile ezilimaza ngoba efuna ukuqeda impilo yakhe. Umzamo wokuzibulala kulapho othile ezilimaza ukuzama ukuqeda impilo yakhe, kepha angafi.

Ukuzibulala kuyinkinga enkulu yezempilo yomphakathi futhi kuyimbangela ehamba phambili yokufa e-United States. Imiphumela yokuzibulala idlula lowo owenza isenzo sokuzibulala. Kungaba nomthelela ohlala njalo emndenini, kubangani, nasemiphakathini.

Ngubani osengozini yokuzibulala?

Ukuzibulala akubandlululi. Kungathinta noma ngubani, noma kuphi, nganoma yisiphi isikhathi. Kepha kunezici ezithile ezingaba nomthelela engozini yokuzibulala, kufaka phakathi

• Njengoba uke wazama ukuzibulala phambilini
• Ukudangala nezinye izifo zengqondo
• Ukuphazamiseka kotshwala noma kwezidakamizwa
• Umlando womndeni wesifo sempilo yengqondo
• Umlando womndeni wokuphazamiseka kokusebenzisa utshwala noma izidakamizwa
• Umlando womndeni wokuzibulala
• Udlame lomndeni, olufaka ukuhlukunyezwa ngokomzimba noma ngokocansi
• Ukuba nezibhamu ekhaya
• Ukuba noma usanda kuphuma ejele noma ejele
• Ukuvezwa ekuziphatheni kokuzibulala kwabanye, njengelungu lomndeni, ontanga, noma osaziwayo
• Ukugula, kubandakanya ubuhlungu obungapheli
• Umcimbi wokuphila onengcindezi, njengokulahleka komsebenzi, izinkinga zezezimali, ukulahlekelwa othandekayo, ukuhlukana kobuhlobo, njll.
• Ukuba phakathi kweminyaka eyi-15 nengama-24 noma ngaphezulu kweminyaka engama-60

Ziyini izimpawu eziyisixwayiso ngokuzibulala?

Izimpawu zokuxwayisa ngokuzibulala zifaka phakathi

• Ukukhuluma ngokufuna ukufa noma ukufuna ukuzibulala
• Ukwenza uhlelo noma ukufuna indlela yokuzibulala, njengokucinga ku-inthanethi
• Ukuthenga isibhamu noma ukugcina amaphilisi
• Ukuzizwa ungenalutho, ungenathemba, ubhajwe, noma ngathi asikho isizathu sokuphila
• Ukuba sezinhlungwini ezingabekezeleleki
• Ukukhuluma ngokuba umthwalo kwabanye
• Ukusebenzisa utshwala obuningi noma izidakamizwa
• Ukwenza ukukhathazeka noma ukukhathazeka; iziphatha budedengu
• Ukulala kancane noma ngokweqile
• Ukuhoxa emndenini noma kubangani noma ukuzizwa ukhishwe inyumbazane
• Ukukhombisa ukufutheka noma ukukhuluma ngokufuna ukuziphindisela
• Ukubonisa ukushintsha kwemizwelo ngokweqile
• Ukuvalelisa kwabathandekayo, ubeka izindaba ngokulandelana

Abanye abantu bangatshela abanye ngemicabango yabo yokuzibulala. Kodwa abanye bangazama ukufihla. Lokhu kungenza ezinye izimpawu zibe nzima ukuzibona.

Yini okufanele ngiyenze uma ngidinga usizo noma ngazi umuntu oludingayo?

Uma wena noma umuntu omaziyo enezimpawu zokuxwayisa ngokuzibulala, thola usizo ngokushesha, ikakhulukazi uma kukhona ushintsho ekuziphatheni. Uma kuphuthumayo, shayela ku-911. Ngaphandle kwalokho kunezinyathelo ezinhlanu ongazithatha:

• Buza umuntu uma ecabanga ukuzibulala
• Zigcine ziphephile. Thola ukuthi banalo yini uhlelo lokuzibulala futhi ubagcine kude nezinto abangazisebenzisa ukuzibulala.
• Yiba lapho nabo. Lalelisisa bese uthola ukuthi bacabangani futhi bazizwa kanjani.
• Basize baxhumane kuzinsizakusebenza ezingabasiza, njenge
  • Kushayelwa iNational Suicide Prevention Lifeline ku-1-800-273-TALK (1-800-273-8255). AmaVeterans angashayela bese ecindezela u-1 ukufinyelela i-Veterans Crisis Line.
  • Ukuthumela umbhalo ku-Crisis Text Line (thumela umbhalo othi HOME ku-741741)
  • Ukuthumela umqhafazo ku-Veterans Crisis Line ku-838255
• Hlala uxhumekile. Ukuhlala uthintana ngemuva kwenhlekelele kungenza umehluko.

I-NIH: Isikhungo Sikazwelonke Sezempilo Yengqondo