Cha, Awuyena 'OCD Ngakho Wokugeza Izandla Zakho Kaningi Manje

-Delile

• Lawa mazwana angabonakala engenabungozi ngokwanele. Kepha kubantu abane-OCD, akunjalo.
• Kepha okuchaza ngokweqiniso ukugula okungalawuleki ukucindezela kwaso kuyakhathaza, kukhubaze impilo yansuku zonke.
• Wonke umuntu unalezi zinkathazo ngezikhathi ezithile, kepha nge-OCD, kuthatha impilo yakho.
• Impilo yami yansuku zonke yayidliwa yi-OCD, kancane kancane.
• Ngidinga ukuthi ucabange ngabantu abanenkinga yokulwa ne-OCD ethathelwa phansi nsuku zonke ngenxa yamazwana afana nalawa.

I-OCD akuyona ukuzijabulisa okuningi njengoba iyisihogo sangasese. Kufanele ngazi - ngiyiphile.

Njengoba i-COVID-19 iholela ekugezeni izandla kakhulu kunanini ngaphambili, kungenzeka ukuthi uke wezwa othile ezichaza ngokuthi “uyi-OCD,” yize engenaso nesifo.

Izingcezu zokucabanga zakamuva zize zaphakamisa nokuthi ngenxa yokuqubuka kwegciwane, abantu abane-OCD banjalo unenhlanhla ukuba nayo.

Futhi kungenzeka ukuthi akusona okokuqala uzwile ukuphawula okungahambisani ne-OCD, noma.

Uma othile abona okuthile okungahambisani, noma imibala ingafani, noma izinto zingalandelani kahle, sekuyinto ejwayelekile ukuchaza lokhu njengo- “OCD” - {textend} yize kungesona isifo sokucindezela kube bonke.

Lawa mazwana angabonakala engenabungozi ngokwanele. Kepha kubantu abane-OCD, akunjalo.

Kokukodwa, akuyona nje incazelo enembile ye-OCD.

Isifo sokucindezela ngokweqile yisifo sengqondo esinezingxenye ezimbili eziyinhloko: ukuthatheka nokuphoqeleka.

Ukuqaphela yimicabango engamukeleki, izithombe, ukunxusa, izinkathazo, noma ukungabaza okuvela kaninginingi engqondweni yakho, kubangele imizwa ebucayi yokukhathazeka noma ukungaphatheki kahle kwengqondo.

Le micabango yokungena ngaphakathi ingafaka inhlanzeko, yebo - {textend} kepha abantu abaningi abane-OCD ababoni ukukhathazeka ngokungcoliswa nhlobo.

Ukuqaphela cishe kuhlala kungavumelani nokuthi ubani ungubani noma ukuthi uvame ukucabangani ngakho.

Ngakho-ke, isibonelo, umuntu wezenkolo angahle akhathazeke ngezihloko eziphikisana nenkolelo yabo, noma omunye umuntu angacabanga ngokulimaza umuntu amthandayo. Ungathola izibonelo eziningi zemicabango engathandeki kule ndatshana.

Le micabango ivame ukugcwala ukuphoqelelwa, okuyimisebenzi ephindaphindwayo oyenzayo ukunciphisa ukukhathazeka okubangelwa ukukhathazeka.

Lokhu kungaba yinto efana nokuhlola kaninginingi ukuthi umnyango ukhiyiwe, ukuphinda ibinzana ekhanda lakho, noma ukubala kwinombolo ethile. Inkinga nje ukuthi, ukuphoqelelwa kubangela ukuwohloka okwedlulele esikhathini eside - {textend} futhi imvamisa yizenzo umuntu angafuni ukuzibandakanya nazo kwasekuqaleni.

Kepha okuchaza ngokweqiniso ukugula okungalawuleki ukucindezela kwaso kuyakhathaza, kukhubaze impilo yansuku zonke.

I-OCD akuyona into yokuzijabulisa kangako njengoba iyisihogo sangasese.

Futhi yingakho kuba buhlungu kakhulu lapho abantu besebenzisa igama elithi OCD njengamazwana adlulayo ukuchaza okunye okubakhathazayo ngenhlanzeko yomuntu noma ubuntu babo.

Ngine-OCD, futhi noma ngibe nokwelashwa kokuqonda kwengqondo (CBT) okungisizile ukuphatha ezinye zezimpawu, kube nezikhathi lapho lesi sifo silawula impilo yami.

Uhlobo olulodwa engihlupheka ngalo "ukuhlola" i-OCD. Bengihlala ngokwesaba okuhlala njalo ukuthi iminyango ibingakhiyiwe ngakho-ke kuzoba nokugqekezwa, i-ovini ayicishiwe okuzodala umlilo, ompompi abacishiwe futhi kuzoba nesikhukhula, noma yiliphi inani lezinhlekelele ezingenakwenzeka.

Wonke umuntu unalezi zinkathazo ngezikhathi ezithile, kepha nge-OCD, kuthatha impilo yakho.

Lapho sekukubi kakhulu, njalo kusihlwa ngaphambi kokulala, ngangichitha ngaphezulu kwamahora amabili ngivuka futhi ngiphume embhedeni kaninginingi ukubheka ukuthi konke kuvaliwe futhi kukhiyiwe.

Kwakungenandaba ukuthi ngike ngayihlola kangaki, ukukhathazeka kusazobuya futhi imicabango izongena futhi: Kepha kuthiwani uma ungakhiyanga umnyango? Kepha kuthiwani uma i-ovini ingacimile empeleni futhi ushise ufe lapho ulele?

Ngithole imicabango eminingi engiqinisekisile uma ngingahlanganyeli ekuphoqelelweni, kukhona okubi okuzokwenzeka emndenini wami.

Ngesikhathi kubi kakhulu, amahora namahora okuphila kwami ​​kudliwe ukukhathazeka nokulwa nempoqo eyalandela.

Nami ngishaywe wuvalo ngenkathi ngiphuma ngingena. Ngangihlala ngihlola indawo yangakithi lapho ngiphuma endlini ukuze ngibone ukuthi kukhona yini engikukhohlisile. Nganginovalo kakhulu ngokulahla noma yini ngebhange lami nemininingwane yomuntu siqu kuyo - {textend} njengekhadi lami lesikweletu, noma irisidi, noma i-ID yami.

Ngikhumbula ngihamba ngomgwaqo kusihlwa omnyama ebusika ngiya endlini yami futhi ngiba uyaqiniseka ukuthi ngilahle okuthile ebumnyameni, yize ngangazi ngokunengqondo ukuthi ngangingenasizathu sokukholelwa ukuthi nginakho.

Ngaguqa ezandleni zami nasemadolweni kukhonkolo obandayo obandayo futhi ngabhekabheka ukuthi yini ezwakala ingunaphakade. Khonamanjalo, kwakukhona abantu ababhekene nami begqolozele, bezibuza ukuthi kanti ngenzani. Ngangazi ukuthi ngangibukeka ngihlanya, kodwa angikwazi ukuzibamba. Kwakululaza.

Ukuhamba kwami ​​kwemizuzu emi-2 kungaphenduka imizuzu eyi-15 noma engama-30 ukusuka ekuhloleni okungapheli. Imicabango engiphazamisayo yangihlasela ngezikhathi eziningi.

Impilo yami yansuku zonke yayidliwa yi-OCD, kancane kancane.

Kwaze kwaba yilapho sengifuna usizo ngezindlela ze-CBT lapho engaqala khona ukuba ngcono futhi ngafunda izindlela zokubhekana nezinkinga zokubhekana nokukhathazeka ngqo.

Kuthathe izinyanga, kodwa ekugcineni ngazithola sengisendaweni engcono. Futhi noma ngisenayo i-OCD, akukho ndawo esondele kakhulu kubi njengoba yayinjalo.

Kodwa ngokwazi ukuthi kwakukubi kangakanani ngaphambili, kubuhlungu njengesihogo lapho ngibona abantu bekhuluma sengathi i-OCD ayilutho. Njengokungathi wonke umuntu unakho. Njengokungathi i-quirk ethile yobuntu ethokozisayo. Akunjalo.

Akuyena umuntu othanda izicathulo zakhe eziklelisiwe. Akuyena umuntu onekhishi elingenabala. Ukungabi namakhabethe akho ngendlela ethile noma ukubeka amathegi wamagama ezingutsheni zakho.

I-OCD yisifo esikhubazayo esenza ukuthi kungabi lula ukudlula usuku ngaphandle kokucindezeleka. Kungathinta ubudlelwano bakho, umsebenzi wakho, isimo sakho sezezimali, ubungani bakho, nendlela yakho yokuphila.

Kungenza abantu bazizwe bengalawuleki, batatazele kabuhlungu, baze bafe nezimpilo zabo.

Ngakho-ke ngiyacela, ngokuzayo lapho uzizwa uthanda ukuphawula ngokuthile okuphendulwayo ku-Facebook ukusho ukuthi “u-OCD” unjani, noma ukuthi ukugeza kwakho izandla “kunjani i-OCD,” yehlisa ijubane uzibuze ukuthi ngabe yilokho ngempela kusho ukusho.

Ngidinga ukuthi ucabange ngabantu abanenkinga yokulwa ne-OCD ethathelwa phansi nsuku zonke ngenxa yamazwana afana nalawa.

I-OCD ingenye yezinto ezinzima kunazo zonke engake ngadlula kuzo - {textend} Bengingeke ngiyifisele kunoma ngubani.

Ngakho-ke ngicela ususe ohlwini lwakho lwama-quirks amahle wobuntu.

UHattie Gladwell yintatheli yezempilo yengqondo, umbhali nommeli. Ubhala ngokugula ngengqondo ngethemba lokunciphisa ukucwaswa nokukhuthaza abanye ukuthi bakhulume.