6 Imibuzo Yokuzibulala Ubungazi Ukuthi Ungabuza Kanjani

-Delile

• Izindaba zolimi
• Kungani abantu becabanga ukuzibulala?
• Ngingazi kanjani ukuthi umuntu othile ucabanga ngokuzibulala?
• Kubi yini ukubuza umuntu ukuthi uzizwa efuna ukuzibulala?
• Ungakukhulisa kanjani ukuzibulala
• Ngazi kanjani ukuthi ababheki nje ukunakwa?
• Ungawushintsha ngokweqiniso umqondo womuntu?
• Ngingazitholaphi izinsizakusebenza eziningi?

Kungaba nzima ukucabanga ngokuzibulala - ingasaphathwa eyokukhuluma ngakho. Abantu abaningi bayayibalekela le ndaba, bakuthole kuyesabisa, futhi kungenzeki nokukuqonda. Futhi ukuzibulala impela can kube nzima ukukuqonda, ngoba akucaci njalo ukuthi kungani umuntu enza lokhu kukhetha.

Kodwa ngokujwayelekile, ukuzibulala kaningi akusona nje isenzo sokuxhamazela. Kubantu abakubhekayo, kungabonakala njengesixazululo esinengqondo kunazo zonke.

Izindaba zolimi

Ukuzibulala kuyavikeleka, kodwa ukukuvimbela, kufanele sikhulume ngakho - futhi nendlela esikhuluma ngayo ngakho kubalulekile.

Lokhu kuqala ngegama elithi "ukuzibulala." Abameli bezempilo yengqondo nabanye ochwepheshe ukuthi leli gama linomthelela ocwadzini nasekwesabeni futhi lingavimbela abantu ekufuneni usizo lapho bedinga usizo. Abantu "benza" ubugebengu, kodwa ukuzibulala akulona icala. Abameli basikisela “ukuzibulala” njengenketho engcono, enozwelo.

Qhubeka ufunde ukuze ufunde kabanzi ngezinye zezinto eziyinkimbinkimbi ezinomthelela ekuzibulaleni. Sizophinde futhi sinikeze umhlahlandlela wokuthi ungamsiza kanjani umuntu ongahle acabange ukuzibulala.

Kungani abantu becabanga ukuzibulala?

Uma ungakaze ucabange ngokuzibulala, ungakuthola kunzima ukuqonda ukuthi kungani omunye umuntu engacabanga ukufa ngale ndlela.

Ochwepheshe abakuqondi kahle ukuthi kungani abanye abantu bekwenza kanti abanye abakuqondi, kepha izingqinamba eziningi zezempilo yengqondo nezimo zempilo zingadlala indima.

Lezi zinto ezilandelayo ezikhathazayo ngempilo yengqondo zingakhuphula ubungozi bothile bokuthola imicabango yokuzibulala:

• ukudana
• i-psychosis
• ukuphazamiseka kokusebenzisa izidakamizwa
• ukuphazamiseka kwengqondo okuguquguqukayo
• ukucindezeleka kwangemva kwenhlekelele

Yize kungebona bonke abantu ababhekene nezinkinga zempilo yengqondo abazozama noma bacabange nokuzibulala, ubuhlungu obukhulu obungokomzwelo buhlala budlala indima enkulu ekuzibulaleni nasezingozini zokuzibulala.

Kepha ezinye izinto zingaba nomthelela nasekuzibulaleni, kufaka phakathi:

• ukuhlukana noma ukulahlekelwa komunye umuntu obalulekile
• ukulahlekelwa yingane noma umngani osondelene naye
• ukucindezeleka kwezezimali
• imizwa eqhubekayo yokwehluleka noma yamahloni
• isimo esibucayi sezokwelapha noma ukugula okungapheli
• inkathazo yezomthetho, njengokulahlwa yicala lobugebengu
• okuhlangenwe nakho okubi ebuntwaneni, njengokuhlukumezeka, ukuhlukunyezwa, noma ukuxhashazwa
• ukubandlululwa, ukucwasana ngokobuhlanga, noma ezinye izinselelo ezihlobene nokuba ngowokufika noma ukuba yingcosana
• ukuba nobunikazi bobulili noma ubulili obuhlukile obungasekelwa umndeni noma abangani

Ukubhekana nezinhlobo ezingaphezu kweyodwa zokucindezeleka ngezinye izikhathi kungandisa ingozi yokuzibulala. Isibonelo, umuntu obhekene nokudangala, ubunzima bezezimali ngenxa yokulahleka komsebenzi, nezinkinga zomthetho angaba nengozi enkulu yokuzibulala kunomuntu obhekene nenye yalezi zinto ezikhathazayo.

Ngingazi kanjani ukuthi umuntu othile ucabanga ngokuzibulala?

Akunakwenzeka ngaso sonke isikhathi ukusho uma umuntu othile ecabanga ukuzibulala. Ochwepheshe bayavuma ukuthi eziningi zezimpawu zokuxwayisa zingakhombisa ukuthi umuntu angazibulala emqondweni wakhe, kepha hhayi wonke umuntu okhombisa lezi zimpawu.

Kubalulekile futhi ukukhumbula ukuthi ukumane ucabange ngokuzibulala akuholeli ngokuzenzakalela emzameni. Ngaphezu kwalokho, lezi "zimpawu zokuxwayisa" azisho njalo ukuthi othile ucabanga ukuzibulala.

Uma kushiwo lokho, uma wazi umuntu okhombisa noma yiziphi kulezi zimpawu ezilandelayo, kungcono ukubakhuthaza ukuthi bakhulume nodokotela noma omunye uchwepheshe wezokunakekelwa kwezempilo ngokushesha okukhulu.

Lezi zimpawu zifaka:

• ukukhuluma ngokufa noma udlame
• ukukhuluma ngokufa noma ukufuna ukufa
• ukufinyelela izikhali noma izinto ezingasetshenziselwa ukuzibulala, njengamanani amaningi emithi noma imishanguzo kadokotela
• izinguquko ezisheshayo kwemizwa
• ukukhuluma ngokuzizwa ubhajwe, ungenathemba, ungelutho, noma sengathi bathwalisa abanye ubunzima
• isimilo sokujaha noma esiyingozi, kufaka phakathi ukusetshenziswa kabi kwezidakamizwa, ukushayela budedengu, noma ukuzijwayeza imidlalo eyingozi ngokungaphephile
• ukuhoxa kubangani, emndenini, noma emisebenzini yomphakathi
• ukulala kakhulu noma okuncane kunokujwayelekile
• ukukhathazeka ngokweqile noma ukuphazamiseka
• isimo sokuzola noma sokuthula, ikakhulukazi ngemuva kokuziphatha okuxakile noma okungokomzwelo

Noma bengakucabangi ukuzibulala, lezi zimpawu zisengaphakamisa ukuthi kukhona okubucayi okwenzekayo.

Yize kubalulekile ukubheka isithombe sonke futhi ungacabangi ukuthi lezi zimpawu zihlala zikhombisa ukuzibulala, kungcono futhi ukuthatha lezi zimpawu ngokungathi sína. Uma othile ekhombisa ngokuphathelene nezimpawu noma izimpawu, zihlole bese ubuza ukuthi bazizwa kanjani.

Kubi yini ukubuza umuntu ukuthi uzizwa efuna ukuzibulala?

Ungakhathazeka ukuthi ukubuza othandekayo ngokuzibulala kungakhuphula amathuba okuzama, noma ukuthi ukuletha isihloko kuzofaka umqondo ekhanda labo.

Le nganekwane ivamile, kodwa kunalokho - inganekwane.

Eqinisweni, ucwaningo luka-2014 lukhombisa ukuthi lungaba nomphumela ohlukile.

Ukukhuluma ngokuzibulala kungasiza ekunciphiseni imicabango yokuzibulala futhi kungaba nomthelela omuhle empilweni yengqondo isiyonke. Futhi, njengoba abantu abacabanga ukuzibulala bavame ukuzizwa bebodwa, ukubuza ngokuzibulala kungabazisa ukuthi unakekela ngokwanele ukuthi unikeze ukusekelwa noma ubasize bathole ukunakekelwa kochwepheshe.

Kubalulekile, nokho, ukubuza ngendlela ewusizo. Yiba oqondile - futhi ungesabi ukusebenzisa igama elithi "ukuzibulala."

Ungakukhulisa kanjani ukuzibulala

• Buza ukuthi bazizwa kanjani. Isibonelo, “Ingabe ucabanga ngokuzibulala?” “Wake wacabanga ukuzilimaza ngaphambilini?” "Ngabe unezikhali noma uhlelo?"
• Balalele ngempela abakushoyo. Noma ngabe lokho ababhekene nakho kungabonakali njengokukhathazeka okukhulu kuwe, kwazise ngokuqinisekisa imizwa yabo futhi unikeze uzwela nokusekela.
• Batshele ukuthi uyabakhathalela futhi ubakhuthaze ukuthi bathole usizo. “Lokhu okuzwayo kuzwakala kubuhlungu futhi kunzima impela. Ngikhathazekile ngawe, ngoba ubaluleke kakhulu kimi. Ngingakubizela umelaphi wakho noma ngikusize ukuthi umfune? ”

Ngazi kanjani ukuthi ababheki nje ukunakwa?

Abanye abantu bangabheka ukukhuluma ngokuzibulala njengokuncenga ukunakwa. Kepha abantu abacabanga ukuzibulala bavame ukukucabanga ngakho isikhathi esithile. Le micabango ivela endaweni yobuhlungu obujulile futhi kubalulekile ukuthatha imizwa yabo ngokungathi sína.

Abanye bangase babe nomuzwa wokuthi ukuzibulala kuyisenzo sobugovu. Futhi kuyaqondakala ukuzizwa ngale ndlela, ikakhulukazi uma ulahlekelwe othandekayo ngokuzibulala. Bangakwenza kanjani lokhu, bazi ukuthi ubuhlungu obungakudalela bona?

Kepha lo mbono ungamanga, futhi wenza kabi kubantu abacabanga ukuzibulala ngokunciphisa izinhlungu zabo. Lobuhlungu ekugcineni bungaba nzima kakhulu ukubhekana nokuthi ukucabanga nangosuku olulodwa ngaphezulu kubonakala kungabekezeleleki.

Abantu abafika kunketho yokuzibulala nabo bangazizwa sebephenduke umthwalo kubathandekayo babo. Emehlweni abo, ukuzibulala kungazwakala njengesenzo sokuzidela esivikela abathandekayo babo ekubhekaneni nabo.

Ekupheleni kosuku, kubalulekile ukubheka umbono womuntu odonsa kanzima.

Isifiso sokuphila singumuntu kakhulu - kepha sinjalo nesifiso sokumisa ubuhlungu. Othile angabona ukuzibulala njengokuwukuphela kwendlela yokwenza izinhlungu ziyeke, noma engachitha isikhathi esiningi ebuza ngesinqumo sakhe, noma ekhathazekile ngobuhlungu obuzwiwa abanye.

Ungawushintsha ngokweqiniso umqondo womuntu?

Awukwazi ukulawula imicabango nezenzo zomunye umuntu, kodwa amazwi nezenzo zakho zinamandla amakhulu kunalokho okucabangayo.

Uma ucabanga ukuthi umuntu omaziyo usengcupheni yokuzibulala, kungcono uthathe isinyathelo futhi unikeze usizo olungadingeki kunokukhathazeka ngokungalungile futhi ungenzi lutho lapho edinga usizo ngempela.

Nazi ezinye izindlela ongasiza ngazo:

• Thatha izimpawu eziyisixwayiso noma izinsongo zokuzibulala ngokungathi sína. Uma besho noma yini ekukhathazayo, khuluma nomuntu omethembayo, njengomngani noma ilunga lomndeni. Bese uthola usizo. Bakhuthaze ukuthi babize inombolo yokuzibulala. Uma ukholwa ukuthi impilo yakhe isengozini esheshayo, shayela ku-911. Uma uhilela amaphoyisa, hlala nalo muntu kukho konke ukuhlangabezana naye ukuze umsize agcine ezolile.
• Reserve ukwahlulela. Qaphela ungasho noma yini engabonakala ngathi yehlulela noma ichithe. Ukuzwakalisa ukushaqeka noma ukuqiniseka okungenalutho, okufana nokuthi "uzosala kahle," kungadala ukuthi bavele bacime. Zama ukubuza ukuthi yini edala imizwa yabo yokuzibulala noma ukuthi ungasiza kanjani.
• Nikeza ukwesekwa uma ungakwazi. Batshele ukuthi uyatholakala ukuze ukhulume, kodwa yazi imikhawulo yakho. Uma ungacabangi ukuthi ungaphendula ngendlela ewusizo, ungazishiyi zodwa. Thola umuntu ongahlala nabo akhulume, njengomunye umngane noma ilunga lomndeni, owelapha, uthisha othembekile, noma umuntu osekela ontanga.
• Baqinisekise. Bakhumbuze ngokubaluleka kwabo bese uveza umbono wakho wokuthi izinto zizothuthuka, kepha gcizelela ukubaluleka kokufuna usizo lochwepheshe.
• Susa izinto ezingaba nobungozi. Uma bekwazi ukufinyelela izikhali, imishanguzo, noma ezinye izinto abangazisebenzisa ukuzama ukuzibulala noma ukweqisa, thatha lezi zinto uma ukwazi.

Ngingazitholaphi izinsizakusebenza eziningi?

Ungase ungazizwa uhlonyiselwe ukusiza umuntu osenkingeni futhi ngendlela ongathanda ngayo, kodwa ngale kokulalela, awudingi (futhi akufanele) uzame ukumsiza uwedwa. Badinga ukwesekwa okuphuthumayo kusuka kuchwepheshe oqeqeshiwe.

Lezi zinsizakusebenza zingakusiza ukuthi uthole ukusekelwa futhi ufunde ngezinyathelo ezilandelayo zomuntu osenkingeni:

• Indlela Yokuvimbela Ukuzibulala Kazwelonke: 1-800-273-8255
• Umugqa Wombhalo WeCrisis: Thumela umbhalo othi “IKHAYA” ku-741741 (686868 eCanada, 85258 e-UK)
• ITrevor Lifeline (ezinikele ekusizeni intsha ye-LGBTQ + esenkingeni): 1-866-488-7386 (noma thumela umbhalo othi QALA ku-678678)
• I-Trans Lifeline (ukusekelwa kontanga kwabantu be-transgender nokubuza imibuzo): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 abafonayo baseCanada)
• I-Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 bese ucindezela u-1 (noma uthumele umqhafazo ku-838255)

Uma unemicabango yokuzibulala futhi ungaqiniseki ukuthi ungatshela bani, fonela noma uthumele ucingo ku-hotline yokuzibulala khona manjalo. Ama-hotline amaningi anikezela ukwesekwa amahora angama-24 ngosuku, izinsuku eziyi-7 ngeviki. Abeluleki abaqeqeshiwe bazolalela ngozwela futhi banikeze ukuholwa kuzinsizakusebenza eziseduze nawe.

UCrystal Raypole wake wasebenza njengombhali nomhleli weGoodTherapy. Imikhakha yakhe enentshisekelo ifaka izilimi nezincwadi zase-Asia, ukuhunyushwa kwesiJapane, ukupheka, isayensi yemvelo, ukuzethemba ngocansi, nempilo yengqondo. Ngokukhethekile, uzibophezele ekusizeni ukunciphisa ukucwaswa okuzungeze izingqinamba zezempilo yengqondo.