Buyini Ubuntu Obuluthayo?

-Delile

• Okokuqala, kuyinganekwane
• Yiziphi izici ezicatshangelwayo zobuntu obuluthayo?
• Kungani kuyinsumansumane?
• Kungani umbono wokuba ngumlutha uyingozi?
• Yini ethinta ingozi yomuntu yokuba umlutha?
• Okuhlangenwe nakho kobuntwana
• Izici eziphilayo
• Izici zemvelo
• Ukukhathazeka ngempilo yengqondo
• Ngazi kanjani ukuthi nginomlutha?
• Ungamsiza kanjani umuntu okungenzeka ubhekene nokulutha
• Okubalulekile

Okokuqala, kuyinganekwane

Umlutha udaba oluyinkimbinkimbi lwezempilo olungathinta noma ngubani, ngaphandle kobuntu babo.

Abanye abantu basebenzisa utshwala noma izidakamizwa ngezikhathi ezithile, bejabulela imiphumela yabo kepha bengazifuni njalo. Abanye bangase bazame into kanye bese benxanela cishe ngokushesha okukhulu. Futhi kwabaningi, ukuba umlutha akubandakanyi izinto nhlobo, njengokugembula.

Kepha kungani abanye abantu beqala ukuba umlutha wezinto ezithile noma imisebenzi ethile kanti abanye bangabamba isikhashana ngaphambi kokuqhubeka?

Kunenganekwane ende yokuthi abanye abantu bavele babe nobuntu obuluthayo - uhlobo lobuntu olwandisa ubungozi bokuluthwa.

Ochwepheshe ngokuvamile bayavuma ukuthi ukulutheka kuyinkinga yobuchopho, hhayi inkinga yobuntu.

Izici eziningi zingakhuphula ubungozi bakho bokulutha, kepha abukho ubufakazi bokuthi uhlobo oluthile lobuntu lubangela abantu ukuthi bakhe umlutha wento ethile.

Yiziphi izici ezicatshangelwayo zobuntu obuluthayo?

Ayikho incazelo ejwayelekile yokuthi umuntu oluthayo uhilelani. Kepha abantu bavame ukusebenzisa leli gama ukubhekisa eqoqweni lezimpawu nokuziphatha abanye abakholelwa ukuthi kuyinto eyenzeka kubantu abasengozini yokuba umlutha.

Ezinye ezivamile ezibikiwe zifaka:

• isimilo sokujaha, esiyingozi, noma sokufuna injabulo
• ukungathembeki noma indlela yokuxhaphaza abanye
• ukwehluleka ukuthatha umthwalo wezenzo
• ukuzithanda
• ukuzenyeza
• ubunzima bokulawula umfutho
• ukuntuleka kwezinjongo zakho
• ukushintsha kwemizwelo noma ukucasuka
• ukuhlala wedwa emphakathini noma ukungabi nabungane obuqinile

Kungani kuyinsumansumane?

Abukho ubufakazi obuphakamisa ukuthi abantu abanezici okukhulunywe ngazo ngenhla banengozi ephezulu yokulutha.

Lokho akusho ukuthi izici ezithile zobuntu azihlobene nokulutha. Isibonelo, izici ezihlotshaniswa nemingcele ebhekene nemingcele kanye nobuntu obungahlali nabantu zingaxhunyaniswa namazinga aphezulu okulutha.

Kodwa-ke, ubunjalo balesi sixhumanisi abukho. Umlutha ungadala ushintsho ebuchosheni. Njengoba i-athikili eyodwa yocwaningo yowezi-2017 isho, akucaci ngaso sonke isikhathi ukuthi lo mkhuba wakhula ngaphambi noma ngemuva kokulutha.

Kungani umbono wokuba ngumlutha uyingozi?

Ekuboneni kokuqala, umqondo wobuntu obuluthayo ungabonakala njengethuluzi elihle lokuvimbela ukulutha.

Uma sikwazi ukukhomba labo abasengozini enkulu, lokho ngeke yini kube lula ukubasiza ngaphambi baba nomlutha?

Kepha ukubilisa inkinga eyinkimbinkimbi yokulutha phansi ohlotsheni lobuntu kungaba yingozi ngezizathu eziningana:

• Kungenza abantu bakholelwe ngamanga ukuthi abekho engozini ngoba abanabo "ubuntu obulungile" bokulutha.
• Kungenza abantu abanomlutha wokucabanga bacabange ukuthi abakwazi ukululama uma ukulutheka "kuqiniselwe" kulokho abayikho.
• Kusikisela ukuthi abantu ababhekene nokulutha kwezidakamizwa babonisa imikhuba ebhekwa njengokubi, njengokuqamba amanga nokukhohlisa abanye.

Eqinisweni, noma ngubani angaba nomlutha - kufaka phakathi abantu abathanda izinhloso abanenethiwekhi enkulu yabangane, ukuzethemba okukhulu nedumela lokwethembeka.

Yini ethinta ingozi yomuntu yokuba umlutha?

Ochwepheshe bathole izinto eziningi ezingakhuphula ubungozi bothile bokuba umlutha.

Okuhlangenwe nakho kobuntwana

Ukukhula unabazali abanganaki noma abangabandakanyeki kungakhuphula ubungozi bothile bokusebenzisa kabi izidakamizwa nokulutha.

Ukuzwa ukuhlukunyezwa noma okunye ukuhlukumezeka useyingane nakho kungakhuphula ubungozi bothile bokuqala ukusebenzisa izinto ekuqaleni kwempilo.

Izici eziphilayo

Izakhi zofuzo zingabhekana cishe namaphesenti angama-40 kuye kwangama-60 engcupheni yothile yokuba umlutha.

Iminyaka nayo ingadlala indima. Intsha, ngokwesibonelo, inengozi enkulu yokusebenzisa kabi izidakamizwa nokuba umlutha kunabantu abadala.

Izici zemvelo

Uma ubona abantu besebenzisa kabi izidakamizwa noma utshwala ngesikhathi usakhula, maningi amathuba okuthi usebenzise izidakamizwa noma uphuzo oludakayo ngokwakho.

Esinye isici sezemvelo ukuchayeka kusenesikhathi ezintweni. Ukutholakala kalula kwezinto esikoleni noma endaweni kwandisa ubungozi bakho bokulutha.

Ukukhathazeka ngempilo yengqondo

Ukuba nezinkinga zempilo yengqondo njengokucindezeleka noma ukukhathazeka (kufaka phakathi ukuphazamiseka okucindezela ngokweqile) kungakhuphula ingozi yokulutha. Kanjalo nokuba ne-bipolar noma ezinye izinkinga zobuntu ezibonakala ngokungafisi.

Ukuba nakho kokubili isimo sempilo yengqondo kanye nokuphazamiseka kokusebenzisa izidakamizwa kwaziwa njengokuxilongwa okubili. Ngokwezibalo ezivela kuNhlolovo Kazwelonke Ka-2014 Yokusetshenziswa Kwezidakamizwa Nempilo, cishe amaphesenti ama-3.3 wabantu abadala e-United States athola ukuxilongwa okubili ngo-2014.

Akukho sici esisodwa noma isici sobuntu esaziwayo esidala ukulutha. Ngenkathi ungakhetha ukuphuza utshwala, ukuzama izidakamizwa, noma ukugembula, awukhethi ukuba umlutha.

Ngazi kanjani ukuthi nginomlutha?

Ngokuvamile, ukulutheka kubangela abantu ukuba babe nesifiso esinamandla sento noma isimilo. Bangazithola behlale becabanga ngento noma ngokuziphatha, noma bengafuni.

Umuntu obhekene nokulutha umlutha angaqala ngokuthembela entweni noma ekuziphatheni ukubhekana nezinselelo noma izimo ezicindezelayo. Kepha ekugcineni, kungadingeka ukuthi basebenzise into noma benze isimilo ukuze badlule usuku ngalunye.

Ngokuvamile, abantu abanenkinga yokulutha kanzima banamathela kunoma yiziphi izinhloso zabo zokungasebenzisi into ethile noma ukuzibandakanya ekuziphatheni okuthile. Lokhu kungaholela ekubeni nemizwa yecala nokucindezeleka, okunyusa kuphela isifiso sokwenza lo mkhuba.

Ezinye izimpawu ezingakhombisa ukulutha zihlanganisa:

• ukuqhubeka nokusetshenziswa kwento ngaphandle kwemiphumela emibi yezempilo noma yomphakathi
• ukwanda kokubekezelela into
• izimpawu zokuhoxa uma ungasebenzisi le nto
• intshisekelo encane noma engenayo neze imisebenzi yakho ejwayelekile yansuku zonke kanye nokuzilibazisa
• ukuzizwa ungalawuleki
• ubunzima esikoleni noma emsebenzini
• ukugwema umndeni, abangane, noma imicimbi yomphakathi

Uma ubona ezinye zalezi zimpawu kuwe, kukhona usizo olutholakalayo. Cabanga ukubiza i-Center for Substance Abuse Treatment's National Treatment Referral Hotline ku-800-662-USIZO.

Ungamsiza kanjani umuntu okungenzeka ubhekene nokulutha

Umlutha ungaba nzima ukukhuluma ngawo. Uma ukhathazekile ngokuthi umuntu osondelene nawe udinga usizo, nazi izikhombisi ezingasiza:

• Thola ulwazi oluthe xaxa mayelana nokusetshenziswa kabi kwezidakamizwa nokulutha. Lokhu kungakunika umbono ongcono walokho ababhekene nakho nohlobo losizo olungatholakala. Isibonelo, ingabe ukwelashwa kuzodinga ukuqala ngokukhipha ubuthi emzimbeni ngaphansi kokuqondisa kwezokwelapha?
• Khombisa ukusekelwa. Lokhu kungaba lula njengokutshela ukuthi uyabanakekela futhi ukhathazekile futhi ufuna ukuthi bathole usizo. Uma ukwazi, cabanga ukunikela ngokuhamba nabo uyobona udokotela noma umeluleki.
• Hlala ubandakanyeka kunqubo yokwelashwa. Buza ukuthi baqhuba kanjani, noma nikela ngokuchitha isikhathi nabo uma benosuku olunzima. Bazise ukuthi uyatholakala uma bezithola besendaweni enzima.
• Gwema ukwahlulela. Sekuvele kunenhlamba eningi mayelana nokulutha. Kungenza abanye abantu babe manqikanqika ukuthola usizo. Baqinisekise ukuthi ulwazi lwabo ngokuluthwa akukwenzi ucabange ukuthi ungaphansi kwabo.

Zama ukungakuthathi mathupha uma othandekayo wakho engafuni usizo noma engakulungele ukuqala ukwelashwa. Uma bengayifuni, akukho okuningi ongakwenza ukushintsha umqondo wabo. Lokhu kungaba nzima ukukwamukela, ikakhulukazi uma usondelene kakhulu nabo.

Cabanga ukufinyelela kumelaphi ukuze akusekele. Ungaphonsa futhi ngomhlangano weNar-Anon noma we-Al-Anon endaweni yangakini. Le mihlangano inikeza ithuba lokuxhumana nabanye abanomuntu othandekayo obhekene nokulutha.

Okubalulekile

Umlutha yisimo esiyinkimbinkimbi sobuchopho esingathinta noma ngubani, ngaphandle kohlobo lwabo lobuntu.

Ngenkathi izici ezithile zobuntu amandla kuhlotshaniswa nengozi eyengeziwe yokulutha, akucaci ukuthi ngabe lezi zimfanelo zinethonya ngqo engcupheni yokuba umlutha.

Uma wena noma othile omaziyo ebhekene nokulutha, zama ukukhumbula ukuthi ukulutheka akulona uphawu lomlingiswa. Kuyinkinga eyinkimbinkimbi yezempilo ochwepheshe abangakayiqondi ngokugcwele.