Izicathulo ezihamba phambili zokuhamba ngezinyawo ezinamaphiko: Okufanele Ukufune

-Delile

• Yini okufanele uyibheke esicathulweni esigijimayo uma unezinyawo eziyizicaba
• Izigaba zezicathulo ezigijimayo
• Induduzo - umgomo oyinhloko
• Imikhuba emihle kakhulu lapho uthenga izicathulo
• Izicathulo ezi-5 zokugijima okufanele uzicabangele uma unezinyawo eziyisicaba
• I-Asics Gel-Kayano 26
• IBrooks Transcend 6
• IBrooks Dyad 10
• Umhlahlandlela weSaucony 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Ngabe kufanele ngisebenzise ama-orthotic ezicathulweni zami zokugijima?
• Ukuthatha

Sifaka imikhiqizo esicabanga ukuthi ilusizo kubafundi bethu. Uma uthenga ngezixhumanisi ezikuleli khasi, singathola ikhomishini encane. Nansi inqubo yethu.

Ukuthola izicathulo ezigijimayo ezifanele ukukuhambisa kuma-run wakho amafushane futhi amade kwesinye isikhathi kungazizwa kukhungathekisa, ikakhulukazi uma unezinyawo eziyizicaba.

Ngezici eziningi ezahlukahlukene, izitayela, kanye namanani entengo, kufanelekile ukuthi uhlole izicathulo ezahlukahlukene ngaphambi kokuhlala kulokho ofuna ukukuthenga.

Sikhulume nochwepheshe abambalwa ukuthola iziphakamiso zabo ngokuthi ungazikhetha kanjani isicathulo sokugijima sezinyawo eziyisicaba. Siphinde sakhetha izicathulo ezinhlanu ongase uthande ukuzicabangela. Qhubeka ufunde ukuze ufunde kabanzi.

Yini okufanele uyibheke esicathulweni esigijimayo uma unezinyawo eziyizicaba

Sezadlula izinsuku lapho ubunenketho eyodwa noma ezimbili zokugijimisa izicathulo. Manje uma ungena esitolo noma uthenga ku-inthanethi, akuvamile ukuthi umataniswe nemikhiqizo nezitayela eziningana ukulingana izidingo zakho ezithile.

Izigaba zezicathulo ezigijimayo

Ngokuya nge-American Academy of Orthopedic Surgeons, kunezigaba ezintathu zezicathulo zokugijima:

• Izicathulo ezihlanganisiwe: Lokhu kuhle kubantu abane-arch ephakeme noma izinyawo eziqinile ezivame ukuphakama (isisindo siningi ngaphandle konyawo ngalunye ngenkathi sigijima).
• Izicathulo zokuzinza: Lokhu kusiza abantu abavame ukuphimisa (isisindo singaphezulu ngaphakathi konyawo ngalunye ngenkathi begijima) futhi babe ne-arch engahle iwe.
• Izicathulo zokulawula ukunyakaza: Lokhu kunikeza ukuzinza okukhulu kubantu abangamabizo anzima noma abanezinyawo eziyizicaba.

Induduzo - umgomo oyinhloko

Ngaphandle kwesigaba sesicathulo, inhloso enkulu induduzo. UDkt.Steven Neufeld, udokotela ohlinzayo onyaweni nasemaqakaleni eThe Centers for Advanced Orthopedics, uthi induduzo iyona nto ebaluleke kakhulu uma ufuna isicathulo sokugijima.

UNeufeld uyanezela ukuthi lapho uthenga isicathulo esigijimayo sezinyawo eziyisicaba, udinga ukucabangela izinyawo zakho ezithile.

“Uma unezinyawo eziyizicaba eziqinile futhi eziqinile, funa isicathulo esithambile futhi esizokuhlinzekela ngokwanele lapho unyawo lushaya phansi. Kepha uma unezinyawo eziyizicaba ezishintshashintshayo, isicathulo esisekelwa yi-arch futhi esingaqinile kakhulu sizoba yindlela engcono kakhulu, ”kuchaza yena.

UNeufeld futhi uthi ucabangele isicathulo esenzelwe ukuvimbela ukubizwa, njengoba ukweqisa ngaphezulu kuvame ukuhambisana nezinyawo eziyizicaba. Futhi njengoba ukubizela kuvame ukudala unyawo lukhule, uncoma ukugwema izicathulo ezinebhokisi lezinzwane elincane kanye nesithende sefloppy.

Imikhuba emihle kakhulu lapho uthenga izicathulo

Nazi izincomo ezimbalwa uma kukhulunywa ngokuthenga izicathulo zokugijima:

• Fakelwa esitolo esikhethekile esinabasebenzi abanolwazi.
• Zama izicathulo esitolo ngaphambi kokuzithenga.
• Ungazami izicathulo ekupheleni kosuku lapho izinyawo zakho zivuvukile.
• Buza ngenqubomgomo yokubuyisa noma yesiqinisekiso uma izicathulo zingasebenzi.

Izicathulo ezi-5 zokugijima okufanele uzicabangele uma unezinyawo eziyisicaba

Ochwepheshe abaningi, njengabadayisi bezinyawo nabahlinzeki bomzimba, banqikaza ukuncoma isicathulo esithile ngoba umuntu ngamunye udinga ukuhlolwa ukuze athole okulungele izinyawo zakhe ezithile.

Kodwa-ke, labo ngoti bathi eminye imikhiqizo inokukhetha okungcono kwezinyawo eziyisicaba. Ngezansi kunezicathulo ezinhlanu ezigijimayo okufanele uzicabangele uma unezinyawo eziyisicaba. Amanani entengo ami ngokulandelayo:

I-Asics Gel-Kayano 26

• Buhle: Lesi sihlangu asisindi, sibushelelezi, futhi saziwa ngokuthandwa kwazo zonke izinhlobo zabagijimi abanyawo olucijile.
• Nebubi: Kubiza kakhulu kunezinye izicathulo zokugijima.
• Intengo: $$
• Thola ku-inthanethi: Izicathulo zabesifazane, izicathulo zamadoda

I-Asics Gel-Kayano 26 iyimodeli yakamuva yalesi sicathulo esithandwayo kubo bonke abagijimi, kodwa ikakhulukazi abagijimi abanyawo oluyisicaba. Isicathulo senzelwe ukulungisa ukweqisa ngaphezulu, okuvame ukuhambisana nokuba yizinyawo eziyicaba.

IBrooks Transcend 6

• Buhle: Lokhu kuhlanganisiwe futhi kuyasekelwa, kunamagumbi amaningi.
• Nebubi: Zingaba nzima kakhulu, futhi zingabiza kakhulu kunezinye izinketho.
• Intengo: $$$
• Thola ku-inthanethi: Izicathulo zabesifazane, izicathulo zamadoda

UDkt.Nelya Lobkova, i-American Board of Podiatric Medicine eqinisekisiwe i-podiatrist yokuhlinza, uthi iBrooks Transcend 6 inikeza inani elikhulu lokuzinza maphakathi nonyawo nokuqinisa abagijimi abanezinyawo eziyizicaba abangazuza ekumungeni okwengeziwe kokushaqeka. Zibuye futhi zibe nobubanzi obubanzi ukuze zilingane izinhlobonhlobo zamasayizi ezinyawo.

IBrooks Dyad 10

• Buhle: Lezi zivulekile ngokwanele ukusebenza nama-orthotic.
• Nebubi: Abanye abagijimi bathi le modeli inkulu.
• Intengo: $$
• Thola ku-inthanethi: Izicathulo zabesifazane, izicathulo zamadoda

IBrooks Dyad 10 kungenye yezindlela eziphezulu zokukhetha abagijimi abanyawo olucijile abafuna isicathulo esivulekile esinikeza uzinzo ngaphandle kokuphazamisa amagxathu abo emvelo.

Umhlahlandlela weSaucony 13

• Buhle: Lesi isicathulo sokuqala esihle sezinyawo eziyisicaba.
• Nebubi: Ayinikezi ukuxhaswa okuningi njengamanye amamodeli weSaucony.
• Intengo: $
• Thola ku-inthanethi: Izicathulo zabesifazane, izicathulo zamadoda

URob Schwab, PT, DPT, CIDN, we-Oxford Physical Therapy wenze isincomo seSaucony Guide 13 ezigulini zakhe ezinyaweni ezicabalele. Lokhu kunikeza ukusekelwa okuthile nge-arch.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Buhle: Lesi sicathulo saziwa ngokunikeza ukuzinza okuningi.
• Nebubi: Kuyisicathulo esibanzi kakhulu, kanti abanye abagijimi bathi siyisigaxa.
• Intengo: $
• Thola ku-inthanethi: Izicathulo zabesifazane, izicathulo zamadoda

I-HOKA ONE ONE I-Arahi 4 isicathulo esithandwayo emphakathini osebenza kude. U-Lobkova uthi izicathulo ze-HOKA ONE ONE, futhi ikakhulukazi i-Arahi 4, zinokuqina okuhle okuphakathi nyawo nokuqinisa, okusiza ekunikezeni ukumunca okwengeziwe.

Ngabe kufanele ngisebenzise ama-orthotic ezicathulweni zami zokugijima?

Ama-Orthotic isicathulo noma isithende sikufaka ezicathulweni zakho ukusiza ukuphatha izimo ezithile, njenge:

• ubuhlungu besithende
• ukungakhululeki konyawo jikelele
• ubuhlungu be-arch
• plantar fasciitis

Ungathenga ama-orthotic angokwezifiso enziwe ngokukhethekile ngokukhishwa kwakho noma imikhiqizo engekho emashalofini ejwayelekile kakhulu kepha imvamisa engabizi kakhulu.

Ukuthi umgijimi onyawo oluphansi kufanele asebenzise ama-orthotic yisihloko esiphikiswa kakhulu.

"Imininingwane yesayensi ayinikezeli ubufakazi bamathambo ezigulini ezingenazo izimpawu ezibonakalayo," kusho uDkt. Adam Bitterman, DO, udokotela ohlinzayo wamathambo onguchwepheshe wonyawo neqakala eSibhedlela iHuntington.

Kodwa-ke, uyasho ukuthi ama-orthotic anendima ezimweni ezibandakanya ubuhlungu nokungahambi kahle ngokuhamba okujwayelekile nokuhambahamba.

Mayelana nenqubo yakhe yokwelashwa isiyonke, uBitterman uthanda ukuqala ngama-orthotic asebenza kakhulu, angonga kakhulu, bese edlulela kuma-orthotic esiko uma ukwelashwa kukhombisa impumelelo.

Ukuthatha

Uma kuziwa ekuthengeni isicathulo sokugijima ngezinyawo ezicabalele, ukubheja kwakho okuhle kakhulu ukukhuluma nodokotela - kungaba udokotela wezinyawo, owelapha ngokomzimba, noma ochwepheshe bezicathulo - bese uzama izitayela eziningi ezahlukahlukene.

Uma ungenayo i-orthopedist, ithuluzi le-Healthline FindCare lingakusiza ukuthi uthole udokotela endaweni yangakini.

Ngenkathi zonke izicathulo okuxoxwe ngazo kulesi sihloko zenzelwe ukusekela nokuvimbela ukuphinyiselwa, inhloso yakho ukuthola ukuthi yisiphi esizwakala kangcono ezinyaweni zakho.