5 Imibuzo Engcono Ongazibuza yona Kunokuthi ‘Ingabe Ngiyisidakwa?’

-Delile

• Esikhundleni sokugxila emandleni ami ekubukekeni nasekululameni, ngaqala ukukhathazeka ngokuthola ukuthi ngabe ngiyisidakwa yini.
• 1. Iyini imiphumela, futhi ingabe ibalulekile kimi?
• 2. Ingabe ngiyayekethisa izindinganiso zami?
• 3. Uyini umphumela? Ingabe kungabikezelwa? Ingabe ngiyalawula?
• 4. Bangitshelani abantu engibathandayo? Kungani kunjalo?
• 5. Ngabe ukuphuza kwami ​​uzama ukungitshela ini?
• Ukuphuza kwakho, futhi, kungaba ukuzama ukukutshela okuthile ngempilo yakho: okuthile okudinga ukuguquka noma ukuhlukumezeka okungaphulukanga.

Ukukhathazeka kokungazi ukuthi ngizokhuluma kanjani ngobudlelwano bami notshwala kwaba ngukugxila, esikhundleni sokuhlola ngobuqotho ukuthi ngangiphuza kanjani.

Izizathu zethu zokuphuza zingahlukahluka futhi ziyinkimbinkimbi.

Lokhu kuye kwaba yiqiniso kimi lapho sekuba nzima (uma kungenakwenzeka) ukwazi ukuthi ukuphuza kwami ​​bekungukuziphatha nje kwesikhashana nje, okumiselwe ukusala emuva eminyakeni engama-20; ikhono lokubhekana nokugula okungenampilo elihlobene nokugula kwami ​​kwengqondo; noma umlutha wangempela, ogcwele.

Akusizanga ukuthi odokotela bami bengavumi uma ngiyisidakwa. Abanye bathi yebo, kanti abanye basho ngokuqinile.

Le kwakuyindawo edidayo necindezelayo. Ukuya ku-AA futhi ekugcineni uhlelo lokuvuselela iziguli usuku lonke kwangithuma ngivutha njengoba ngangizama ukuthola ukuthi ngabe ngangikhona yini lapho.

Ngiye emhlanganweni ngaya komunye nomunye, isikhala nesikhala, ngizama ukuthola ukuthi ngingubani ngaphandle kokubona ukuthi inkinga yami yobunikazi yayiphazamisa izingqinamba zangempela ezazisondele.

Esikhundleni sokugxila emandleni ami ekubukekeni nasekululameni, ngaqala ukukhathazeka ngokuthola ukuthi ngabe ngiyisidakwa yini.

Ukuba ne-OCD, ukukhathazeka ngalokhu kwakungamangalisi neze.

Kepha empeleni kwaqinisa isifiso sami sokuphuza ukuze ngikwazi ukudlala “umseshi” futhi ngizihlole, sengathi impendulo yezinkinga zami ngandlela thile ilele ekuphuzeni kakhulu, hhayi ngaphansi.

Ukukhathazeka kokungazi ukuthi ngizokhuluma kanjani ngobudlelwano bami notshwala kwaba yinto okugxilwe kuyo, esikhundleni sokuhlola ngobuqotho ukuthi ngangiphuza kanjani nokuthi kungani kubalulekile ukuyeka noma ukunciphisa.

Ngiyazi ukuthi angingedwa ukufika kule ndawo, futhi.

Noma singakakulungeli kahle ukuzibiza ngotshwala, noma simane sikhona ekuqhubekeni lapho ukuziphatha kwethu kungahambi kahle kodwa kungabi umlutha impela, kwesinye isikhathi kuyadingeka ukubeka eceleni umbuzo wobunikazi futhi kunalokho sibheke imibuzo ebaluleke kakhulu.

Ngifuna ukwabelana ngeminye yemibuzo obekufanele ngizibuze yona ukuze ngilulame kahle.

Noma ngabe izimpendulo zikuholela ekufuneni ukuthi ungubani njengotshwala, noma zimane zikusize wenze izinqumo ezibalulekile maqondana nokusetshenziswa kwezidakamizwa nokululama, okubalulekile ukuthi ukwazi ukuhlola ngobuqotho ubudlelwano bakho notshwala - futhi ngethemba, wenze izinqumo zikulungele kakhulu.

1. Iyini imiphumela, futhi ingabe ibalulekile kimi?

Lapho ngigcina ukubuyela emuva ekuphuzeni kwami, ukuziphatha kwami ​​kwaba nemiphumela emibi kakhulu.

Kwabeka engcupheni umsebenzi wami, kwasongela ubudlelwano bami, kwangibeka ezimweni eziyingozi (ngingedwa, ngaphandle kokuxhaswa), futhi kwathinta impilo yami ngezindlela ezibucayi. Ngisho ngazi lokhu, ngaqhubeka ngaphuza isikhashana, futhi ngangingakwazi ukuchaza ngempela ukuthi kungani.

Ukuphuza ngaphandle kokubhekisisa imiphumela kuyifulegi elibomvu, noma ngabe unenkinga yokusebenzisa utshwala noma cha. Kukhombisa ukuthi sekuyisikhathi sokuhlola kabusha ubuhlobo bakho notshwala.

Uma ukuphuza kwakho kubaluleke ngaphezu kwabathandekayo bakho, umsebenzi wakho, noma impilo yakho, sekuyisikhathi sokucela usizo. Lokhu kungaba ukuya emihlanganweni; kimi, into eyasiza kakhulu ukuvulela owelapha.

Uma imiphumela ingasho lutho, sekuyisikhathi sokuthola usizo.

2. Ingabe ngiyayekethisa izindinganiso zami?

Into eyodwa engingayisho ngokuphuza: Lapho ngisesimweni sokuzitika ngotshwala, angithandi ukuthi ngiba ngubani.

Angikuthandi lokho ngiba umqambimanga, ngenza noma yini engiyidingayo ukugwema ukugxekwa nokukhathazeka kwabathandekayo bami. Angikuthandi lokho ngenza izethembiso engaziyo ukuthi ngeke ngizigcine. Angikuthandi ukuthi ngibeka phambili ukuphuza ngaphezu kwezinye izinto eziningi, kulimale abantu abasempilweni yami.

Athini amanani akho? Ngicabanga ukuthi wonke umuntu onomlando wokusebenzisa izidakamizwa kufanele azibuze lo mbuzo.

Uyakwazisa yini ukuba nomusa? Ukwethembeka? Ukuthembeka kuwe? Futhi ingabe ukusebenzisa kwakho izidakamizwa kuyakuphazamisa uphila ngaphandle kwalezo zimiso?

Futhi okubaluleke kakhulu, ingabe ukudela lezi zimiso kufanelekile kuwe?

3. Uyini umphumela? Ingabe kungabikezelwa? Ingabe ngiyalawula?

Ngesikhathi sokugcina lapho ngiphonsa ubungqabavu bami ngefasitela, ngaqala (ngasese) ukuphuza kakhulu iwayini.

Iningi labantu alikwazi lokhu ngami, kepha empeleni ngiguliswa yiwayini. Ngakho-ke, intambama yahamba into enjengale: Phuza wedwa ngize ngife, ngivuke emahoreni ambalwa kamuva nge-allergen reaction (imvamisa ifaka ukuba ilume ngokumangazayo), thatha uBenadryl, bese ubuyela emuva uphinde uthole amanye amahora ambalwa.

Akumnandi ngisho nokujabulisa, indlela okubonakala sengathi ukuphuza ngayo kufanele, kodwa ngaqhubeka.

Ngicabanga ukuthi bekuyindlela yokubhekana namahora engcindezelo angabekezeleleki ebengizongeniswa ngenye indlela. Ingxenye yosuku yayizosithwa ngokuphelele, kungaba nami ngidakwe ngokuphelele noma ngidlulele efulethini lami.

Waba yini umphumela? Akukuhle futhi ngokuqinisekile akunampilo. Ukuqagela? Yebo, ngoba bekulokhu kwenzeka noma ngabe ngihleleni ekuqaleni.

Futhi ngangilawula? Ngenkathi ngithembeka kimi uqobo - empeleni, ngithembekile ngempela - ngabona ukuthi lapho uhlela into eyodwa futhi umphumela wehluke kaninginingi, ungahle ube nokulawula okuncane kunalokho okucabangayo.

Ngakho-ke, thatha umzuzu ukuhlola izinto ngeqiniso. Uma uphuza, kwenzekani? Ingabe umphumela awuhle noma uqondile? Futhi kwenzeka ngendlela obuhlele ngayo, noma ngabe kubonakala sengathi kuphuma esandleni?

Yonke le yimibuzo ebalulekile engakusiza unqume ukuthi ngabe udinga ukuxhaswa maqondana nokusebenzisa kwakho izidakamizwa.

4. Bangitshelani abantu engibathandayo? Kungani kunjalo?

Baningi abantu engibaziyo abamelene nalo mbuzo. Bafuna ukuzivikela futhi baphikise okushiwo yiwo wonke umuntu.

Kungakho kulo msebenzi, ngicela ukuthi ube nezinsika ezimbili: ikholomu eyodwa yokuthi abantu bathini ngokuphuza kwakho, nenye ikholomu yobufakazi noma abantu abacabangayo abanayo ngokusho lokho.

Qaphela akukho kholamu yesithathu yokuphikisana nayo. Kunamakholomu amabili, futhi agxila ngokuphelele kwabanye abantu hhayi kithina nokuthi sicabangani ngakho.

Ukufakwa ohlwini okuthembekile kokuthi abantu bazizwa kanjani ngokusebenzisa kwethu izidakamizwa kungasinikeza ukuqonda ngokuziphatha kwethu nokuthi senza izinqumo ezinempilo noma cha.

Kuliqiniso impela ukuthi kwesinye isikhathi, abantu bangazibona izingozi nezinkinga ngokucace kakhulu kunalokho esingakubona kithi uqobo.

Vulela leyo mpendulo. Akudingeki uvume, kepha kufanele wamukele ukuthi lena yindlela abanye abantu abazizwa ngayo - nokuthi leyo mizwa ikhona ngesizathu, izizathu ezingasinikeza ukuqonda okubalulekile kithina.

5. Ngabe ukuphuza kwami ​​uzama ukungitshela ini?

Ngokuhamba kwesikhathi, ngabona ukuthi ukuphuza kwami ​​okuningi kwakuwukukhalela usizo. Kwakusho ukuthi amakhono ami okubhekana nezinkinga ayengasebenzi, futhi ukucindezeleka kwami ​​kwakungishayela ukuthi ngiphuze ngoba kwakuyindlela elula futhi efinyeleleka kakhulu.

Esikhundleni sokuzibuza ukuthi ngangingumlutha wotshwala yini, ngaqala ukuhlola ukuthi yiziphi izidingo ezazihlangatshezwa ekuphuzeni kwami, futhi ngaqala ukuzibuza ukuthi lezo zidingo zingahlangatshezwa ngendlela enempilo yini.

Ekwelashweni, ngabona ukuthi ukuphuza kwami ​​kwakuzama ukungitshela okuthile. Okungukuthi, ngintula ukwesekwa ebengikudinga ukwenza izinqumo ezinempilo. Nganginenkinga yokubhekana ne-PTSD yami eyinkimbinkimbi nokudangala, futhi ngangizizwa ngingedwa emzabalazweni wami.

Ukuphuza kwangisiza kwangiphazamisa kobo buhlungu nakuleso sizungu. Ngokuqinisekile kudale izinkinga ezintsha, kepha okungenani lezo zinkinga ngazidala futhi zanginika inkohliso yokulawula.

Besengivele nginesifiso sokuzilimaza nokuzilimaza, futhi ukuphuza kwaba yizo zombili lezo zinto kimi. Ukuqonda lo mongo kungisizile ngazizwela kakhulu futhi kwangisiza ukuthi ngithole ukuthi yini okudingeka ngiyishintshe ukuze ngikwazi ukuthatha isikhundla somsebenzi okuphuzwa kuwo empilweni yami.

Ukuphuza kwakho, futhi, kungaba ukuzama ukukutshela okuthile ngempilo yakho: okuthile okudinga ukuguquka noma ukuhlukumezeka okungaphulukanga.

Azikho izindlela ezinqamulelayo ekululameni - okusho ukuthi ukuphuza kungakuphazamisa okwesikhashana kulobo buhlungu, kodwa ngeke kubuphulukise.

Noma ngabe ungumuntu ophuza ngokweqile, umlutha wotshwala, noma ungumuntu osebenzisa ukuphuza njengebhandishi ngezikhathi ezithile, sonke kufanele ekugcineni sibhekane nokuthi "kungani" sokuphuza hhayi nje ukuthi "yini" noma "ubani."

Akunandaba ukuthi sizibiza kanjani noma ubani owenza thina, kukhona ubizo olujulile lokuhlola ukuthi kungani sidonseleka kulokhu kwasekuqaleni.

Lapho uzithola usugxila kakhulu kubunikazi bakho, kwesinye isikhathi kuyadingeka ukuthi ubeke eceleni umuzwa wakho wokwenza iqiniso langempela.

Futhi ngikholwa wukuthi imibuzo efana nalena, noma ngabe kunzima kangakanani ukubhekana nayo, ingasisondeza ekuziqondeni ngokwethembeka nokuzithoba.

Lo mbhalo uqale ukuvela lapha ngoMeyi 2017.

USam Dylan Finch ungumhleli wezempilo yezengqondo kanye nezimo ezingapheli eHealthline. Futhi uyi-blogger ngemuva kweLet's Queer Things Up !, lapho abhala khona ngempilo yengqondo, ukuzethemba komzimba, kanye nobunikazi be-LGBTQ +. Njengommeli, unentshisekelo yokwakha umphakathi wabantu abasindayo. Ungamthola ku-Twitter, ku-Instagram naku-Facebook, noma ufunde kabanzi ku-samdylanfinch.com.