Ngisengakwazi Ukuzivivinya Ngalesi sikhathi Se-Heatwave?

-Delile

• Buyekeza kwe-

Ukushisa kuleli hlobo kube kuhle kakhulu, futhi sisasele no-Agasti wonke! Inkomba yokushisa yayiyi-119 ngesonto eledlule eMinneapolis, lapho ngihlala khona. Lokhu kukodwa bekungaba kubi ngokwanele, kepha ngibuye ngahlelwa ukuzivocavoca ngaphandle ngalolo suku, kungishiya nesinqumo okufanele ngisenze: ngikubambe noma ngikunamathele? (Ayikwazanga ukuhanjiswa endlini.)

Ukuthi uJillian Michaels uthi kwesinye isikhathi ugijima kuma-treadmill e-sauna akusho ukuthi umqondo omuhle. Nokho abantu bebelokhu behlala futhi besebenza ngaphandle esimweni sezulu esingenawo umoya amakhulu eminyaka, ngakho imizimba yethu kufanele ikwazi ukuzivumelanisa nezimo, akunjalo? Nganquma ukuyilungiselela futhi ngemuva kwehora, ngangiswidi kunalokho engake ngaba khona empilweni yami (futhi ngijabule ngempela ukuthi ngikwenzile). Manje njengoba igagasi lokushisa selithathe ugu lwaseMpumalanga futhi, abantu abaningi abakhuthele bayabuza ukuthi kuphephile yini ukuzilolonga emazingeni okushisa aqatha kangaka? Ochwepheshe bathi kumuntu omdala onempilo kungaba njalo, inqobo nje uma uthatha izinyathelo ezithile zokuphepha.

1. Phuza, phuza, phuza. Amanzi awanele. Uma ujuluka kakhulu, udinga nama-electrolyte. Splurge kwesinye salezo ziphuzo zokuvivinya umzimba noma uzenzele esakho futhi usijayele njalo.

2. Zicwilise. Umjuluko uyindlela yomzimba wakho yokuzipholisa futhi ungasiza lokho kanye namanzi. Ngifake i-sprinkler ekuzilolongeni kwami.

3. Isikhathi sakho sokuzivocavoca silungile. Ekuseni kakhulu kuzobanda kakhulu kunasemini ngakho-ke zama ukugwema ukushisa okukhulu kosuku bese ukhetha isikhathi lapho indawo yakho izofakwa khona mnyama.

4. Gqoka ukuze uphumelele. Gqoka izingubo ezipholile, ezinombala okhanyayo futhi, uma kungenzeka, nezingubo eziphezulu ze-SPF.

5. Sebenzisa ingqondo. Akukho ukujima okufanele ufe (futhi ukushisa kungase kubulale) Yehlisa umoya futhi uma uqala nokuzwa isicanucanu, isiyezi, ukuquleka, noma ukushaya kwenhliziyo okusheshayo, vele uyeke ngokushesha ungene endlini. Lesi akusona isikhathi "sokudlulela phambili."

Buyekeza kwe-