Ngilele Phansi Amasonto Amabili ... Manje, Mina Nomyeni Wami Asikwazi Ukwabelana Ngombhede

-Delile

• Ubusuku 1: Ukulungiswa okunzima
• Ubusuku 2 no-3: Ukugingqika kuwo
• Ubusuku 4: Ukuphupha ngokulala okungcono
• Ubusuku 5 no-6: Ukulala, akukho ukulala
• Ubusuku 7: Ngisaphupha ngokulala okungcono
• Ubusuku 8 no-9: Ungazikhathazi ngezinzwa
• Ebusuku 10: Siyafika lapho
• Ubusuku 11, 12 no-13: Beddy-bye
• Ebusuku 14: Inqubo entsha, owesifazane ovuselelwe
• Ukudla okudlela endlini

Isikhathi esithile, ubuthongo bami bumunce ngempela.

Bengilokhu ngivusa i-groggy futhi ngisezinhlungwini. Buza ukuthi kungani, futhi ngizokutshela ukuthi angilali kahle. Ngokusobala, usho. Kepha kunokuba ngikhiphe inqwaba yemali kumatilasi “ohlakaniphile” wakamuva noma isethi yemicamelo, bengifuna ukubona ukuthi ukhona yini umgwaqo ongahambanga kangako ezweni lokulala.

Emzamweni wami wokufuna isixazululo sokuqwasha nobuhlungu nezinhlungu, ngiseshe ku-inthanethi ukuthola imiphumela eminingi ngesihloko sokulala phansi. Ngenkathi buncane ubufakazi besayensi obukhomba ekuthuthukisweni kokulala kusukela ekulaleni phansi, kunamasiko athile akhetha indawo eqinile kunomatilasi abaseNtshonalanga.

Ingabe kukhona abakwaziyo esingakwazi thina? Ngifisa ukuthola isixazululo, ngangifuna ukuthola. Ngakho-ke, nginqume ukuzama ukushayisa phansi amasonto amabili bese ngibhala imiphumela yami yokulala - ngaphandle komyeni wami, ngeshwa. Kepha, hhe, ukulala kwentombazane kufanele.

Ubusuku 1: Ukulungiswa okunzima

Ngokwengqondo, ubusuku bami bokuqala ngazizwa ngisondele ephathini yokulala kunobusuku besikole. Ngilandela inqubo engiyitholile ku-intanethi, ngazibeka emhlane wami ngamadolo ami agobile. Imvamisa ngilala esikhaleni sengane, ngakho-ke bekuyinselele.

Angizukuyikokotela ngoshukela: Ubusuku bami bokuqala bokulala babuyimbi. Kepha, okwangimangaza njengokungajwayelekile yize kwakukhona ihlombe elibuhlungu, ngathola ukulala okuqinile kwe-REM. Lokhu kungitshela ukuthi ngenkathi umzimba wami kungenzeka ukuthi uthathe ukushaya ngokomzimba, ingqondo yami ayizange.

Ngokomzwelo, ngangiqale kahle. Ngokomzimba, bekukhona (okuningi) indawo yokwenza ngcono.

Kuyaqapheleka ukuthi nginephupho elicace bha kangangokuthi langihaga usuku lonke olulandelayo ekuseni. Ngiphuphe ngithenga iveni eselisebenzile esitolo sangaphandle esakhiwe kukhaphethi. Mhlawumbe ukuqonda kwami ​​okungathandabuzeki bekucela ukubuyela kumatilasi wami okhandlayo?

Ubusuku 2 no-3: Ukugingqika kuwo

Ngabelane ngesilingo sami sokulala nabantu engangisebenza nabo ekuseni ngakusasa, ngathola intshisekelo yomuntu engilala naye futhi olele ubuthongo. Banikele ngethiphu ewusizo kakhulu (ngaphandle kokulahla ukuhlolwa kwami ​​ngokuphelele): Zama ukusebenzisa i-roller foam noma induku ukusiza ukukhulula noma imiphi imisipha emisipheni yami ephansi nangaphezulu yamahlombe.

Ngaphambi kokuba ngingene embhedeni wami wesikhashana, ngithathe i-foam roller ngiye phansi nangaphansi komhlane wami ongezansi kaninginingi cishe imizuzu emihlanu. Njengokulungiswa okuhle kwe-massage noma kwe-chiropractic, umzimba nengqondo yami ngazizwa ngikhululekile futhi ngivunyelaniswa ngokwanele ukulala. Ngilandele inkambiso efanayo yasebusuku ngobusuku obulandelayo, ngethemba lokuthi ngingakwazi ekugcineni ukubona izinzuzo zokulala ngomhlane.

Kodwa-ke, wonke umzimba wami wenqaba ukusebenzisana nami. Ngavuka nginezinhlungu ezihlasimulisayo zamahlombe nalokho okungachazwa kangcono njengesihlanzo sabantu ababanjwe phakathi kwezikhundla zombungu nezindawo zokulala emuva. Kuze kube manje, kwakungubusuku obubi kakhulu bokulala kuze kube manje.

Ubusuku 4: Ukuphupha ngokulala okungcono

Icebo kwakungukulala ngehora lesithupha ekuseni, ngakho-ke angizange ngigxininise kakhulu ngesikhathi sokulala sangaphambilini. Ubuhlungu bami behlombe babungcono kancane ngemuva kokuya edolobheni ngiphethe i-foam foam ekuqaleni kosuku.

Ngiphinde ngakwazi ukuhlala ngomhlane ubusuku bonke, kepha amadolo ami abengakagoqi isikhathi eside ngokwanele ukuxhaswa okudingekayo. Ngasohlangothini oluhle, umjikelezo wami wephupho awuzange udumaze, futhi ngathola amaphupho acace ngokwengeziwe.

Ubusuku 5 no-6: Ukulala, akukho ukulala

Inkinga yeZero yokulala ngobusuku besihlanu, kepha ukuhlala ngilale kwakunzima kakhulu. Benginazo izingilazi ezimbalwa ze-vino ephathini lokuzalwa lomyeni wami, ngakho-ke lokho bekungaba yisigebengu. Noma kunjalo, ngavuka ngizizwa ngiphumule. Intamo yami nomhlane wami beziqinile kancane, kepha bezinganele ukuduma ngazo.

Ngobusuku obulandelayo kwakudumaza ngokwengeziwe. Angikwazanga ukungena endaweni entofontofo. Ngisebenzise i-roller yami ethembekile ukukhulula indawo yami engezansi yomhlane, futhi lokho kwaba iqhinga. Ngilele ubusuku bonke futhi ngavuka ngezinkinga ezimbalwa, yize ukulala kwami ​​kwe-REM kwehlile kancane.

Ubusuku 7: Ngisaphupha ngokulala okungcono

Bengiphume njengesibani kwaze kwaba ngu-2 ekuseni lapho kudlalwa uchungechunge lwamaphupho amabi acace bha. Ngicabanga ukuthi amaphupho ami amahle ayinkemba esika nhlangothi zombili. Konke ukuphonsa nokujika kuthathe umthwalo omncane emzimbeni wami. Isonto elilodwa ku, futhi ngisalungisa. Kepha iRoma ayakhiwanga ngosuku, akunjalo?

Ubusuku 8 no-9: Ungazikhathazi ngezinzwa

Ungalenzi iphutha: Akunanani lokulala phansi elizonciphisa ukukhathazeka kwakho. Ngibe nesethulo esikhulu emsebenzini ngakusasa ekuseni, futhi ngaphandle kokuba nomhlane ozwakale umuhle futhi ucishe ujwayele ukulala phansi, bengikwazi hhayi ukuzela.

Ukukhathazeka kwami ​​futhi kuphazamise ubuthongo obukhulu be-REM ebengikade ngibhekana nabo. Ngobusuku obulandelayo, ngangikhathele kakhulu ngenxa yobusuku bangaphambilini ngivela esihogweni, kangangokuthi angibanga nankinga yokugingqeka emhlane wami futhi ngiwelele ebunzimeni bomhlaba. Ngilele kanzima kangangokuba angilizwanga iwashi lami le-alamu emizuzwini embalwa yokuqala ukuthi belizokhala.

Ebusuku 10: Siyafika lapho

Ngokokuqala ngqa, empeleni ngithemba ukuthi ngizolala kahle phansi. Ngemuva kokuthola ukuphumula okudingeka kakhulu ngemuva kwempelasonto evunguzayo, ngavuka kwiphalethi lami phansi ngizwa ngimangalisa ngaphandle kwehlombe noma ubuhlungu beqolo. Ingabe kufanele ngiqale ukuhlobisa kabusha igumbi lami lokulala ukuze ngibukeke ngaphandle kwamatilasi?

Ubusuku 11, 12 no-13: Beddy-bye

Ngisonte umhlane wami ngenkathi ngiphakamisa izinsimbi ekuqaleni kosuku. Ngaphambi kokuthi ngicabange ngisho nokulala, ngibe nesikhathi esithile ngisebenzisa iroli yegwebu emhlane wami. Ngempela ngavuka ngizizwa ngiphumule, futhi ngenkathi umqolo wami ubuhlungu, kwakungebuhlungu. Ukunqoba!

Nami ngenza okufanayo ngosuku olulandelayo, ngazizwa ngineqiniso lokuthi angizukuba nezinkinga. Njengoba bekuhleliwe, ngathola ukuphumula okuningi futhi ngangikulungele ukuthatha usuku.

Njengoba ubusuku buzungeza i-13, ngingasho ngobuqotho ukuthi ngijabulela inqubo yami entsha. Njengoba ngijabulela obunye ubusuku bokulala okuqinile, angiphuthelwa ngisho nawumatilasi wami.

Ebusuku 14: Inqubo entsha, owesifazane ovuselelwe

Ubusuku bami bokugcina bokulala babungobunye bezincwadi. Ngalala buthongo futhi ngavuka ngizizwa ngiqabulekile. Ngaphandle kwesonto lokuqala elinamadwala, angicabangi ukuthi ngingalala kwenye indawo ngaphandle kwephansi ngalesi sikhathi. Ngingahle ngibe ngowesifazane oshintshiwe.

Ukudla okudlela endlini

Kumele ngivume ukuthi indlela yami yokuqala yokulala phansi yafakwa ngokwesaba nangokungabaza, kepha ngemuva kwamasonto amabili ngiyikholwa.

Ngokumangazayo, ukuthatha kwami ​​okukhulu kunakho konke kwaba ubuthongo obukhulu engabuzwa buhambisana namaphupho amahle ahlala isikhathi sokudla kwasekuseni esidlweni sasemini. Noma ngabe kuphansi, indawo entsha yokulala, noma kokubili, le ndlela entsha yangisiza ukuba ngibe ngcono, ngilale ngokujulile futhi ngivuke ngiphumule ngokwengeziwe.

Ngokuhlolwa okuphelile futhi ngingajabule kakhulu ngokulahla phansi umatilasi, umyeni wami wangicela ukuba ngibuyele embhedeni. Ngakho-ke, ngabuyela enkambisweni yami yakudala isonto… Bese kuba buhlungu emuva nangentamo. Kwakukubi kangangoba ukuphela kwendawo engathola kuyo usizo kwakungaphansi. Uxolo, ndoda, ngibuyile ekulaleni phansi ngokugcwele. Khumbula: Unkosikazi ojabulayo, impilo ejabulisayo.

Ngaphambi kokuqala noma iyiphi inqubo entsha yezempilo, sicela ubonane nodokotela wakho kuqala.

U-Angela Cavallari Walker ungumbhali, umama, umgijimi, no-wannabe foodie ozonda u-anyanisi. Lapho engagijimi ngesikele, ungamthola ezintabeni zaseColorado ezihlalela nomndeni wakhe. Thola ukuthi yini enye akwenzayo ngokumlandela ku-Instagram noma ku-Twitter.