Isigaba Sokuqina Kwenyanga: Indo-Row
-Delile
Ngibheke ukwephula umjikelezo wami wokujima wamasonto onke wokugijima, ukuphakamisa izinsimbi nokuphotha, ngizamile i-Indo-Row, ikilasi lokujima leqembu emishinini yokugwedla. U-Josh Crosby, umdali we-Indo-Row kanye nomfundisi wethu, wangisiza kanye nabanye abasanda kuhlanganyela ukumisa imishini ukuze sikwazi ukuklewula. Ngemuva kokuzifudumeza imizuzu emihlanu, sidlule kuma-drill ahlose ukusifundisa inqubo. UJosh wasijabulela ngenkathi ezihambela egumbini, esikhuthaza ngamandla akhe, ngomfutho nangomculo.
Ukubuka isikrini sokubonisa emshinini wami, ngithole impendulo ezenzakalelayo ngokuqina kwami nebanga lami. Ayengekho amafindo okumelana okwakungadlalwa ngawo; Benginika amandla umshini ngamandla ami. Njengomgijimi, ngivame ukugxila ejubaneni, ngakho bekunzima kimi ukushintsha amagiya ngisebenzele ukuphusha nokudonsa kanzima, hhayi ngokushesha. Ukuthambekela kwami kwakuwukushaya ngokushesha kunomuntu oseduze kwami, kodwa njengoba uJosh echaza, inhloso kwakuwukugwedla ngokuvumelanisa nekilasi lonke, ngisebenze ndawonye njengeqembu uma bebegwedla ogebhezini lwekhanda emanzini.
Cishe phakathi kwesigamu semizuzu engama-50, ngenkathi ngenza izikhawu ngobukhulu obuhlukahlukene, ngangena kwisigqi sayo. Ngezwa imilenze yami, i-abs, izingalo nomhlane kusebenza ngamandla ngestroke ngayinye. Ngokumangazayo, umzimba wami ongezansi wawenza iningi lomsebenzi. Njengoba inhliziyo yami igijima, ngabona ukuthi ngithola ukuqeqeshwa kwe-cardio okuhle njengokugijima, kodwa ngisusa ukushaya kwamadolo ami. Ngiqhume cishe ama-calories angu-500 (owesifazane ongu-145-pounds uzoshisa phakathi kuka-400 kuya ku-600, kuye ngokuthi unamandla). Ngaphezu kwalokho bengiqinisa umzimba wami ongenhla, okuyinzuzo kimina njengoba ngiqabukela ngibe nesikhathi esanele sokuzilolonga. "Abantu bayichaze ngokuphelele imizimba yabo, baqinisa izinqa zabo, i-abs yabo kanye nengqikithi yabo," kusho uCrosby.
Siqede ikilasi ngomjaho wamamitha angu-500, ukalwe esikrinini sethu sokubonisa. Sengathi besincintisana kuma-Olympics, sihlukane saba ngamaqembu amele amazwe ahlukene. Bengigwedla ngibheke eNingizimu Afrika futhi bengingafuni ukudumaza engisebenza nabo, ikilasi elineminyaka engama-65 elijwayelekile njalo ngakwesobunxele sami kanye ne-timer engama-30 yokuqala ngasesandleni sami sokudla, ngadonsa ngamandla. Iqembu laseNingizimu Afrika aliwinanga, kodwa sidlule entanjeni siqinile, sizidla futhi sijabule.
Lapho ungazama khona: I-Revolution Fitness eSanta Monica naseThe Sports Club / LA eLos Angeles, eBeverly Hills, e-Orange County, eNew York City. Ukuthola eminye imininingwane, iya ku-ndo-row.com.