Ekugcineni Ngazibophezela Kanjani Emjahweni Owuhhafu - Futhi Ngaphinde Ngaxhumana Nami Ngenqubo

-Delile

• Ukwenza Izaba Kulula
• Isikhathi sami se-A-Ha
• Okuthile Okumile Ekugcineni
• Ilungele uSuku Lomjaho...Nangaphesheya
• Buyekeza kwe-

Intombazane isayinela isigamu semarathon. Intombazane yakha uhlelo lokuqeqesha. Intombazane ibeka umgomo. Intombazane ayikaze iqeqeshe .... futhi, mhlawumbe ukuqagele, intombazane ayiwugijimi umjaho.

ICYMI, ngiyileyo ntombazane. Noma okungenani Ikwaba leyontombazane emijahweni emithathu edlule engiyibhalisele (futhi ngakhokhela!), kepha ngehluleka ukuzibophezela kuyo, ngazikholisa ngezizathu ezingapheli zokuyeka endleleni - ukulala, ukusebenza, ukulimala okungaba khona, ingilazi eyodwa kuphela yewayini.

Ngangizibophezele ngokugcwele uma kuziwa emijahweni yokugijima.

Ukwenza Izaba Kulula

Bengihlala ngingumuntu oqhutshwa kakhulu, kepha lapho ngithuthela eNew York City ngivela eGeorgia eminyakeni emibili eyedlule leyo moto yaphazanyiswa wukukhathazeka okulethwe izinguquko eziningi ezingase zivele eNew York: ukucindezeleka okwenzeka ngezikhathi ezithile zonyaka, isilinganiso esikhulu kakhulu ukhonkolo (okuncane kakhulu) kwemvelo, kanye nokuvuka kabi okuyingilazi yewayini engu-$15 (kanye nge-$5). Lonke lolu shintsho lwaba lukhulu - kangangoba kungekudala inkuthazo yami yokufeza imisebenzi engangikade ngilangazelela ukuyinyamalala. Kalula nje: Ngangikhathazekile, ngingenamdlandla, futhi ngizizwa ngincipha njengami.

Ngenkathi ngibona okwakwenzeka, ngazabalaza ukuthola indlela yokubuyisa isifiso sami, ekugcineni ngafikelwa wumqondo wokuthi uma nje ngingadlulisela konke ukunaka kwami ​​​​nomzamo wami ukuze ngizibophezele okwengeziwe - isigamu semarathoni, izinguquko zokudla, i-yoga - ngingase ngikwazi ukuziphazamisa kulokhu kwesaba okusha futhi ngaleyo ndlela, ngibuyise i-mojo yami.

Phinda okuthile kaninginingi futhi uqiniseke ngokwanele, uzoqala ukukukholelwa - okungenani ukuthi njengoba kunjalo kimi njengoba ngiziqinisekisile ukuthi imigomo engizibekela yona nengcindezi engaphezulu engizibekela yona, kulapho ngiyoba ngikwazi ukuvimbela imizwa yami ye-icky futhi ngithole kabusha isisusa sami. Ngakho-ke, ngabhalisela uhhafu wemarathon… nokunye… nokunye. Ngaphambi kokuthuthela e-NYC, ngangikuthanda ukugijima. Kepha njengokufisa kwami, uthando lwami lokushaya umgwaqo luye lwaphela lapho ukukhathazeka kwami ​​kukhula. Ngakho-ke, ngangiqiniseka ukuthi ukuqeqeshwa kwakuzongigcina ngimatasa futhi, futhi, ingqondo yami ingakhathazeki kancane. (Okuhlobene: Kungani iHalf Marathons Yibanga Elihle Kakhulu)

Kodwa-ke benginguchwepheshe ekutholeni izaba njalo lapho ngibhalisela lezi zingxenye futhi kwafika isikhathi sokuqala ukuziqeqesha. Bheka, ngangisahambisana ne-yoga eshisayo namaseshini e-Barry's Bootcamp, ngakho-ke, ukweqa ukuqeqeshwa futhi, ekugcineni, umjaho ngamunye waba nokuthetheleleka nakakhulu ekhanda lami. Omunye umjaho okwakumele ngiwugijime nomngani wami wabe esedlulela eColorado, pho kungani ngizenzela? Enye kwakufanele ngigijime entwasahlobo, kodwa kwakubanda kakhulu ukuyiqeqesha ebusika. Futhi omunye umjaho bekufanele ngiwugijime ekwindla, kodwa ngashintsha imisebenzi futhi ngawuvumela ukuba uwele ku-radar yami. Kwakungekho sizaba engangingeke ngisisebenzise futhi ngangingeke ngisisebenzise. Ingxenye embi kakhulu? Ngangibhalisela umjaho ngamunye ngezinhloso ezinhle kakhulu: Ngangifuna ngempela ukuziphoqa, ngidlule entanjeni, futhi ngizwe sengathi ngifeze okuthile. Ngamafuphi, ngabonisana futhi ngathethelela kwaze kwaba yilapho nginquma hhayi ukuzibophezela kuzwakale kuvumelekile futhi kuphephile. (Okuhlobene: Ungazinikela kanjani *Ngempela* Emgudwini Wakho Wokufaneleka)

Isikhathi sami se-A-Ha

Uma ngibheka emuva, akumangazi ngendlela emangalisayo ukuthi le misebenzi ivele yangikhungathekisa futhi ngokushesha yaphenduka iziphazamiso engangizilahla kalula eceleni. Ukugwema imizwa yakho akuvamile ukusebenza ngokuhamba kwesikhathi (isb. Futhi uzicindezela ngohlu olude lwezinto okufanele uzenze lapho usuvele uzizwa ungatheni, kahle, unamathele? Yebo, lokho kuzobuyisela emuva.

Kepha ukubheka emuva kungama-20/20, futhi, ngalesi sikhathi, bengingakafiki kulokhu kuqaphela - okungukuthi, kuze kube ubusuku obunye kuNovemeber ngenkathi ngisebenza UmumoImiklomelo yamateku. Bengihlunga ngezingxoxo nochwepheshe nama-akhawunti avela kubahloli bomkhiqizo abancoma amapheya athile ngokubasiza ukuthi bafinyelele i-PR entsha noma amandla ngamarathoni adlule, futhi ngavele ngazizwa njengomzenzisi. Ngangibhala ngokuchoboza izinhloso lapho ngangihluleka ukuzibophezela kimi.

Futhi ngempela, ikubona ngempela lokho kutinyelwa kepha, bekubuye kube uhlobo lokukhulula. Ngenkathi ngihleli lapho, nginamahloni nokukhungatheka, ekugcineni (ngokungangabazeki okokuqala ngqa selokhu ngahamba) ngehlisa ijubane futhi ngabona iqiniso: Bengingakugwema nje ukuqeqeshwa, kodwa futhi bengigwema nokukhathazeka kwami. Ngokuzama ukuziphazamisa ngohlu olukhulayo lwezinhlanga nezibopho, ngangilahlekelwe ukulawula okukhulu nasezindaweni zempilo yami.

Ngokufana nedethi embi ongakwazi ukuzibophezela kungakhathaliseki ukuthi bungakanani ubusuku enibuchitha ndawonye, ​​bengihluleka ukuzinikela kule nto ebizwa ngokuthi "ukugijima" naphezu kokuba nomlando omuhle ngakho. (Ngiqonde ukuthi, kungani enye bengizobhalisa zonke lezi zikhathi? Kungani ngibuye nezimpahla zokugijima nsuku zonke?) Ngakho-ke, ngahlala phansi ngazama ukukhumbula ukuthi kungani ngangifuna ukuziqeqesha ngigijime umncintiswano wamarathon indawo yokuqala.  (Okuhlobene: Ungasithola Kanjani Isikhathi Sokuqeqeshwa KukaMarathon Lapho Ucabanga Ukuthi Akunakwenzeka)

Okuthile Okumile Ekugcineni

Lapho ngibhalisela i- omunye uhhafu wemarathon ngoSepthemba ngalo mbono omusha ngokuziphatha kwami, benginethemba lokuthi lona ekugcineni kuzoba umjaho lapho ngizowela khona umugqa futhi ngiphinde ngibe nokuzethemba. Manje ngaqonda ukuthi ukungeza nje omunye umgomo ohlwini lwami engizokufeza kwakungeke kuqalise isifiso sami futhi kungisuse ekukhathazekeni kwami. Esikhundleni salokho, kwakuyisenzo sokusebenzela ukufeza leyo nhloso ngethemba lokuthi singangisiza ngibuyele emgqeni.

Angikwazanga ukulawula ubusika obumnyama bomuzi noma ukungabi bikho kwemvelo ekuqaleni okwakubangela ukukhathazeka kwami, futhi angikwazanga ukulawula izinguquko ezingalindelekile ezinhlelweni, noma ngabe lokho kwakusho ukuhlala sekwephuzile emsebenzini noma ukulahlekelwa ngumngani wami owayegijima aye edolobheni elisha. Kodwa ngangingathembela ohlelweni oluthile lokuqeqesha futhi ukuthi kungangisiza ngizizwe ngikhathazekile kancane futhi ngifane nami.

Ngemva kokuthi lezi zimo zingenile, ngavumela ukugqugquzelwa kwami ​​okusha kuqubule ilangabi: ngase ngilungele *empeleni* ukuqeqesha futhi manje ngangidinga icebo lokungisiza ngibambelele kulo. Ngakho-ke, ngaphendukela kumngane wami omkhulu uTori, umgijimi wama-marathon amahlandla amane, ukuze ngithole usizo ekwakheni uhlelo. Ukungazi kangcono kunabaningi, uTori wanaka ukuthi empeleni ngangingeke ngikwazi ukwenza ama-runs ami ngo-a. hhayi umuntu wasekuseni), ukuthi ngincamela ukulondoloza lezo zinsuku ezinde zemigqibelo ngeMigqibelo esikhundleni samaSonto, nokuthi ngizodinga ukuphusha okwengeziwe ukuze ngilandelele ngokuziqeqesha. Umphumela? Uhlelo lokuqeqeshwa lukamarathon olukhethwe kahle oluthathe zonke lezo zinto, lwazenza zaba nezaba. (Okuhlobene: Engikufundile ekusizeni umngani wami ukuba ahlele iMarathon)

Ngakho-ke, ngangena futhi ngaqala ukusebenza ngempela ngokusetha kukaTori. Futhi kungekudala, ngosizo lwewatchwatch yami futhi, ngabona ukuthi, inqobo nje uma ngigcina umfutho, angikwazi nje kuphela ukusebenzisa ubude obubekwe kuhlelo lwami kepha futhi ngibagijime ngokushesha kunokuba bengicabanga. Ngokufaka amamayela ami nokuhamba ngakunye kwensimbi yami, ngaba nomkhuba wokuncintisana nami. Ngenkathi ngiziphoqa ukushaya ijubane lami kusuka ngayizolo, ngaya ngokuya ngikhuthazeka futhi ngaqala ukuthola igxathu lami hhayi nje ngokugijima kepha nasempilweni.

Ngokuphazima kweso, ukuqeqeshwa engake ngakugwema ngazo zonke izindlela kwaba intokozo usuku nosuku lunginikeza ithuba lokuzenza ngiziqhenye kunokugcina - ngomzuzwana ngamunye ngike ngihambe noma imayela ngalinye ngiqhubeke nokugijima. Benginakhokumnandi. Bengisha. Futhi kungekudala ngangigijima ibanga elingu-8: 20 - i-PR entsha. Ngingakakwazi lokho, ngangithi cha ebusuku kakhulu futhi ngisheshe ngilale ngoba ngangingakwazi ukulinda ukushaya isikhathi sami ngoMgqibelo ekuseni. Kodwa ingxenye emangalisa kakhulu ukuthi okuningi lokho kukhathazeka kwaqala ukunyamalala kancane kancane njengoba kwathathelwa indawo ama-endorphin, ukukholelwa kimina, futhi, ngaleyo ndlela, nomuzwa wokushayela kabusha. (Bheka futhi: Kungani Kufanele Ungene Emoyeni Wakho Wokuncintisana)

Ilungele uSuku Lomjaho...Nangaphesheya

Lapho usuku lomjaho ekugcineni luzungeza ngoDisemba, cishe amasonto ayisithupha ngemuva kokuqala uhlelo lokuziqeqesha lukaTori, ngavuka embhedeni.

Ngigijimise amathanga ngazungeza iCentral Park, ngidlula iziteshi ze-hydration kanye nekhefu lokugezela engangizolisebenzisa kalula njengezaba zokuma. Kepha izinto bezihlukile manje: Ngazikhumbuza ukuthi ngikwazi (futhi) ukulawula wami ukukhetha, ukuthi uma ngidinga i-H2O ngempela, ngingathatha ikhefu ngokuphelele, kepha bekungeke kungivimbe ekulandeleni kuze kufike entanjeni. Leli banga elingu-13.1 beliyingqophamlando yenguquko, futhi ekugcineni ngazibophezela ekwenzeni lokho kwenzeke. Izinto ezincane ezake zangibuyisela emuva zaba yilezo: ezincane. Ngiwuqedile umjaho ngesikhathi esiseduze nemizuzu engama-30 ngokushesha kunalokho obekulindelekile, ngingena amahora ama-2, iminithi eli-1, nemizuzwana engama-32 noma imayela lemizuzu eyi-9.13.

Kusukela kulo mqhudelwano owuhhafu, ngishintshe indlela engibona ngayo ukuzibophezela. Ngizinikela ezintweni ngoba ngizifuna ngokweqiniso, hhayi ngoba zizongiphazamisa noma zinikeze indlela yokuphunyuka ezinkingeni zami. Ngitshale imali ezinselelweni empilweni yami ngoba ngiyazi ukuthi ngiyakwazi - futhi ngizozinqoba, ikakhulukazi engxenyeni ethile yedrayivu yami. Mayelana nokugijima? Ngikwenza ngaphambi komsebenzi, ngemuva komsebenzi, noma kunini lapho ngizizwa ngithanda khona impela. Umehluko manje, nokho, ukuthi ngigijima njalo ukuze ngizizwe nginamandla, ngiqinile, futhi ngilawula, noma ngabe impilo yasedolobheni ingaba nzima kanjani kimi.

Buyekeza kwe-