Wazi Kanjani Uma Kuyisikhathi Sokukhipha Umngani Ongenampilo

-Delile

• Buyekeza kwe-

Abangane bangaba uhlelo lokusekela olubalulekile lapho wenza ushintsho noma usebenzela umgomo. Uma kukhulunywa ngempilo nokuqina komzimba, umlingani wokuzivocavoca noma umlingani ophendulayo angakusiza uhlale ukhuthazekile futhi usendleleni. Ukuzungezwa ngabantu abesekayo kukusiza uphumelele, kepha kuthiwani uma umngane wakho eyiphethe kabi impilo yakho?

Ukudla kumane nje kuyingxenye ye-equation yokuphila jikelele. Ngakho-ke njengesazi sokudla okunempilo, empeleni ngikhuluma ngokungaphezulu nje kokudla namakhasimende ami-lokhu kuvame ukuhlanganisa ubudlelwano bawo bomuntu siqu. Izimo ezimbalwa ezivamile ziyagqama: Lapho umngane eba nokuncintisana noma enomona futhi ezama ukukudonsela phansi esikhundleni sokusekela imigomo yakho. Noma uma uqala ukuzenzela izinqumo ezingcono zendlela yokuphila, bese uqala ukubona ukuthi abantu abathile abangeni kuleyo mpilo enempilo, ejabulisayo njengakuqala. Kulezi zimo, kwesinye isikhathi ukusuka kude nomngane onobuthi noma okungenampilo yisixazululo kuphela. Ngiyazi ngoba kwenzekile kimi.

Ngenkathi ngiqala ukufunda umsoco, ngangichitha isikhathi esiningi nowesifazane owayenezinkinga mayelana nokudla. Ngaso sonke isikhathi lapho sihlangana, wayelandisa ngokudla kwakhe ngalolo suku, futhi ingxoxo ngaso sonke isikhathi yayihlala igxila ekutheni ulinganisa kangakanani noma ukuthi ugqoke ama-jeans angakanani. Uma sasiya endaweni yokudlela, ngangimbuka ekhetha ukudla kwakhe futhi ngizizwe kabi ngokudla okwami. (Okuhlobene: Kungani Kufanele Uyeke Ukuqhathanisa Imikhuba Yakho Yokudla Nabangane Bakho')

Ngakolunye uhlangothi, bekumnandi ukuhlola izindawo zokudlela ze-vegan zaseNew York naye (kwenzeka ukuthi ubeyimifino). Isoka lami elidla imifino kuphela, ebelinethemba lokuthi ngiguquke, belikuthanda ukuthi nginomngani odla imifino. (Isixwayiso se-Spoiler: Ukuyodla imifino nesoka lami akugcinanga kahle.) Futhi, kwakungafani nokuthi ukudla kwakuyikona. kuphela into esasixoxa ngayo-kwakuyisikole, ukuthandana, nezinye izinto zokuphila. Ngicabanga ukuthi yingakho kungithathe isikhathi eside ukubona ukuthi okuthile bekuvaliwe.

Kwakungekho lutho oluqhudelana ngaphandle ekuziphatheni kwakhe, kodwa kwakusavusa imizwa engakhululekile kimi. Ngokunengqondo, ngangazi ukuthi kwakungafanele ngikuvumele kungifikele. Kodwa kwakunzima, ngisho naku-dietitian-in-training-noma mhlawumbe ikakhulukazi okwe-dietitian-in-training.

Mhlawumbe kwakungenxa yokuthi sasivame ukuhlangana sidle, kepha kwaqala ukuzwakala sengathi ubungani bethu bugxile ekudleni. Umzimba wami nobuchopho bekuqala nokukhombisa izimpawu zokuguga. Ngangidla kakhulu i-vegan ngenxa yokuthi ngangichitha isikhathi sami nobani, futhi njengoba ngangingakafundi ngezinye izakhamzimba ezibalulekile okufanele ngihlale phezu kwazo ngaphandle kwamaprotheni, akuzange kungifikele ukuthi ukucabanga kwami ​​okuguqubele, ukukhathala, nobuhlungu. zazihlobene nokuntula ukudla okunomsoco okusemthethweni.

Bengithatha ikilasi lasehlobo mayelana nokuphazamiseka kokudla lapho izinto engangizifunda ziqala ukushaya. Lobu bungani babungenampilo kimi. Lapho ngifunda okwengeziwe ngezimpawu kanye nenqubo yezinhlobo ezahlukahlukene zokuphazamiseka kokudla, kwaqala ukungikhanyela ukuthi umngani wami kungenzeka abe sendleleni yezinkinga ezinkulu zempilo. Futhi benginovalo ngokwazi ukuthi umuntu angangena kalula kanjani endaweni engaphephile enganakile.

Ngethuka kakhulu lapho ngilimala kabuhlungu emathanjeni womabili. Udokotela wami wakubiza ngokuthi "ukusabela kwengcindezi" (ukwaphuka kokucindezeleka okusilele, empeleni). Kwakubuhlungu kakhulu ukuthi ngangingakwazi nokubamba ipeni, ingasaphathwa eye-yoga, indlela engiyithandayo yokuphumula kwengcindezi. Kwakungalesi sikhathi lapho kwatholakala ukuthi nginovithamini B12 kanye nokuntuleka kwevithamini D. Angikwazanga ukungalinaki iqiniso lokuthi ngidinga ukwenza ushintsho ekudleni kwami. Inkinga kwaba ukuthi, bengingazizwa sengathi kuphephile ngokomzwelo ukudla inyama eduze komngani wami (ungalokothi ukhathalele isoka ekhaya elithanda kakhulu ukuthi angilethi ngisho amaqanda endlini). Othile osekhanda elicace kakhudlwana angase avume ukuthi wayenakho wakhe imikhuba futhi nganginayo okwami, kodwa ngangikhathazekile ukuthi ngangingeke ngikwazi ukuphunyuka ekucabangeni ngokweqile.

Ekugcineni ngifinyelele kumelaphi ongisizayo ukuthola ukuthi ngingayisusa kanjani inkungu ngaphambi kokuthi iphenduke inkinga egcwele. Umelaphi wangisiza ekukhulumeni lokho engikwaziyo ekujuleni kwenhliziyo: Kwakufanele ngiyeke ukuchitha isikhathi nalo mngani ngoba wayedala imicabango engemihle. Kwakungesiye umngani wami ngenhloso ukwenza noma yini ukungicisha - kwakungaphezulu kwalokho ebengidinga ukugxila kukho wami ubudlelwano nokudla kanye wami umzimba, futhi kwakunzima ukwenza lokho ngokulenga omunye umuntu ekuxubeni.

Ekugcineni, angizange ngizizwe ngikulungele ukunqamula lo mngane ngokuphelele, ngakho saqala ukwenza izinto ezingabandakanyi ukudla. Kwasiza kakhulu, kodwa kancane kancane ngaqala ukumbona kancane kancane njengoba ngangiqala ukuzizwa njengami. Ekugcineni, sahlukana ngokwemvelo.

Uma ubona noma yikuphi ukufana phakathi kwendaba yami nokuthile ohlangabezana nakho, nansi imibuzo enzima kodwa etshelayo ongacabanga ngayo ezokusiza ukuthi unqume ukuthi udinga yini ukuqeda ubungane obungenampilo, nawe.

1. Ingabe uzizwa kabi ngawe lapho uhlanganyela nalomuntu? Ingabe uzizwa unovalo ngokwabelana nabo ngempumelelo yakho? Ngabe uqala ukukhathazeka ngokweqile ngokudla / isisindo / umzimba wakho ngemuva kokuba nabo?

2. Ukuba nomngane ocabanga ngezempilo kubaluleke kakhulu uma wabelana ngamakilasi okujima, umphakathi osekela ukufaneleka ku-inthanethi, noma umncintiswano wokulandelela ukufaneleka, kodwa vele uqaphele lapho lowo mncintiswano uhamba kakhulu. Ngabe umngani wakho uqhathanisa ngokweqile izibalo, izikhathi zomjaho, izilinganiso, noma ukunciphisa umzimba? Ingabe bayakujabulela ukuphumelela kwabo noma benze njengomuntu ohlulekile kakhulu kunokuba bakunikeze okuphezulu kwabahlanu kokwakho?

3. Ukuhlazisa ngokudla nakho kuyinto yangempela futhi engaba yingozi kakhulu engenzeka ngisho nabangane abangenacala kakhulu. Uma umngane wakho ekunika usizi ngalokho okusepuletini lakho noma uzithola uzizwa sengathi kufanele uyifihle imikhuba yakho yokudla yangempela ezungeze bona, lelo yifulegi elibomvu.

4. Ngabe lo mngani ukukunikeza isikhathi esinzima ngokungafuni ukuhlala ekhaya isikhathi eside noma akwenze uzizwe uyisilima ngokudela utshwala ngoba unekilasi lokuzivocavoca ekuseni? Kuyinto eyodwa uma kwenzeka kanye lapho uphumele umcimbi okhethekile. Kepha uma ehlala ekuwe mayelana nokukhetha kwakho okunempilo, leso yisikhathi somngane ongasekeli.

Kwezinye izimo, ungase ukwazi ukukhuluma nomngane wakho ngemizwa yakho futhi ubone ukuthi ungayilungisa yini. Futhi khumbula ukuthi abanye abangane bahle ngezindlela ezihlukene. Indlela ongeke ukwazi ngayo ukukhuluma ngomsebenzi wakho noma impilo yakho yezocansi nabangani abathile, okufanayo kuya ngokudla nangokomzimba. Uma unomngane onenkinga yokudla ekwenza uxakeke, mhlawumbe ungumuntu oya kuye uma ufuna ukuyobona itshwele elisha.

Khumbula, unguchwepheshe emzimbeni wakho, futhi kulungile ukuhlonipha lokho okukulungele.

Buyekeza kwe-